2023/01/14

你感覺「被嫉妒」了，該怎麼回應？｜【心理敲敲門#156】

00:00:56　新版龜兔賽跑

原版龜兔賽跑

賽跑時，兔子認為自己一定會贏，所以停下來休息，結果烏龜贏了。

→ 凡事堅持努力，總有機會成功

新版龜兔賽跑

不服氣的兔子，決定跟烏龜再次賽跑，他全力衝刺贏得了比賽。

→ 改掉驕傲與懶散，可以迎回屬於自己的勝利

烏龜不甘心，煩惱自己永遠無法贏過兔子，樹上的蝸牛說：「烏龜，雖然我爬得比你慢，但是我卻可以爬得比你高。」

被點醒的烏龜決定跟兔子再比一次，他把這次的終點定在山丘上，過河時，原本領先的兔子因為不會游泳，被烏龜後來居上、贏得勝利。

→ 天生我材必有用，尋找到更適合自己的賽場

垂頭喪氣的兔子也遇到蝸牛。蝸牛說：「兔子，我往下爬得非常慢，可以請你背我下來，讓我可以早點回家嗎？」

被點醒的兔子再次與烏龜賽跑，一馬當先的兔子停了下來，回頭邀請烏龜，一起挑戰最短時間內完賽。最終，兔子背著烏龜奔跑，烏龜背著兔子渡河，共創了森林的新紀錄。

→ 彼此欣賞、互補不足能夠形成雙贏

兔子和烏龜之間沒有嫉妒的情緒，才造就圓滿結局？

故事中雙贏的局面很美好，但是現實不會發生

如果烏龜和兔子互相嫉妒

因為你是發揮所長，所以面對對方的嫉妒，你也無能為力

怡璇面對人際關係的冷暴力，選擇隱藏實力去迎合對方，卻遭受到更糟糕的奚落，在自我能力與人際關係上都受到挫折。

延伸收聽：【心理敲敲門#45】無法控制的嫉妒～為何總在別人身上看見自己沒有的？

00:08:22　故事與現實的落差

新版龜兔賽跑 — 贏得比賽的方式

兔子修正懶惰，發揮優勢能力
烏龜改變遊戲規則，選擇對自己有利的賽道
兔子和烏龜合作，創造雙贏局面

現實中，具有權力的人，才能改變遊戲規則，而權力必須靠實力累積，如：有專業、好的成果、比別人更多的經驗

被嫉妒的心理

嫉妒別人時通常不會承認，所以當我們被嫉妒時，也難以與對方核對感受
無法知道自己是否被嫉妒，或是能力真的有所不足，終究無法處理人際上的困擾

00:11:53　創造自己的賽道

我們無法處理「不屬於自己的情緒」

「被嫉妒」是別人把情緒投射在你身上，儘管你真的有實力，也無法處理不屬於你的情緒
覺得被嫉妒時的唯一解方，不是處理對方的情緒，而是讓自己擁有「改變遊戲規則的權力」

改變遊戲規則的權力

組織內：在平行的層級內被嫉妒時，可以發揮硬實力、軟實力往上爬
組織外：建立自己的賽道

例：網紅阿翰運用模仿天分，以及對人的細膩觀察，走出一條屬於自己的路。

創造自己的賽道

找到你的定位、特質，以及能夠發揮你優勢的地方
用認真跟優秀，將你認為應該達到的標準，變成大家不得不認同的狀態，而不是消耗自己的時間跟精力，希望別人不要嫉妒自己

嘉玲看見學術圈對於專業的模糊標準，因此離開學校，秉持她對寫作的要求，在啟點發揮專長，並以此建立工作的標準，獲得改變遊戲規則的控制感。

00:17:43　被嫉妒時怎麼辦？

能力和做人的道理同樣重要

「被嫉妒」不值得我們花精力處理，因為對方不會承認，即使核對也無法改變現況
讓自己繼續優秀，保持好的能力、狀態，同時在人際關係上努力，比較容易走出嫉妒與被嫉妒的情緒

當我們足夠優秀，便與其他人在不同的層次上，也就不需要去回頭，跟他們討論「嫉妒」這種層次的問題。

卡在「被嫉妒」的議題

可能是你還沒辦法處理自己的優秀，或是沒看見自己的優秀，因此被嫉妒的情緒卡住
被嫉妒時，問自己：「當別人給我這個情緒時，我感受到什麼？引發出我的什麼情緒？」，真正要處理的，是我們被引發的情緒

例：感受到自己被討厭時，我感受到孤單、怕被冷落，而這就是我需要處理的情緒。

00:22:15　把自己活好，創造自己的勝利場！

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