你什麼都有了,為何還不敢放鬆?【一天聽一點#1113】

股神巴菲特,經常在公開的場合講一個段子,很呼應我今天想說的主題;他是這樣說的喔:「我剛給一個103歲的老人家過完生日,我問這個老人家感覺怎麼樣?」

老人家回答說:「感覺特別好,因為再也沒有同儕的壓力了。」

你可能聽出這句話的背後,他真正想說的事情,對!我們今天想要聊一個現象,那就是成年人很普遍都會遇上的困擾,那就是「同儕壓力」!

同儕壓力2幫凶?

從人類發展的角度來看,「人」本來就是社會性的動物,再加上成長的過程裡面,我們都需要透過環境還有身旁的人,來確認自己的價值;所以很容易感受到周遭,特別是跟自己差不多年紀的同儕比較、同輩的壓力。

就像剛剛巴菲特說的那個段子,我們可以一起體會看看,一個人要活到103歲,才能感覺到輕鬆、自在一點,這其實很累喔!

進一步來看,在漫長的人生旅程裡,經常讓成年人,沒有辦法放鬆的主要原因通常有兩個,它們分別是「社會比較」跟「相對剝奪感」。

幫凶1~社會比較?

所謂的「社會比較」,指的是一個人,在缺乏客觀事實的情況底下,只是片面的用他人的標準作為標準,然後對自己進行「自我評價」。

打個比方來說,一個很喜歡讀書的孩子,看到別人讀完了博士,然後進了學校、拼上了教授、五子登科。

所以等他自己讀完博士,他就覺得自己也要進學校、當教授、完成五子登科,不然人生就是失敗的!

但事實上喔,這樣的比較是不合理的,因為他忽略人都是豐富而且獨特的個體,就算是雙胞胎,也有個性上的差異啊!

所以呢,當人只因為自己的表面成就不如他人,就強迫自己要不斷的追趕,這很容易等到自己的頭洗下去,可能是進了學校,才發現自己根本不喜歡教學。

或者是等到結婚、生子,才發現婚姻生活不適合自己,這時候的沉沒成本、放棄關係要付出的代價、面子問題...這些,都會逼得人喔不敢喊停!

甚至如果有任何的不舒服,也要隱藏起來,把一切的苦都往肚子裡面吞啊!等到自己忍到受不了、快要爆炸了,想要做一點改變,又會擔心一旦改變了,就再也跟不上別人,就會被「比下去」,很丟臉。

那麼這個時候,為了維持面子,就只能扭曲自己,不斷的自我說服、自我壓抑,最後把自己逼成一個人肉壓力鍋,這就是「社會比較」帶給人的傷害啊!

幫凶2~相對剝奪感?

再來第二個,很難讓人放鬆的原因,那就是「相對剝奪感」。

我們直接來看例子喔,假如你現在也跟我一樣,是四十多歲的青壯年,那麼可能就有印象,在我們爸媽的那個年代,只要願意努力工作,買房、結婚、養小孩,這都不會有太大的問題。

但現在二、三十歲的年輕人,可能付出同樣的努力,而得到的結果,不要說結婚、買房了,可能連溫飽都有點辛苦,這就會讓人感覺到「被剝奪」的感受。

也就是說,當個人把自己的處境,跟環境裡面的群體去做比較的時候,發現自己處於劣勢,這時候就會感覺到被剝奪、而感覺到不公平跟生氣。

其實不管是「社會比較」還是「相對剝奪感」,背後讓人不舒服的關鍵,全部都指向了「比較」這兩個字。

而比較之所以會讓人不開心,並且充滿壓力的主要原因啊,是因為人在「比」的時候,常常看見的是自己「沒有的」,而不是自己已經「擁有的」。

老盯著自己沒有的地方喔,時間一久,就會覺得矮別人一截,以為只要擁有了、填滿了,就會快樂;但就算你真的擁有了一切,卻沒有改變觀看事情的角度,你只會繼續的去找下一個「矮人一截」的地方。

所以回到實務上,在我很多教學的過程裡,遇過很多在工作、生活各方面,其實已經很棒的學生,明明可以更優雅的過日子,但是卻把自己繃得很緊,然後告訴自己:「等我擁有了一切,我就會好好的放鬆下來。」

然而事實的真相是,「正因為你太想要一切了,所以永遠無法放鬆啊!」

「同儕壓力」怎麼解套?

那麼具體來說,到底該怎麼做,可以停止比較,讓自己開始享受放鬆呢?今天呢,我提供一個立即見效的解方,那就是把「比較」這件事情轉個方向!

我們一般都認為喔,「比較」是不好的事,比如說,跟兄弟姐妹比較、跟同事比較,往往都很容易引起嫉妒跟爭端,也很容易讓人對自己越來越沒有信心。

然而要是喔,你能夠懂得幫「比較」這件事情轉個方向,把比較的對象換成跟「自己」比,針對自己內在的主觀感受去做比較,你就可以從裡面得到動力,並且看見可以調整的方向。

就像我前面提到的那位博士生,假如他在完成學業的過程裡,可以一年一年的跟自己比較;比如說問自己,我這學期跟教授做研究,有快樂嗎?還是下學期把專業結合興趣,快樂會更多呢?

如此啊,就能夠每年的幫自己釐清,真正喜歡做的事情是什麼,才能夠避免一條路走到黑啊,還莫明其妙會扛了很多壓力跟風險。

我們進一步拆解來看,這個博士生,他比較的基準是「前一個學期」的自己,所以呢,他很容易在比較的過程當中,感受到自己在課業上有什麼成長。

並且知道自己在過程裡面,花費了多少力氣在學習;所以他會對自己長出踏實的信心,而不是用外在的標準來定義自己。

這個呢,就是透過「比較」,真的讓自己「越比越好」的實際收獲。

其實呢,在我所有認識的人裡面,那些能夠活得優雅又自在的人,他們都很清楚社會比較的標準和遊戲規則,是不斷變化的;所以他們喔,很知道讓自己過得好,對於跟「外面」比較沒有意義,真正可以比較的,永遠只有「自己」。

更直接的說,也就是「壓力會來自於『社會比較』, 『自我比較』。」

「自我比較」呢,是一種化解壓力,並且把壓力變成助力的方法,透過焦點的轉移,讓你可以無處不自得。

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他們喔,是聽了「心理免疫力」之後,才知道適度的壓力,不完全是壞事,反而能夠讓人更專心、更有動力。

也就是說,「適當的壓力」其實是幫人培養出適應力,完全沒有必要把它們消滅。

這也是學員們透過課程的陪伴,一方面能夠調整過去的心急、盲目追逐的習慣,又能夠同時保持積極成長的最主要原因。

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