影音專區

2025-12-05

有聖母/救世主情結，該怎麼「整合自己」，活得完整？｜【啟點下班後#13】

你有「聖母情結」嗎？你會不會經常忍不住幫助別人，長期付出之後卻開始感到後悔？當內心的「小天使」與「小惡魔」在拉扯，我們到底該聽哪一邊的話？ 本集從「聖母情結」與「救世主情結」切入，帶出許多人在人際裡常見的內在分裂：一邊渴望被需要、一邊又因付出過度而感到委屈。節目透過怡璇與16歲女孩的故事，具體描繪假我與真我的拉扯、善良與不甘的衝突，並以榮格心理學談「整合」──如何看見自己不願承認的另一面、擁抱相反的特質。內容也拆解為何我們會不自覺成為過度給予的人，以及背後被愛、被看見的深層需求。節目最後帶出練習情緒耐受力、心理空間與衡量界限的重要，幫助你在關係中不再只靠付出證明價值，而能活得更完整、更接近真正的自己。

2025-12-03

你總是在「退讓」，感覺很悶嗎？｜【一天聽一點#1717】

與人相處的時候，如果你的想法和對方不同，你會習慣當「退讓」的一方嗎？如果「退讓」已經讓你感到負擔，你會忍下來，還是改為堅持自己的想法？ 本集以學員在人際中「習慣退讓卻越退越悶」的經驗為起點，拆解為什麼許多人在關係裡總是把需求壓到最小，卻又在某一刻突然爆發，陷入假我與真我的拉扯。節目說明退讓不一定是成熟，而可能是從小被訓練出的生存策略；當一個人長期害怕衝突、害怕成為負擔，就會發展出壓縮型假我，把真實慾望藏得很深。透過理解真我想要什麼、辨認假我在保護什麼，以及如何調整心理空間與界限，聽眾能學會在關係中更勇敢表達、不再委屈自己。內容適合常感到悶、害怕被討厭、在人際中總是退讓的人，幫助你學會照顧自己的需求，同時維持真誠且不內耗的關係。

2025-11-24

認識性別劇本，我們才能活得「更完整」｜第2季｜【超時空心事#68】

【超時空心事】第二季最後一集，與你分享我們在製作這檔節目時的收穫，以及聊聊當性別劇本不再束縛我們時，我們又該如何成為自己喜歡的樣子呢？ 在【超時空心事#68】中，嘉玲和昶維回顧第二季製作過程，從性別差異、性別劇本、個體差異一路談到男性與女性在現代社會面臨的隱性壓力。節目不只拆解「男生要勇敢、女生要溫柔」等傳統期待如何形塑我們的行為與情感，也討論在性別平權快速變動的時代，為什麼理解彼此仍然這麼不容易。透過嚴藝文的職涯故事、角色轉換的內在歷程，這集帶我們看見「打破性別框架」並不是要變成另一種完美，而是允許自己嘗試、調整，找到真正適合自己的樣子。

2025-11-16

坦承真實自我，能夠帶給人「療癒」？～《心靈時刻》嘉玲和凱宇的對談｜【有聲書評】

早年的創傷或許沒辦法完全消除，但你可以從「現在」開始面對！看看精神科醫師歐文亞隆（Irvin D. Yalom），如何透過「自我揭露」帶給個案力量吧～ 在【有聲書評】這集〈坦承真實自我，能夠帶給人「療癒」？〉中，嘉玲與凱宇帶大家閱讀歐文．亞隆的作品《心靈時刻》。書中記錄22位來訪者與亞隆之間的「單次治療」故事，揭示了心理師如何在有限時間內，以真誠與洞察陪伴個案。節目特別提到，亞隆在面對失誤時選擇坦白，反而讓個案獲得更深的理解與力量——因為「真實」本身就具有療癒力。嘉玲與凱宇也分享，心理師的「自我揭露」並非失控，而是經過思考後的真誠展現，讓治療變得更有人性。這集節目提醒我們：療癒不是一次性的事件，而是願意一輩子誠實面對自己的歷程。

