你渴望「陪伴」嗎？讓「祝福的陪伴」療癒你～《陪伴心理學》凱宇和嘉玲的對談｜【有聲書評】

00:00:00　《陪伴心理學》

• 作者哈克（黃士鈞），是諮商輔導博士，也是啟點線上課程《與人連結的三個秘密》、《讓夢想著地》的講師
• 透過故事分享，哈克用什麼想法、態度、呈現，創造好的陪伴和支持
• 用親切的角度分享陪伴的心法

00:03:25　為什麼諮商心理學值得學？

• 用親切、純粹的態度，談對人的理解
• 有時「喜歡」是自然、說不出來的道理，只需要感受和理解

為什麼諮商心理學值得學？

• 我們需要強大的能力和柔軟的能力，在諮商中，這兩個能力可以並存
• 學諮商，需要刻意練習，用全部的力氣學著柔軟，理解一個人、體驗對方的辛苦和難受，然後接住他

00:12:17　諮商輔導能提供百分之多少的改變

諮商師到底能幫別人多少？

大約是5%～15%

• 無論你是不是諮商師，當一個人問你問題，而你要為他的問題，承擔超過50%的責任，你們的關係就失衡了
• 一個人能夠改變，是身邊的很多支持系統同時幫忙

• 如果想要承接他人80%以上的責任，你可能會非常挫折；把自己放在對方系統中的一環（約5%、10%），讓他在你這邊得到一些鼓勵和力量後，去找不同環境的人和資源，看見生活中有很多值得駐足的快樂
• 我們時常期待「戲劇性的改變」，但改變的過程其實是一點一點慢慢前進，能看到生活中很好的資源，就能讓你撐到下個階段

全面，是每個片刻的總和，如果不知道如何處理整個問題，就先專注在下個片刻。

• 有時我們很想幫別人解決問題，背後其實是想證明自己，但當你的注意力是想證明自己，你就沒有在陪伴對方了
• 不要期待「你沒做的那件事情才有效果」，每天在生活裡得到一點點力量，也可以帶你慢慢走到，能看到轉折的那天

00:20:57　電梯裡跳舞的小男孩

說話時，帶著祝福的命名

• 讓你的話語不要是指責和批評，而是帶著多一點溫暖

• 我們說出口的話，帶給對方的是壓力，還是幫助和承接

00:29:03　如何給出真心喜歡的語言

哈克聽孩子說話時的心念：

1. 會害羞，是因為表層的情緒裡，有豐富的內在
2. 會緊張、不知所措，是因為真心想說的話，還沒有找到語言
3. 害羞、不知所措，是一種非常好看的靦腆，是很美麗的畫面

重新許願：放下擔心和社會定義的好壞，把眼光放到黑暗另一面的一點點，用欣賞的角度看待眼前的人，你就能從擔憂走到欣賞，並給出「帶著祝福的命名」。

• 如果心裡永遠都有很多擔心、害怕，我們看出去、想指正的就都是錯誤
• 如果心裡很平靜、純粹、在當下，就能看到這個狀態中，同時擁有美麗的地方

00:33:45　總結

要用什麼角度看《陪伴心理學》？

• 適合大家一起閱讀，分享從書中的故事中聽到什麼
• 學習陪伴的技法或心法
• 希望被陪伴的人，可以得到哈克滿滿的溫暖和支持
• 你的語言，可能會造成自己和他人的生命，有很本質的改變

在沒有能力和機會陪伴他人前，怎麼陪伴自己？