2024/05/07

愛情診聊室～我知道「你愛我」，但我「感覺不到你」，怎麼辦？｜【一天聽一點#1623】

愛情診聊室

加入線上課程《我們，再愛一次》的學習，就有一次填寫表單的機會，獲得乙白老師（心理師，專門做伴侶治療）針對你們的關係，進一步的分析和建議～

提醒想要填表單的朋友～盡可能在聽課後實踐、練習，來信時完整提供表單需要的訊息，解答時才會對你有更全面的幫助！

※ 生活化的議題，容易讓人帶入自己的生活經驗、對號入座，我們可以避免戰對錯、選邊站，因為外人不會比身在其中的人，更瞭解發生了什麼事情，而一段關係中的兩個人，一定都有各自的責任與苦衷，讓我們用客觀、關係視角，來看今天的故事吧！

00:01:19　愛情診聊室～想好好愛你，但我快要窒息

阿毬。27歲。行政人員

你是關係中追（刺蝟）的還是逃（穿山甲）的那一方？

阿毬是刺蝟，伴侶是穿山甲，但兩人都偏向「逃避型依附」。

你們典型的失控對話

兩人交往不到半年，沒有吵架過。雙方在同領域工作，因此阿毬可以理解伴侶的忙碌，他需要個人空間、不習慣馬上回訊息，不代表不關心、不在乎自己。

阿毬：「我很需要你跟我待在一起，其實我會孤單，遠距離戀愛比我想的困難太多了。」
伴侶沒有講話，只是抱著阿毬，摸摸他的頭。
阿毬：「那你對我們關係的感受是什麼？」
伴侶：「我覺得現在的生活很開心耶～」
阿毬：「那你聽我這樣講會有壓力嗎？」
伴侶：「有一點。」
阿毬：「說看看是什麼呢？」
伴侶：「我覺得好像該多花一點時間陪你。」
阿毬：「但你接下來會很忙對不對？」
伴侶：「對…」
阿毬：「其實我不知道是我還沒適應，還是真的需要這麼多陪伴。我希望你能理解我的感受，但我知道你喜歡自由，也希望你能做你原本的樣子。」

