影音專區
2026-02-08
為什麼真正的療癒，常常發生在「最孤獨」的時刻？～《廚房》凱宇和嘉玲的對談｜【有聲書評】
負面的情緒不是要你逃避，而是提醒你停下來思考。想讓自己更溫柔，或是讓自己更有力量，面對內在的孤獨與失落，讓我們推薦你吉本芭娜娜的《廚房》 在有聲書評節目中，凱宇與嘉玲透過 廚房，細膩地探討「失去、孤獨與療癒」之間的關係。作者 吉本芭娜娜 以極簡卻溫柔的文字，描寫人在面對親人、伴侶驟然離世後，那些既沉重又清醒的內在流動。《廚房》中的角色，並沒有急著走出悲傷，而是允許自己在廚房、旅行、夜晚與孤獨中駐足，讓情緒慢慢落地。節目指出，真正的療癒往往不是「變好」，而是願意陪自己度過最空無、最寂靜的時刻。這本書特別適合正在經歷失落、哀傷、人生斷裂，或感覺自己與世界暫時失去連結的人，陪你在孤獨中，慢慢找回繼續前進的力量。
2026-01-25
心裡的「創傷」能痊癒嗎？如何調節你的「內在衝突」？～《和創傷說再見》＋《佛洛伊德的椅子》嘉玲和凱宇的對談｜【有聲書評】
有些喜劇的幽默是來自於「吐槽」，但無論吐槽的對象是自己或他人，一旦沒拿捏好界限和時機點，可能都會造成傷害。你覺得「幽默」算是一種攻擊嗎？ 本集有聲書評透過 和創傷說再見 與 佛洛伊德的椅子 兩本書，從精神分析與心理動力取向出發，深入討論「心理創傷是否能痊癒」以及人們如何面對內在長期拉扯的衝突狀態。節目指出，許多痛苦並非來自事件本身，而是源於理想自我與現實自我之間的落差，當人無法接受「事情真的發生了，而且沒有變成想像中的樣子」，就會停留在未完成的哀悼中，反覆陷入憂鬱與自責。透過重新理解「受害者」的位置，節目提醒，若把復原的條件完全交給他人改變或道歉，反而會讓自己長期停留在被動狀態。另一方面，《佛洛伊德的椅子》提供理解內在衝突與情緒調節的視角，說明幽默、壓抑、被動攻擊與過度付出，往往是未被消化的攻擊性與憤怒的轉化形式。真正的修復，不是否認情緒，而是辨識憤怒背後被觸碰的價值與自戀傷口，讓情緒得以落地，內在衝突才有被化解的可能。
2026-01-11
你以為沒意義的「夢境」，藏著你的「潛意識」入口～《夢的智慧》嘉玲和凱宇的對談｜【有聲書評】
夢，是靠近自己內在、連結無意識最簡單的入口。你常作夢嗎？你會記得自己作過的夢嗎？本集與你分享如何跟夢對話，讓你的夢，給你的人生一些訊息 本集《有聲書評》透過《夢的智慧》，帶領聽眾理解夢境並非預言或迷信，而是連結潛意識與內在世界的重要入口。節目以榮格心理學觀點，說明夢如何消化白天未處理的情緒、衝突與渴望，並透過象徵提供新的視角與提醒。凱宇與嘉玲分享實際解夢心法與案例，幫助你學會記錄夢、辨識夢中情緒與象徵，理解夢裡的他人其實是自我不同面向的投射。當你不再急著找答案，而是願意與夢對話，夢境將成為認識自己、調整人生方向的重要線索。
2025-12-28
中年危機的到來，能夠帶來什麼啟示？～《中年之旅》凱宇和嘉玲的對談｜【有聲書評】
有人會覺得自己前半生沒意義，是因為原本的作法突然不被接納。然而經過中年之路後，你有可能會喚回一個從未想過，但是對生命可能更有價值的東西。 本集《有聲書評》以《中年之旅》為核心，從榮格心理學與希臘神話中的赫密士原型，深入解析中年危機所帶來的心理轉化歷程。節目指出，中年並非單純的失落與衰退，而是一段經歷分離、過渡到再整合的內在旅程，當過去的角色、信念與成就感逐漸失效，人也被迫面對迷惘、漂浮與失去方向的狀態。透過理解中年轉化的象徵意義，我們有機會將危機視為自性成長的契機，重新整合內在的陰影與渴望，活成更貼近自己的生命樣貌。
2025-12-14
