影音專區
2026-01-23
關係裡的「罪惡感內耗」，為何讓你越體諒，越痛苦？｜第2季｜【心理躲貓貓#29】
如果好友總在聚會前一刻才說無法出席，給出的理由又總是很無可奈何，你會願意體諒他嗎？還是你會忍不住懷疑理由的真實性，默默拉開跟他的距離？ 本集 心理躲貓貓 從一段多年閨蜜關係談起，深入討論關係中常見卻難以說出口的「罪惡感內耗」。當朋友一次次因為看似正當、難以反駁的理由失約，留下來的人往往會陷入矛盾：生氣，顯得自己不夠體諒；不生氣，卻累積越來越多委屈。節目指出，真正讓人痛苦的，並不是對方失約本身，而是關係逐漸變成單向付出，卻無法理解彼此內心的狀態。節目帶領聽眾辨識自己在人際互動中的界限位置，理解「內耗」往往來自於壓抑真實感受、卻仍抱持希望。關係並非非黑即白，界限也不是一次設好就不再改變，而是在尊重自己感受的前提下，持續調整、減少內心拉扯，讓關心不再以痛苦為代價。
2026-01-20
拒絕人，應該「直接」還是「委婉」？｜【幸福翹翹板#60】
拒絕人的時候，你會不會糾結？拒絕人，應該要直接還是委婉一點呢？網路上很多教人「婉拒」和「拒絕的藝術」的內容，什麼才是適合你的拒絕方法？ 本集《幸福翹翹板》從「拒絕該直接還是委婉」這個常見人際困擾出發，指出問題的核心不在說法技巧，而在於心理界限的位置。節目結合台灣文化中偏好委婉表達的特性，解析人們為何害怕拒絕、擔心破壞關係，也說明好的關係其實能承受拒絕與衝突。透過「玻璃屋、木屋、鐵皮屋」的界限比喻，幫助聽眾判斷不同關係距離，何時適合口氣和善地直接拒絕，何時需要為在乎的關係多留一份委婉。當你能自由選擇是照顧自己，還是同時顧及關係，而不再被慣性綁住，拒絕才會變成一件不委屈的事。
2026-01-19
為何男性經常「給人意見」？如何認出「男性說教」？｜【Man在心裡#7】
如何判斷一個人是在「說教」，還是單純的「分享看法」呢？還是你每次認真說話，都很容易被誤會成在說教嗎？與你分享怎麼聊天比較不會有「說教感」 本集《Man在心裡》從「男性說教（mansplaining）」出發，探討為何男性在互動中，容易不自覺進入給建議、講道理的模式。節目指出，說教感並不只與性別有關，而是與焦慮、權力感與是否忽略對方狀態密切相關。當一個人說話沒有呼吸點、缺乏前提確認、或無視對方的回應與提問，就容易讓分享變成居高臨下的灌輸。節目也分別提供給男性與女性的實用提醒：男性如何在想解決問題前，先看見「人」；女性又該如何用溫和而堅定的方式，拆解說教式對話，讓互動回到平等與連結。
2026-01-18
你的情緒容易被「trigger」嗎？別怪舊愛，先看「舊傷」｜【愛情診聊室#30】
伴侶吵架容易一秒惹怒人的話，一定有「我就是爛，這樣可以嗎？」、「對對對，都是我的錯」。如果伴侶總是輕易認錯，事後卻重蹈覆轍，你會怎麼辦？ 本集《愛情診聊室》從一對正在協議離婚的夫妻互動出發，深入探討為何有些道歉與認同，反而讓人更生氣、更失望。當伴侶習慣轉移情緒、過度理性分析、或反覆貶低自己，看似退讓，實際上卻可能觸發深層的依附創傷反應。節目引導聽眾辨認「被 trigger」時的內在信念與情緒來源，理解這些反應並非單一關係造成，而是與過往被忽略、被放在一旁的經驗有關，並學習在被觸發時，逐步重寫情緒反應路徑，避免將舊傷帶入下一段親密關係。
2026-01-12
男性「身體界限」比較模糊？如何學會尊重自己&他人？｜【Man在心裡#6】
你習慣與人保持1～2公尺的「芬蘭距離」 ，還是不管誰來都可以勾肩搭背，完全沒在怕肢體接觸？為何男生的身體界限，經常給人一種比較模糊的感覺？ 本集《Man在心裡》從男性常見的身體互動情境出發，探討為何許多男性對身體界限較為模糊，甚至在被冒犯時也難以覺察或表達不適。節目透過職場與人際案例，說明身體界限並非個人感受問題，而與成長經驗、性別認同、權力結構與場域文化密切相關。內容進一步解析男性在成長歷程中經歷的認同斷裂，如何讓權力、控制與玩笑式肢體互動混雜其中，也提醒尊重界線是成熟親密關係的基礎。無論是學習捍衛自己的身體界限，或在互動中尊重他人的感受，這集都提供具體而溫柔的自我覺察方向。