影音專區
2025-11-22
為何你對朋友「越好」，朋友卻「越恨你」？解析韓劇《妳和其餘的一切》 ｜【心理敲敲門#301】
你有聽過「受助者惡意」嗎？你幫了他很多次，只不過拒絕一次，他就翻臉，罵你沒良心、不夠義氣。如何應對「受助者惡意」，避免幫到不知感恩的人？ 在【心理敲敲門#301】這集裡，團隊從韓劇《妳和其餘的一切》出發，解析一段跨越童年、大學到職場的深刻友情，如何在羨慕、嫉妒、恨與「受助者惡意」的反覆交織中崩解。柳誾重擁有溫暖的人格魅力，也能自然地與人建立連結；千商燕外在亮眼、家境優渥，卻因自卑與匱乏，看不見別人是真心愛她。於是羨慕變成嫉妒，嫉妒再演化成「嫉羨」──只要自己沒有的，對方也不准擁有。劇中藉由兩人反覆的靠近、傷害、拉扯，呈現某些友誼中最難講出口的情緒：我需要你，但我恨我需要你；我愛你，但我也想毀了你。節目也提醒，如果你身邊有人出現「受助者惡意」、對你越好反而越怨，問題往往不在你，而是對方內在尚未整合，我們能做的不是拯救，而是保護自己。
2025-11-16
坦承真實自我，能夠帶給人「療癒」？～《心靈時刻》嘉玲和凱宇的對談｜【有聲書評】
早年的創傷或許沒辦法完全消除，但你可以從「現在」開始面對！看看精神科醫師歐文亞隆（Irvin D. Yalom），如何透過「自我揭露」帶給個案力量吧～ 在【有聲書評】這集〈坦承真實自我，能夠帶給人「療癒」？〉中，嘉玲與凱宇帶大家閱讀歐文．亞隆的作品《心靈時刻》。書中記錄22位來訪者與亞隆之間的「單次治療」故事，揭示了心理師如何在有限時間內，以真誠與洞察陪伴個案。節目特別提到，亞隆在面對失誤時選擇坦白，反而讓個案獲得更深的理解與力量——因為「真實」本身就具有療癒力。嘉玲與凱宇也分享，心理師的「自我揭露」並非失控，而是經過思考後的真誠展現，讓治療變得更有人性。這集節目提醒我們：療癒不是一次性的事件，而是願意一輩子誠實面對自己的歷程。
2025-11-09
焦慮依附伴侶想「收回投射」，怎麼開始「做到」？｜【愛情診聊室#25】
你每次陷入一段感情，就忍不住想製造各種機會，恨不得天天跟對方黏在一起，卻總是被「說太窒息」嗎？該如何學會「自愛」，留給彼此一點個人空間？ 這集【愛情診聊室#25】探討焦慮依附者最常面臨的課題——「收回投射」。節目透過Howl與女友的真實關係故事，揭示焦慮型伴侶如何在關係中不斷追求安全感、渴望被安撫，卻因過度依賴讓愛變成壓力。主持人以情緒取向治療（EFT）的觀點指出，愛情中並沒有「天生不合」，而是兩人能否看見彼此的核心恐懼、學會以新的互動方式重新連結。節目也教你如何在分手後進行自我修復——從自我對話、安撫練習到設定小目標，讓焦慮慢慢轉化成穩定的力量。這是一集專為「太愛對方、卻弄丟自己」的人準備的心靈練習課。
2025-10-19
當人生進入後半場，如何找到自己的「幸福」？～《穿越中年迷霧》凱宇和嘉玲的對談｜【有聲書評】
你知道中年是「最可能接受變化，但又最不能接受變化」的階段嗎？本集節目就讓我們一起《穿越中年迷霧》，幫自己建立內在的秩序，找到安放心的地方吧～ 這集【有聲書評】討論 James Hollis 的作品《穿越中年迷霧》，由凱宇與嘉玲對談，帶你探索中年階段的幸福、自我覺察與心靈修復。中年是一段「最能改變、卻又最怕改變」的人生時期，當你開始懷疑方向、感覺力不從心，那份迷霧其實是靈魂在提醒：是時候重新定義幸福。 節目指出，幸福並非達成條件式目標，而是「找到值得你奉獻的意義」。中年的自我覺察，是去理解那些反覆上演的生命模式，學會與創傷共處，不再被故事綁架。 書中提到「閉嘴、整裝、現身」三步驟，作為修復心靈的行動指南：少抱怨、準備好、用心面對當下。真正的幸福不是消除遺憾，而是能在遺憾之中，繼續選擇活得清醒、有愛、有意義。