你在聽課或練習時困難的地方

阿毬很努力覺察自己的狀態與需求，也覺得伴侶有不錯的覺察力。彼此能理解和聽懂對方，但相處時間較少。阿毬有盡量照著課程練習，但需求還是無法被滿足。

期待老師回答的問題

兩人就像處在沒有空氣的房間，阿毬很愛對方，所以把唯一的氧氣罩給伴侶，但又覺得自己快不行了。

阿毬想知道該怎麼平衡自己（想被陪伴）跟對方（需要個人空間、忙工作）的需求，也很害怕不滿足對方的需求，就會失去這段關係。

延伸收聽：愛情診聊室～為何關係「一再失落」不是你的錯？｜【一天聽一點#1542】

伴侶間有什麼「不容易解決」的問題？

※ 心理學家 John Gottman 研究指出，伴侶關係中有69%的問題沒有解決方法。

1. 現實限制

例：戀情受父母反對；夫妻一直懷不上孩子；兩人因工作必須分隔兩地。

2. 雙方有差異

例：伴侶中一方整潔，一方髒亂；一方很嚴謹、守時，一方很迷糊、常遲到；一方喜歡社交，一方害怕與人交流。

→ 儘管伴侶間可能存在無解的問題，但還是有機會與問題共存，從中感受到愛與滿足。

00:08:00　伴侶問題不易解決，如何與之「共存」？

阿毬跟伴侶因工作分隔兩地（現實限制），親密需求也不同（雙方有差異）。

以「差異」理解雙方的落差

理解彼此是不同的人，但不會因為感覺不同，就被對方討厭、批評
知道對方有時也會跟自己有一樣的感覺，就能緩解自己的不舒服

例：婆媳相處卡關時，先生能傾聽、理解太太的感受，時而分享自己跟媽媽相處時，也曾感受過類似的委屈、不合理，讓太太感覺自己有跟她站在一起。

彼此分隔兩地，阿毬經常思念伴侶，如果知道對方有時也會想自己，感覺就會好很多。

→ 阿毬跟伴侶的「共同敵人」是「遠距離戀愛」，他們要成為彼此的「戰友」。

阿毬與伴侶平時聚少離多，雖然偶爾見面時，伴侶會用親密的肢體行為回應阿毬，但大多時候彼此只能訊息往來，伴侶的話感覺不多，因此想被陪伴的阿毬更難獲得滿足。

不習慣以語言表達的人，可以把握與伴侶見面的機會，善用肢體表達你和對方同在
盡可能嘗試表達對對方的在乎、想念

阿毬：「我很需要你跟我待在一起，其實我會孤單，遠距離戀愛比我想得困難太多了。」
伴侶：「真的喔～哪裡讓你覺得很難？」／「你很孤單啊？跟我多說一點好嗎？」（用問題延續話題，讓阿毬感受到被在意）

延伸學習：用愛交流～實體工作坊【一起幸福工作坊～雙人伴侶實體課】
乙白老師將帶領專業的諮商師團隊，舉辦為期兩天（6/15、6/22）的雙人伴侶工作坊，邀請想提升關係品質的伴侶一起參加，享受「伴侶諮商」等級的經驗，幫助你們擁有更順暢的關係。

00:17:37 　不善於表達關心，如何增進伴侶連結？

當伴侶表達對你的想念

1. 順著對方的話，試著多問一些問題

對方會感受到你願意聽他說更多，他的親密需求也會被滿足

※ 不用太擔心問完問題之後，要如何接續話題，或是要聊多久對方才能滿足，就算只比之前多問一個問題，也是很大的進步。

2. 分享自己對對方的想念

阿毬：「我很需要你跟我待在一起，其實我會孤單，遠距離戀愛比我想得困難太多了。」、「那你對我們關係的感受是什麼？」（想知道伴侶是否也會想念他）
伴侶：「我覺得現在的生活很開心耶～」（想安慰阿毬，卻可能讓阿毬感覺自己的需求被否認）

↓（回應需求）

伴侶：「有時候我也滿想你的，像那天去買晚餐的時候，我一直想著如果你有一起來就好了，我們就可以一邊吃好吃的東西，一邊聊天。不過我的生活偶爾還是有些開心的事，會想跟你分享……」

※ 阿毬也可以直接問伴侶：「有沒有哪些時候，你會跟我一樣想念我？」，能更明確得到答案。

「遠距離戀愛」增進連結的方法

固定時間通話或視訊
在固定時間有連結，能增進互動的「可預測性」

親密需求較高的一方，對思念的耐受性會提升；親密需求較低的一方，就算其他時間不小心漏接對方電話，壓力也不會那麼大。

以文字表達關心的替代方案

例：傳個貼圖或拍張自己排隊買午餐的照片，關心對方有沒有吃飯，讓對方知道你現在有在想他。

在自己有空的時候，回應對方的需要

對方想跟你說話、討論事情，而你剛好在忙，可以先告訴對方自己哪時有空，會再打電話或傳訊息給他。

延伸收聽：愛情診聊室～伴侶關係「不敢拒絕」怎麼解？｜【一天聽一點#1605】

00:27:25　清楚表達情緒，提升親密連結

想消化情緒，你得先知道自己有哪些情緒～嘉玲老師全新的線上課程《幸福人生的情緒課》帶你認識30種基本情緒，讓你提升對情緒的敏感度，知道如何幫自己度過情緒風暴，對身邊人的情緒也更有感，讓你的回應更有溫度！

即日起至5月20號晚上9點，線上課程《幸福人生的情緒課》享有超早鳥優惠價$2099，趁優惠期間加入學習的行列，活出幸福的人生吧～

【線上課程】《幸福人生的情緒課》～擁有安定感，從心和好
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk19
第一講免費試聽：https://youtu.be/fWStj1NqaYQ

「啟點文化 APP」

完整收聽節目、正確回答小測驗、分享節目連結，賺取更多紅利點數！
Android下載點https://reurl.cc/0ZGrWY｜iOS下載點https://reurl.cc/1GE5OQ

※ 已下載用戶請更新至最新版本。