在「躺平」跟「奮起」之間來回，怎麼辦？｜【心理敲敲門#133】

00:00:00　熱情來得快、去得快？

熱情來了又去、沒辦法堅持

• 情緒是真實的，有挫折、偏向自我攻擊的感覺
• 邏輯是錯誤的，因為「混吃等死」的時間減掉「凌雲壯志」的時間，一定也會是間歇性的
• 我們常常會以偏概全、以苦概樂、以負概正，拿負向的東西蓋住自己有努力的地方

意念破題法

1. →「我有時候凌雲壯志、『有時候』混吃等死。」

2. →「混吃等死」其實就是享受快樂

熱情來來去去代表什麼？

• 是「這不是你」、「你不只這樣」的徵兆
• 「你不只這樣」，表示只要加點東西、轉一點點彎，就可以不一樣，挫折的感覺也會越來越少
• 先讓你的想法可以流動，不要停在「我不是這樣」

挫折反覆出現，一直提醒你「還沒抵達夢想」，也就會讓人緊張

• 從挫折到緊張，很多人會選擇挫折就好，因為新的挑戰一來，會緊張、有壓力到不知所措，但挫折只要混吃等死

Yes…but…：「是的，我凌雲壯志，可是我混吃等死」

• 如果持續出現在日常生活或自我對話中，會把自己弄得很累、沒有力量，身邊的人也會生氣，最後變成討厭自己

00:14:01　凌雲壯志不好嗎？

• 把目標放在小小的產出和收成，就不會一直相信自己什麼都做不到
• 「真實體驗」是讓夢想著地最美好的起點

00:27:47　該怎麼堅持下去

• 結果一定不如預期，因為人的幻想能力很高
• 挫折一定會來，因此我們要學習跟自己好好說話

• 沒人可以保證結果會是好的，一但我們企圖從外在得到保證，不安和焦慮反而會一直在
• 在外在變動時，懂得接受不安、跟自己靠近和說話，這些挫折就不那麼恐怖了

消除一些焦慮和害怕：蒐集真正的生涯資料

• 不能只是一直想，要去查、去問
• 我們時常覺得「別人在做的事情比較好」，蒐集資訊後，可能會發現實際上沒有想像中的難；但如果發現沒有想像中的好，那麼也不需要用幻想壓迫自己，而是回頭看到現在的自己，也許已經擁有很多了，而上路的時候，也會更甘願

00:38:05　辨別你的熱情所在

大於心理學

• （　　）比（　　）重要
• （　　）帶給你更多的喜悅
• 做了（　　）之後會很喜悅地跟別人分享

生涯轉彎

A 完全轉行

B 把重要的學習放進本來的專業

C 原來的工作繼續，下班後做自己喜歡的嗜好

• 如果生涯轉彎時有很多擔心和恐懼，就從C方法開始做起，去玩、去享受、去開心
• 累積了經驗和體會後，有了「覺得自己搞不好可以活下去」的念頭時，就進入了B階段
• 三種生涯轉彎的方法並不是三個分類，而是可以依序活用

生涯核心肌群的鍛鍊

• 大學科系和工作領域不同也沒關係，重要的是生涯軌道的「焊接」，你曾經的經驗都可以放到未來

00:49:32　夢想不只浪漫而已

讓夢想著地

• 「夢想」偏浪漫、「著地」需要能力，但生涯中最容易被忽略的就是能力
• 願意彎下腰、把手弄髒，學習、體會、重新整理，才能將經驗融入生命
• 生涯轉彎時常直覺聯想到工作，但在選擇角色後，「自我概念」其實也會跟著改變

夢想著地 vs 夢想起飛

• 落地更需要練習，也更不容易
• 夢想除了浪漫，有更多現實和能力，需要靠近自己、幫自己俱足

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