時間駕訓班 6 單元 19 小節,共 課時 3 小時 30 分鐘

NT$ 1,500

時間駕訓班

6 單元 19 小節,共 課時 3 小時 30 分鐘

學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做時間的主人

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  • 第一章 你適合上這門課嗎?
  • 第二章 提升效率的第一步,就是「早點起步」
  • 第三章 啟動專注模式的方法
  • 第四章 啟動發散模式的方法
  • 第五章 出現這些訊號,表示該「換檔」了
  • 第六章 效率,是你使用時間方式的總和

第一章 你適合上這門課嗎?

1-1
done 不了解大腦,怎麼提高效率?
25:42

第二章 提升效率的第一步,就是「早點起步」

2-1
done 弄錯「起步」的定義,拖延是必然的結果
09:27
2-2
done 懂得啟動潛意識,讓你事半功倍
04:53
2-3
done 啟動潛意識的三個重要心法
12:18

第三章 啟動專注模式的方法

3-1
done 你為什麼無法專注?
10:39
3-2
done 學會設定「簡單到爆」的小目標
12:58
3-3
done 專注力的養成,真正的重點在「習慣」
10:17

第四章 啟動發散模式的方法

4-1
done 你為什麼發散不了?
08:50
4-2
done 進入發散模式的身體途徑
12:27
4-3
done 進入發散模式的心理途徑
08:21

第五章 出現這些訊號,表示該「換檔」了

5-1
done 當你膠著於「低效率」時
13:56
5-2
done 當你陷入持續的「負面情緒」時
04:31
5-3
done 當你有「太正面」的預期時
07:37
5-4
done 當發生「意外事件」時
04:45

第六章 效率,是你使用時間方式的總和

6-1
done 記得先放「大石頭」
15:16
6-2
done 使用時間的四個象限
11:31
6-3
done 分析自己每天所做的事情,落於哪一個象限
11:39
6-4
done 記錄分析自己的「時間帳」
18:38
6-5
done 保持覺察和反思,讓時間帳成為你的行動羅盤
07:13

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第一章 你適合上這門課嗎?

1-1
不了解大腦,怎麼提高效率?
25:42

第二章 提升效率的第一步,就是「早點起步」

2-1
弄錯「起步」的定義,拖延是必然的結果
09:27
2-2
懂得啟動潛意識,讓你事半功倍
04:53
2-3
啟動潛意識的三個重要心法
12:18

第三章 啟動專注模式的方法

3-1
你為什麼無法專注?
10:39
3-2
學會設定「簡單到爆」的小目標
12:58
3-3
專注力的養成,真正的重點在「習慣」
10:17

第四章 啟動發散模式的方法

4-1
你為什麼發散不了?
08:50
4-2
進入發散模式的身體途徑
12:27
4-3
進入發散模式的心理途徑
08:21

第五章 出現這些訊號,表示該「換檔」了

5-1
當你膠著於「低效率」時
13:56
5-2
當你陷入持續的「負面情緒」時
04:31
5-3
當你有「太正面」的預期時
07:37
5-4
當發生「意外事件」時
04:45

第六章 效率,是你使用時間方式的總和

6-1
記得先放「大石頭」
15:16
6-2
使用時間的四個象限
11:31
6-3
分析自己每天所做的事情,落於哪一個象限
11:39
6-4
記錄分析自己的「時間帳」
18:38
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保持覺察和反思,讓時間帳成為你的行動羅盤
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裘凱宇

啟點文化營運長

致力於將心理學知識運用在各種真實的人際情境中,結合對潛意識工作的深刻體會,透過系統性的公開課程,使社會大眾無論在一般人際情境、高壓力與高難度的溝通情境、或是個人內在覺察與自我呈現,得到兼具實務應用與內在成長的學習。

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專注力的養成,真正的重點在「習慣」
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