工作挫敗感,其實是「自我詮釋」惹的禍!|【裘我啊#53】

00"00"00 你是如何詮釋自己的失敗

學員想要學習克服緊張,因為20年前踏入公司,第一次跟客戶做簡報時壓力很大、語無倫次,至今覺得自己表現很差。但他其實持續得到許多發表機會,表示他對自己的認知卡在20年前,且忽略自己可以勝任的證據。
  • 對於自己的遭遇,容易把重點畫在對自己最不利的事情上
  • 跟他互動的親朋好友會覺得辛苦
  • 身邊的氣場變成情緒黑洞


00"07"27 不可能不緊張、不發抖

曾經因為緊張在傻在音樂成果發表會上,第二次要發表前,問自己「為什麼想要彈鋼琴」,想到沉浸在音樂時的快樂,即使還是會緊張,也決定主動和老師說要上台。
  • 人都有潛意識被評價的壓力
  • 因為發抖,才更有機會問自己「為什麼做這件事情」
 得到天使投資人的幫助而創業,卻因為沒有找到商業模式與成熟的產品,在一年後收掉,且股東們也產生一些人事問題,看到相信、尊敬的長輩不好的另一面讓人很受傷,也對創業這條路卻步了。直到後來問自己「你有沒有真正想做的事」,才促成下一次成功的創業。 
  • 超越不了失敗的經驗,是因為把焦點放在失敗本身(創業失敗的原因,是沒有找到商業模式,而不是「我不適合創業」)
  • 好好看待失敗,才能找到真正的歸因
  • 全盤否定是在思考上的怠惰
  • 失敗是重要的機會,讓人更深入檢視整件事情對自己的意義

 
 
00"19"48 情緒ABC理論

看到半杯水時你會如何詮釋?
1. 還有半杯水
2. 只剩半杯水 
  • 關鍵不在於遇到什麼事,而是對那件事的詮釋和理解
  • 過去的失敗經驗如果再發生一次,可以嘗試什麼?怎麼做?哪些問題不在你?
  • 無法改變已經發生的事情,但復盤的時候會改變信念,接下來遇到的事情,就有不同的可能性和結果
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