在關係裡，你是「刺蝟」還是「穿山甲」？｜【一天聽一點#1632】
00:00:00 你是關係中的刺蝟或穿山甲？
線上課程《我們，再愛一次》中，伴侶諮商師乙白提出「刺蝟與穿山甲」的比喻，用來理解伴侶在關係裡的互動模式。
你是刺蝟 or 穿山甲？
當你在關係裡被踩到痛點，親密連結斷掉時，回應痛苦的方式是「靠近」還是「遠離」？
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刺蝟（追的一方）：會靠近、關注情緒，當痛點被踩到時，自動化反應是關注「不舒服的感覺」，並積極想消滅刺激源、尋求連結
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穿山甲（逃的一方）：會遠離、隔絕情緒，想要一個人靜一靜
※ 一個人是刺蝟或穿山甲，在不同關係裡並不是固定的。追跟逃是「比較」出的結果，你可能會在一段關係裡，是比較追的那一方，那你就是刺蝟，也可能在另一段關係裡，對方比你還要追，那你相對來說就是穿山甲。
00:12:19 在關係裡，你們如何面對矛盾或衝突？
刺蝟面對關係衝突時的習慣
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想把事情攤開講清楚，情緒表達通常很鮮明，希望自己在意的事情，能夠被看到、被回應、被了解、被解決
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可能看起來情緒很激動、咄咄逼人，但真正的感受是被忽略、被拒絕、不被愛、不被照顧
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希望對方能夠靠近自己，把斷掉的親密連結重新接上
穿山甲面對衝突時的習慣
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第一時間可能比較冷淡或沒有反應，因為在衝突時無法思考，也講不清楚自己的感受，最常說「我不知道要說什麼」、「讓我想一想」、「讓我靜一靜」，或做其他事情轉移注意力
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在堅硬的盔甲下感到焦慮跟受傷，覺得自己怎麼做都不夠好、沒辦法讓伴侶滿意、努力沒有被看見
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需要安全感以及肯定
刺蝟 vs 穿山甲～情緒激動、大聲指責對方時
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刺蝟在失控的痛苦裡，希望另一方的柔軟、安撫、靠近
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穿山甲在失控的痛苦裡，希望爭吵能夠停下來
刺蝟 vs 穿山甲～離家出走時
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穿山甲離家出走時，會覺得「世界終於安靜了，我可以好好靜一靜了」，希望對方走開
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刺蝟離家出走時，在想的是要讓對方擔心、內疚：「我看你什麼時候才會出來找我！」，希望對方靠近
每次衝突，伴侶總有某些重複的行為，這並不是要故意跟對方作對，而是過去的成長經驗，把兩人塑造成這個樣子。
學員的伴侶是刺蝟，每次衝突都非常激動、講話很難聽，他過去一直以為伴侶要他走開，沒想到對方真正要的是靠近，因此之後每次爭吵，他只要上前抱住伴侶，對方的氣通常都會消掉。努力對方向，問題就解決了。
伴侶每次衝突時都不講話、跑去打電動，Ａ一直認為伴侶不在意他、不想解決事情。發現伴侶是穿山甲後，Ａ瞭解伴侶本能地逃離刺激源，不是因為不在意，而是他舒緩痛苦的方式，於是會提醒自己，給伴侶一點時間跟空間，等彼此都情緒穩定再來討論。
00:06:27 《我們，再愛一次》～讓刺蝟與穿山甲再愛一次
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課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk17
第一講免費試聽：https://youtu.be/pl2maIoRRLE
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