影音專區
2025-12-17
你明明知道「不該管」，卻還是「放不開」嗎？｜【一天聽一點#1718】
明知道對方得自己面對問題，但你還是忍不住煩惱、在意，希望可以做點什麼，幫助他改變現況。不想破壞關係的你，如何長出剛好的「心理界限」？ 本集《一天聽一點》從「課題分離」談起，帶我們看見為什麼很多人理智上知道不該插手他人的人生，情感上卻始終放不開。節目指出，課題分離不只是責任劃分，更關乎「誰在實際承擔後果」。當別人的狀況會直接影響你，想介入其實很正常。真正困住人的，是一邊想關懷他人、一邊想保護自己的雙重慾望無法調和。透過「真我」與「假我」的理解，節目引導你覺察：此刻哪一個慾望更需要被滿足？當你能為自己的選擇負責，而非勉強自己做到完美的課題分離，心理界限才會慢慢長出來。
2025-12-03
你總是在「退讓」，感覺很悶嗎？｜【一天聽一點#1717】
與人相處的時候，如果你的想法和對方不同，你會習慣當「退讓」的一方嗎？如果「退讓」已經讓你感到負擔，你會忍下來，還是改為堅持自己的想法？ 本集以學員在人際中「習慣退讓卻越退越悶」的經驗為起點，拆解為什麼許多人在關係裡總是把需求壓到最小，卻又在某一刻突然爆發，陷入假我與真我的拉扯。節目說明退讓不一定是成熟，而可能是從小被訓練出的生存策略；當一個人長期害怕衝突、害怕成為負擔，就會發展出壓縮型假我，把真實慾望藏得很深。透過理解真我想要什麼、辨認假我在保護什麼，以及如何調整心理空間與界限，聽眾能學會在關係中更勇敢表達、不再委屈自己。內容適合常感到悶、害怕被討厭、在人際中總是退讓的人，幫助你學會照顧自己的需求，同時維持真誠且不內耗的關係。
2025-11-19
「有話直說」是好事嗎？如何做到跟對方好好說話？｜【一天聽一點#1716】
如果想到什麼就說什麼，該怎麼拿捏「真誠」與「白目」的界線？本集節目帶你練習「清楚表達真實心意」，讓你的「有話直說」，不會無意間傷害到人！ 這集【一天聽一點#1716】帶我們重新認識「有話直說」的本質：真正的直爽不是口無遮攔，而是抓對時機、基於關係、以問題為中心的溝通方式。節目從說話的時機、動機、心理安全感，到如何看見彼此的狀態，解釋為什麼有人越「直說」越傷人，有人則能讓話被好好接住。透過覺察信念、練習不搶主導權、建立關係安全感與理解互動階段，我們能從只是「敢說」，邁向真正「說得清楚、聽得進去」的溝通，把真話說好，也把關係照顧好。
2025-11-05
你被「孝順」犧牲的人生，該怎麼「照顧自己」？｜【一天聽一點#1715】
根據衛福部統計，2024年長照需求人口已將近90萬、照顧者高達130萬人，相當於每18人就有一人正在承擔長照重任。本集與你分享三個緩解壓力的方法～ 這集【一天聽一點#1715】探討「照顧者內疚」與長期照護壓力，提醒每個在照顧家人、承擔長照責任的人：你也需要被照顧。節目指出，許多照顧者長期忽略自身需求、拒絕外援、甚至為「想休息」感到罪惡，讓壓力不斷累積。主持人提出三個實用方法幫助自我調節──允許自己的有限、與他人保持連結、設立時間界限。當你能適度休息、求助、分擔責任，就能讓「孝順」不再是犧牲，而是有力量的陪伴。這集節目特別適合長照者、家庭照護者與正在面對情緒耗竭的你，一起學習如何在照顧他人前，先好好照顧自己。
2025-10-23
啟點轉運站～你很認真負責，卻沒有被好好對待嗎？｜【一天聽一點#1714】
人生的「Ｕ形曲線」講的是人的幸福感在年輕時高，中年時降到最低點，老年才會回升。該如何好好調整信念，面對中年時的「使命感」與「無奈」呢？ 這集【一天聽一點#1714】談的是「認真負責卻沒被好好對待」的現代職場與教師處境。面對家長投訴、制度調查、甚至來自社會的誤解，那份對教育的熱情與使命感，該怎麼在現實壓力下不被磨光？節目從中年Ｕ形曲線與「Calling（召喚）」出發，提醒我們先分清楚是個案還是通例，再學會調整角色邊界與時間框架。包含事前溝通、突發狀況的補償策略，以及如何在時代變化中重新定義專業價值。重點不是放棄熱情，而是找到一種更務實、更長久的方式續航——能溝通就調整，不能改就選擇，把憤怒變成動力，讓理想與現實一起長出韌性。
2025-10-22
認識「習得性樂觀」，擺脫你的負面思考｜【一天聽一點#1713】
你覺得「樂觀」是先天的個性，還是後天的學習？其實過度的悲觀或樂觀都不健康，本集節目與你分享三個方法，找回理性思考、保有「適度的樂觀」～ 這集【一天聽一點#1713】帶你從心理學家 Martin Seligman 的實驗出發，認識「習得性無助」與「習得性樂觀」的差別。當人一次次面對失敗與無力，就會學會悲觀、放棄掙扎；但若擁有成功經驗與正向信念，則能在困境中保持韌性，重新相信自己能改變現況。節目說明如何透過寫「感恩日記」、練習自我安撫與轉念，慢慢擺脫負面思考；同時提醒，過度樂觀也可能讓人忽略真實情緒。唯有接納悲傷、建立支持系統、擴大認知邊界，才能發展出理性又有力量的「適度樂觀」，在面對挫折時既不逃避，也不絕望。