影音專區
2025-10-22
認識「習得性樂觀」，擺脫你的負面思考｜【一天聽一點#1713】
你覺得「樂觀」是先天的個性，還是後天的學習？其實過度的悲觀或樂觀都不健康，本集節目與你分享三個方法，找回理性思考、保有「適度的樂觀」～ 這集【一天聽一點#1713】帶你從心理學家 Martin Seligman 的實驗出發，認識「習得性無助」與「習得性樂觀」的差別。當人一次次面對失敗與無力，就會學會悲觀、放棄掙扎；但若擁有成功經驗與正向信念，則能在困境中保持韌性，重新相信自己能改變現況。節目說明如何透過寫「感恩日記」、練習自我安撫與轉念，慢慢擺脫負面思考；同時提醒，過度樂觀也可能讓人忽略真實情緒。唯有接納悲傷、建立支持系統、擴大認知邊界，才能發展出理性又有力量的「適度樂觀」，在面對挫折時既不逃避，也不絕望。
2025-09-23
計畫趕不上變化，那幹嘛還計畫？「J人」、「P人」大對決！｜【幸福翹翹板#43】
你比較認同「不做準備，就是在準備失敗」還是「計畫趕不上變化」？本集邀請MBTI 人格類型的Ｊ人跟Ｐ人代表來個大對決，快來看自己比較像哪種人吧～ 本集節目以 MBTI 人格測驗中的「Ｊ人（Judging）」與「Ｐ人（Perceiving）」差異為主題，從生活與工作場景切入，帶出兩種性格在「計畫」與「隨興」間的對比。Ｊ人重視秩序、強調未雨綢繆，認為「不準備就是準備失敗」；Ｐ人則傾向彈性，認為計畫終究趕不上變化，意外與驚喜才是生活的養分。節目透過旅遊安排、日常時間管理、職涯選擇等案例，討論計畫的價值與限制，並提醒：不論你偏向Ｊ或Ｐ，MBTI 只是認識自己的起點，關鍵是能否在不同情境下，練習使用「相反邊」的特質，讓自己更有彈性與完整性。這一集特別適合想了解 MBTI、想調整自己對計畫焦慮，或在人際合作中常遇到「準備 vs. 即興」矛盾的人。
2025-09-07
「情緒失調」的徵兆是什麼？如何判斷一個人有沒有「躁鬱症」？～《躁鬱狂潮》凱宇和嘉玲的對談｜【有聲書評】
人有情緒起伏是正常的，但持續時間、強度、變化速度要合理。像是躁症通常會過於自我感覺良好、精力充沛，情緒高昂但不穩定，還容易在人際上發生衝突。 本集《有聲書評》導讀《躁鬱狂潮》，用「情緒失調三指標」—持續時間過長、反應過強或過弱、變化太快—幫你初步分辨憂鬱與躁鬱的差異；特別提醒最容易被忽略的「輕躁」（第二型）：睡眠改變、精力高昂、效率提高但情緒不穩，常與創造力混淆，導致多年誤診。節目也說明診斷難點（家屬補充史、憂鬱就醫更常見）、用藥必要性（情緒穩定劑、抗精神病藥、抗憂鬱、抗焦慮；需與醫師密切配合、避免自行停藥）、以及風險因子（家族遺傳、壓力與環境、季節變化與中年失落）。重點不是自我貼標，而是及早覺察與求助：理解「這是症狀不是性格」，建立資源與支持，讓情緒回到可被管理的軌道。
2025-08-06
自私一點比較「有錢」？你對金錢的「情緒」，早就決定你的命運｜【錢世好朋友#21】
「如果我有錢的話，我也會很善良。」——電影《寄生上流》這句台詞，道盡多少人對金錢與善惡的想像。你覺得，有錢的人比較善良，還是比較邪惡？ 本集《錢世好朋友》揭開「金錢與情緒」之間的深層連結，從社會大眾對有錢人善惡的刻板印象出發，進一步探討金錢如何放大內在情緒。節目指出，一個人對金錢的態度與心理安全感密切相關，當你越缺乏安全感，就越容易將金錢視為焦慮的來源，反而難以累積財富。透過主持人 Yellow 的經驗分享，節目也鼓勵聽眾培養持續學習與執行的習慣，讓金錢成為支持生活的工具，而非情緒勒索的對象。理解錢的本質，也就看懂自己的命運如何被改寫。
2025-07-15
為什麼「放棄」，反而讓人得到更多？｜【幸福翹翹板#33】
「放棄」真的代表失敗嗎？這集從嘉玲與彥廷的真實故事出發，告訴你為何能「放下」也是一種幸福！另外加碼分享《停損的勝算》中２個「心理陷阱」 本集《幸福翹翹板》第33集深入探討「放棄」與「堅持」的心理意涵。透過嘉玲放棄出國念書的夢想、彥廷離開教職的歷程，揭開沉沒成本、承諾升級等心理陷阱如何影響人生選擇，並帶出「放棄不是失敗，而是一種成熟的選擇」這一核心觀點。節目也援引《停損的勝算》書中觀點，協助聽眾評估「該不該放手」、何時該為自己設下停損點，找回與自己對話的空間。與其死守計畫，不如學會在適當時候轉彎，這可能才是通往自由與幸福的真正路徑。