影音專區
2025-10-26
為什麼把關係的「角色需求」說清楚，是一種「情緒安全感」？｜【愛情診聊室#24】
難得的家庭時間，你早已承諾不要忙工作，卻突然接到公司來電。你既不想讓另一半生氣，又擔心丟了案子……如何清楚區分各種角色，不要一直內耗？ 這集【愛情診聊室#24】聚焦「為什麼把關係的角色需求說清楚，是一種情緒安全感」。從阿傑與阿惠的婚姻爭執出發，解析「角色邊界模糊」如何讓伴侶陷入拉扯與誤解：當工作與家庭角色衝突，男性容易陷入成就壓力，女性則被期待成為主要照顧者，雙方若缺乏溝通與協商，就會誤以為彼此不在乎。節目教你透過三個關鍵步驟——同理對方感受、表達內在掙扎、保留彈性協商——來釐清彼此的角色期待，避免情緒內耗。說清楚需求，不是挑戰關係，而是讓關係更有安全感、更能一起面對現實的磨合。
2025-10-12
相愛的兩個人，為何愛了很久，仍想分開？｜【愛情診聊室#23】
你相信「 愛不是只有一種形式 」嗎？這聽來像是分手時的體面之詞，但對一些長期處在親密關係的中年人而言，卻可能是經過生命歷練後，得出的新體悟！ 在一起十幾年的伴侶，即使歷經磨合、諮商、降低衝突，仍可能走到「無法再滿足彼此需求」的階段。為什麼愛還在，卻不想繼續走下去？原因可能來自中年生命階段的轉折，例如空巢期、事業迷惘，或是多年努力後的習得無助感。即便修復了爭吵，若缺乏重新建立的親密連結，關係就難以恢復希望感。這一集節目討論「如何判斷感情是否已到盡頭」，以及放手與承擔的勇氣：有人選擇和平分手、轉換關係形式，也有人透過伴侶諮商重建親密。愛不只一種形式，關鍵是能否誠實面對自己，並與伴侶一起討論未來的可能。
2025-09-28
愛情最溫柔的勇氣，是學會在脆弱中誠實？為何親密關係出現「憂鬱依附」?｜【愛情診聊室#22】
分手後，你還是忍不住關心前任，想跟對方當朋友嗎？如何看待想守護對方的心意，安放糾結的感情？今天用小米跟前任的故事，揭開「共依附」的祕密 本集《愛情診聊室》聚焦「憂鬱依附」與焦—逃互動：當一方以憂鬱作為主要連結管道、另一方則以拯救與承接維繫關係，兩人易落入共依附與情緒耗損。節目拆解小米與前任的溝通卡點：只在對方難受時連線、以迂迴方式表達需求、把安撫當親密，卻忽略了「可被回應」與「能回應他人」的雙向性。乙白老師示範把感受轉譯成明確需求（先說狀態→說影響→說想要），並提醒：從伴侶轉為朋友需要耐受模糊與重設界限；AI可以幫你沙盤推演與整理語句，但無法訓練情緒耐受、指出盲點或看見雙方互動模式。想走向安全依附，關鍵在於練習直接且平和地核對、設定邊界、擴大可回應的人際圈，讓愛不再綁在「被需要」上，而是建立在能誠實、能回應、也能承擔的成熟互動。
2025-09-14
你「不忍心」讓伴侶一個人，卻也感覺「很累」嗎？｜【愛情診聊室#21】
你總是獨攬家中大小事嗎？好不容易分攤責任給另一半，結果他一撒嬌喊累，你就又會忍不住心軟，繼續壓榨自己。怎樣做才不會一直被罪惡感綁架呢？ 本集《愛情診聊室》以小君的真實處境解析「不忍心」與「很累」的拉扯：長期承擔情緒勞務的一方，常被原生家庭與性別腳本觸發罪惡感，明知失衡仍難以拒絕。節目提出實作路徑：先分辨伴侶的多層次需求（被肯定可滿足；隨心所欲作息受現實限制；被仰慕需換形式）、運用「能量條評估」決定誰先支援、把大需求拆小回應，並以「傾聽≠必須滿足」化解內耗。重點是守住關係界線與自我照顧：說清自己的擔心與底線、釐清對方要安慰、要協助還是要代勞；讓需求「轉大人」，從「應該配合」移到「我願意且力所能及」。當你不再用退讓換和平，愛就能回到自願與尊重，關係也更穩定。
2025-08-31
童年家暴倖存者，可以有自己的「幸福」嗎？｜【愛情診聊室#20】
你會害怕成為父母的翻版嗎？家暴受暴兒跟目睹兒，真的比較容易在親密關係裡複製童年創傷，成為加害者嗎？其實你有機會拯救那個還留在過去的自己 這一集《愛情診聊室》討論童年家暴倖存者如何在親密關係中找到幸福。來信者Ａ在家暴環境長大，為了生存而壓抑感覺，卻在成年後的婚姻裡，不自覺重演了自己最害怕的「施暴者」角色。節目深入解析家暴的兩種類型──「權力控制型」與「情緒型」，並點出受暴兒、目睹兒在關係中常見的挑戰：對愛的混亂理解、過度敏感的危險反應，以及極端化的止痛方式。乙白老師強調，這些並不代表倖存者註定無法擁有幸福，而是需要更多資源支持，例如心理諮商、伴侶諮商或療癒工作坊，幫助他們修復童年創傷，學習健康地處理衝突。唯有看見自己不必複製原生家庭的痛苦，才能重新相信自己值得擁有愛與穩定的親密關係。
2025-07-20
伴侶關係「深化連結」又不受傷的關鍵能力？｜【愛情診聊室#17】
原來吵架不一定傷感情！婚姻教皇高特曼提出的「5:1黃金法則」，提醒伴侶們只要一場爭執裡，願意用五個正向回應（點頭、同理、安撫等）去彌補一個負面反應潛藏的傷害，就能越吵越親密！ 在《愛情診聊室》第17集裡，乙白老師帶大家認識「5:1黃金溝通法則」的實作方式——這項來自高特曼夫妻的經典研究指出，只要在爭吵中加入五個正向互動（如道歉、點頭、接觸、同理與肯定等），即使出現一個負面反應，也能讓關係回穩、甚至更緊密。節目中更透過真實伴侶案例，完整演練從情緒失控到逐步修復的過程，並提供實用話語模板，幫助伴侶在「紅線」與「黃線」的情緒邊緣中仍保有修補的空間。適合正在經營長期關係、或渴望更成熟溝通策略的你深度收聽。