你活得很累嗎？如何透過「冰山理論」理解自己？～《薩提爾的自我覺察練習》嘉玲和凱宇的對談｜【有聲書評】
你聽過薩提爾的「冰山理論」嗎？你對自己「冰山下的狀態」越清楚，就越可以減少與他人的誤解，理解並合理滿足自己的需要，或是讓他人更能理解你！ 本集以《薩提爾的自我覺察練習》為主軸，透過「冰山理論」深入解析情緒、行為與需求之間的關聯。節目帶領聽眾從行為往下覺察情緒、觀點、期待與渴望，理解為何我們會不自覺重複某些反應模式，也揭開「假我／守護面具」如何保護內在真實自我。內容特別適合正處於情緒疲憊、關係卡關、自我懷疑的人，幫助你看清習得的慣性、被需求推動的行為邏輯，並逐步練習活得更「一致」。如果你正想提升自我覺察、改善情緒反應、理解家庭系統影響或探索心理成長，這集會給你非常實用的方向。
2025-11-30
享受生活的每一個當下，活出「有溫度」的自己～《我與城市》凱宇和嘉玲的對談｜【有聲書評】
日本小說家吉本芭娜娜的「半自傳」－《我與城市》，以細膩的文字描繪成長、生活環境、周遭人的流動與變化，來看看她是如何學會接納失去與轉變的吧 在這集【有聲書評】中，凱宇與嘉玲帶著大家一起閱讀吉本芭娜娜的《我與城市》。這本以專欄擴寫而成的半自傳，用細膩的文字描繪成長、家人相處、失落、自由與生活中的微妙轉折。從她五歲便把自己認定為作家的天賦熱情，到對父親的回憶、獨自生活的自在、面對關係黃金期消逝時的矛盾掙扎，再到如何在城市裡找回自己的步調。芭娜娜透過生活故事提醒我們：很多「時機」其實跟內心的執念有關；真正的自由，是願意承認回不去了，卻仍然能往前走。她談如何不再被他人眼光牽著走，也談如何在變動的世界裡找到自己的地圖。即使文字帶著一點存在主義的孤寂，卻讓人重新看見生活的美、回憶的重量，以及活著本身的價值。這集適合正在調整人生步伐、尋找內在安穩的你。
2025-11-16
坦承真實自我，能夠帶給人「療癒」？～《心靈時刻》嘉玲和凱宇的對談｜【有聲書評】
早年的創傷或許沒辦法完全消除，但你可以從「現在」開始面對！看看精神科醫師歐文亞隆（Irvin D. Yalom），如何透過「自我揭露」帶給個案力量吧～ 在【有聲書評】這集〈坦承真實自我，能夠帶給人「療癒」？〉中，嘉玲與凱宇帶大家閱讀歐文．亞隆的作品《心靈時刻》。書中記錄22位來訪者與亞隆之間的「單次治療」故事，揭示了心理師如何在有限時間內，以真誠與洞察陪伴個案。節目特別提到，亞隆在面對失誤時選擇坦白，反而讓個案獲得更深的理解與力量——因為「真實」本身就具有療癒力。嘉玲與凱宇也分享，心理師的「自我揭露」並非失控，而是經過思考後的真誠展現，讓治療變得更有人性。這集節目提醒我們：療癒不是一次性的事件，而是願意一輩子誠實面對自己的歷程。
2025-11-02
你總是很在意別人的眼光嗎？如何跳脫「他人意見恐懼」的限制？～《自我升級第一原理》凱宇和嘉玲的對談｜【有聲書評】
每個人的身分認同，都建立在「我們想像中，他人怎麼看我」之上，但如果完全活在他人的眼光裡，就會活得非常不快樂。一起來聽聽如何調整這份信念吧～ 這集【有聲書評】由凱宇與嘉玲對談《自我升級第一原理》，帶你認識「FOPO」（fear of people’s opinions，害怕他人意見）這個常見又潛在的心理狀態。節目指出，許多人在生活與人際關係中，會過度預期他人的反應、誤解他人的想法，甚至讓別人的評價主導自己的選擇。當「他人眼光」變得太大，我們的自我便被壓縮。節目也分享如何透過覺察、核對與自我連結，走出「FOPO的負面迴圈」，重新與世界建立平衡。想學會在意見與真實之間找到界線，讓「他人眼光」不再成為人生的枷鎖，這集會是一場很實用的心理整理。