2025-10-12
相愛的兩個人，為何愛了很久，仍想分開？｜【愛情診聊室#23】
你相信「 愛不是只有一種形式 」嗎？這聽來像是分手時的體面之詞，但對一些長期處在親密關係的中年人而言，卻可能是經過生命歷練後，得出的新體悟！ 在一起十幾年的伴侶，即使歷經磨合、諮商、降低衝突，仍可能走到「無法再滿足彼此需求」的階段。為什麼愛還在，卻不想繼續走下去？原因可能來自中年生命階段的轉折，例如空巢期、事業迷惘，或是多年努力後的習得無助感。即便修復了爭吵，若缺乏重新建立的親密連結，關係就難以恢復希望感。這一集節目討論「如何判斷感情是否已到盡頭」，以及放手與承擔的勇氣：有人選擇和平分手、轉換關係形式，也有人透過伴侶諮商重建親密。愛不只一種形式，關鍵是能否誠實面對自己，並與伴侶一起討論未來的可能。
2025-10-05
鬆綁你的飲食焦慮，讓你停止「情緒性進食」～《我不餓，但我就是想吃》嘉玲和凱宇的對談｜【有聲書評】
你會常在壓力大、心情差時忍不住爆吃一波嗎？許多人因為在節食與暴食之間反覆循環，深深被這種「拿自己沒辦法」的感覺困擾，結果跟食物變成敵人 你是否常在壓力大、心情差時忍不住想吃東西？《我不餓，但我就是想吃》這本書指出，所謂的「情緒性進食」，並不單純和體重有關，而是和自我厭惡、焦慮循環緊緊相扣。許多人因為節食與暴食的反覆，感覺「拿自己沒辦法」，食物因此變成敵人。改變的關鍵，不是靠意志力壓抑，而是透過正念飲食與覺察練習，重新連結身體訊號，辨認自己是真的餓了，還是只是想逃避情緒。書中提供從找出飲食模式、打斷舊有習慣，到建立新行為的完整方法，幫助我們鬆綁飲食焦慮，停止自我攻擊，並學會在生活中善待自己。
2025-09-27
為什麼聽出「聲音情緒」，能反映你心裡的「投射」？feat.聲音教練 魏世芬｜【心理敲敲門#293】
聲音就像一面鏡子，能折射出心裡的投射、恐懼與渴望。本集邀請到聲音教練──魏世芬聊聊聲音裡的生命故事，只怕你不敢用耳朵，聽見最真實的自己！ 在這一集《心理敲敲門》，聲音教練魏世芬（小芬老師）分享聲音如何成為覺察內心的入口。許多人因為自卑、壓力或成長經驗，養成了特定的聲音習慣──有人壓低聲音想表現權威，卻失去真誠感；有人在尾音下墜時，其實藏著被否定的創傷。聲音不僅是一種表達，更是一面鏡子，折射出投射與內在的故事。世芬透過實際案例，揭示如何從聲音發現「被壓抑的自己」，並帶領學員重新連結力量。她提醒我們，討厭自己的聲音往往不是音色問題，而是未處理的心理創傷。學會傾聽聲音，就是學會面對最真實的自我。
2025-09-21
療癒過去的創傷，讓你開始「心理獨立」～《冒牌獨立》嘉玲和凱宇的對談｜【有聲書評】
許多人以為只要搬出去、經濟自主就是獨立，卻無法「心理獨立」。本集節目與你分享「真獨立」要達到哪四個標準，以及如何覺察「家」對自己有何影響 許多人以為只要搬出去、經濟自主就是獨立，但心理學上更重要的是「心理獨立」。在《冒牌獨立》這本書中，嘉玲和凱宇討論了四個面向：功能獨立、態度獨立、情緒獨立與衝突獨立，並透過案例說明為什麼我們常在親密關係或工作場合，無意識地重演原生家庭的創傷模式。當我們能覺察情緒來自此刻還是童年，才能逐漸建立真正的界限，與伴侶、父母和自己都能活得更自在。這集【有聲書評】陪你理解，心理獨立才是人生真正的自由。