【行為好好玩#112】學習，是為了建立新習慣

在啟點的教室後方，有一張長桌子。

這是平常大家開會聊天吃飯打屁的地方，對學生來說，長桌上的餅乾零食，是更重要的存在。

無論學生是否吃飽喝足才來上課，這些零食餅乾「一定」會隨著課程的進行，以「令人驚訝」的速度消失。

「老師，看電影都不需要吃這麼多零食，為什麼上你的課一定要吃些東西？」

我來用一些心理與大腦神經的研究來回答這個現象。

人類在多數時間、面對多數事務時，都是「認知吝嗇者」（cognitive miser）。

說白話文，意思就是多數時候我們都盡可能的不用腦子，凡事以最習慣與熟悉的方式面對所有的事情。

我並不是要批評或罵人，在人類演化的過程中，大腦發展成一個精密的系統，而精密的副作用，就是消耗能量非常大。

在演化的過程裡，能量消耗大意味著高度的生存風險，所以除非有冒險的必要，否則我們會依循習慣面對眼前的處境。

回頭想想，你會進教室學習就是想找到解決自己問題的方法。

如果我教的內容是強化你本來的習慣，你在過程中會很舒服愉快，也不會有補充食物的需要（除非你本來就愛吃）。

只是強化你原本習慣的結果，能否真正解決問題，我想你已經有答案了。

要從根本得到解決，你需要建立新的習慣。

在你的大腦中，任何新習慣的建立都需要先取得你的注意力，你要能夠「發現」真正的問題。

「一個人無法解決自己不認為是問題的問題」這是我常在課堂裡說的。

當你集中注意力時，大腦的「前扣帶迴皮層的背區（doral anterior cingulate cortex）」會活化起來，讓你的大腦動員更多意識資源。

大腦對醣類的消耗是大量且快速的，這也是為什麼會很快想吃點東西的原因。

「老師，雖然上你的課很容易餓，而且有時候上完課後，腦子會有點空白......只是很神奇的是，當我遇到先前困擾的狀況時，我能自然而然的表現出跟以前不同的反應，得到我想要的結果！」

『這是因為你有了新的習慣～只是保險起見，我想問你，你用新方式面對這些困擾後，感受到疲倦？還是輕鬆？』

「我覺得更輕鬆！」

建立新習慣的過程中，消耗能量只是過程，目的是以更輕鬆的方式解決問題，把珍貴的心力放在更值得注意的地方。

如果你學習是為了證明自己的舊習慣，那麼學費夠你買很多零食、並且看很多電影。

如果你學習是為了建立解決問題的新習慣，那麼歡迎你來啟點文化，我們會無限量供應零食～＾＾

文／溝通心理學家 裘凱宇