2025-11-02

你總是很在意別人的眼光嗎？如何跳脫「他人意見恐懼」的限制？～《自我升級第一原理》凱宇和嘉玲的對談｜【有聲書評】

每個人的身分認同，都建立在「我們想像中，他人怎麼看我」之上，但如果完全活在他人的眼光裡，就會活得非常不快樂。一起來聽聽如何調整這份信念吧～ 這集【有聲書評】由凱宇與嘉玲對談《自我升級第一原理》，帶你認識「FOPO」（fear of people’s opinions，害怕他人意見）這個常見又潛在的心理狀態。節目指出，許多人在生活與人際關係中，會過度預期他人的反應、誤解他人的想法，甚至讓別人的評價主導自己的選擇。當「他人眼光」變得太大，我們的自我便被壓縮。節目也分享如何透過覺察、核對與自我連結，走出「FOPO的負面迴圈」，重新與世界建立平衡。想學會在意見與真實之間找到界線，讓「他人眼光」不再成為人生的枷鎖，這集會是一場很實用的心理整理。

2025-10-19

當人生進入後半場，如何找到自己的「幸福」？～《穿越中年迷霧》凱宇和嘉玲的對談｜【有聲書評】

你知道中年是「最可能接受變化，但又最不能接受變化」的階段嗎？本集節目就讓我們一起《穿越中年迷霧》，幫自己建立內在的秩序，找到安放心的地方吧～ 這集【有聲書評】討論 James Hollis 的作品《穿越中年迷霧》，由凱宇與嘉玲對談，帶你探索中年階段的幸福、自我覺察與心靈修復。中年是一段「最能改變、卻又最怕改變」的人生時期，當你開始懷疑方向、感覺力不從心，那份迷霧其實是靈魂在提醒：是時候重新定義幸福。 節目指出，幸福並非達成條件式目標，而是「找到值得你奉獻的意義」。中年的自我覺察，是去理解那些反覆上演的生命模式，學會與創傷共處，不再被故事綁架。 書中提到「閉嘴、整裝、現身」三步驟，作為修復心靈的行動指南：少抱怨、準備好、用心面對當下。真正的幸福不是消除遺憾，而是能在遺憾之中，繼續選擇活得清醒、有愛、有意義。

2025-10-17

為什麼「正念冥想」，能為你帶來「幸福」？｜【啟點下班後#9】

你知道「正念」其實不是「正向思考」嗎？如果你常感到心煩意亂，或很容易就被情緒牽著走，或許你該試試「正念冥想」，讓自己更專注、思緒更順暢！ 這集【啟點下班後#9】探討「為什麼正念冥想，能為你帶來幸福」。主持人從科學與心理角度解釋，正念（mindfulness）是「有意識、非評價地專注於當下」。透過冥想、靜心、覺察呼吸，我們能暫時放下對過去的懊悔與對未來的焦慮，讓「人在，心也同在」。 彥廷也分享了自己透過正念冥想走出低潮的經驗：從三分鐘靜坐開始，到參與「一日靜觀」體驗，讓他重新學會與情緒相處、活在當下，甚至改善了與伴侶的關係。節目提醒，幸福不是追出來的，而是「在當下被看見」的。當你能覺察思緒飄走，並溫柔地拉回自己，就能慢慢培養內在安定，找回情緒的平衡與生活的節奏。

2025-10-16

啟點轉運站～你做的計畫，是讓你焦慮？還是放心？｜【一天聽一點#1712】

榮格：「你沒有覺察到的事，就會變成你的命運。」當現實跟計畫不同，你會感到焦慮或失敗嗎？本集節目陪你覺察想法從何而來，看看你是怎麼衡量成就的 這集【一天聽一點#1712】邀請聽眾一起思考：「你做的計畫，是讓你焦慮，還是讓你放心？」來信的學員駝駝，是一位完美主義的研究生，擅長制定計畫卻也被計畫困住。越想掌控，越焦慮，一旦變數出現就懷疑自己「是不是不夠厲害」。 節目中指出，當我們把「計畫」變成「控制」，就失去了容錯率。真正成熟的計畫，應該包含「變動的空間」，透過沙盤推演練習，讓自己知道「意外發生時該怎麼辦」。 學會與不確定共存的關鍵，是把焦點從「要不要被認可」轉向「我想活出什麼樣的節奏」。成就不是比誰快，而是讓你的人生越來越完整。當你能看見計畫背後的恐懼，就能從焦慮中抽離，讓計畫成為你的夥伴，而非枷鎖。