影音專區
2026-02-06
當「你的情緖」變成心理消耗，如何衡量「關係VS責任」？｜第2季｜【心理躲貓貓#30】
【心理躲貓貓】第二季最終回～關於拿捏與朋友的界限、與自我的關係、與手足的互動，就讓諮商心理師玉婷老師，為你一次解答那些藏在心理的小祕密！ 《心理躲貓貓》第二季最終集，從友情、情緒調節到家庭長照責任，深入探討當「情緒付出」逐漸變成心理消耗時，我們該如何衡量關係與責任的界線。本集透過三位聽眾提問，帶出關係中的「交換心態」、隔絕情緒作為生存策略的中性理解，以及在父母長照情境下，如何將焦點從無法控制的他人，收回到自己可承擔的範圍。節目提醒，真正讓人內耗的，往往不是給得太多，而是在缺乏安全感與信任下，長期忽略自身的有限度。學會調整投入的力道、尊重自己的心力極限，才能讓關係不再以消耗自己為代價。
2026-01-23
關係裡的「罪惡感內耗」，為何讓你越體諒，越痛苦？｜第2季｜【心理躲貓貓#29】
如果好友總在聚會前一刻才說無法出席，給出的理由又總是很無可奈何，你會願意體諒他嗎？還是你會忍不住懷疑理由的真實性，默默拉開跟他的距離？ 本集 心理躲貓貓 從一段多年閨蜜關係談起，深入討論關係中常見卻難以說出口的「罪惡感內耗」。當朋友一次次因為看似正當、難以反駁的理由失約，留下來的人往往會陷入矛盾：生氣，顯得自己不夠體諒；不生氣，卻累積越來越多委屈。節目指出，真正讓人痛苦的，並不是對方失約本身，而是關係逐漸變成單向付出，卻無法理解彼此內心的狀態。節目帶領聽眾辨識自己在人際互動中的界限位置，理解「內耗」往往來自於壓抑真實感受、卻仍抱持希望。關係並非非黑即白，界限也不是一次設好就不再改變，而是在尊重自己感受的前提下，持續調整、減少內心拉扯，讓關心不再以痛苦為代價。
2026-01-09
新世代「姻親關係」，如何減少壓力，又能「保持關心」？｜第2季｜【心理躲貓貓#28】
你跟伴侶對各自的原生家庭，是抱持什麼樣的態度呢？當他的父母生病的時候，你會幫忙照顧嗎？還是擔心責任落到自己頭上，關心都只能小心翼翼？ 本集《心理躲貓貓》以新世代姻親關係為切入，探討在婆婆生病、長照議題浮現時，媳婦如何在關心與界線之間取得平衡。節目透過真實案例，解析為何「一提出意見就要負責到底」會引發界限焦慮，以及罪惡感、反抗心理背後的自我保護機制。內容也提供實際思考方向，幫助聽眾分辨是真心關懷，還是習慣當拯救者，並學習在尊重夫妻界線的前提下，透過轉述資訊、適度詢問，既表達關心又不過度涉入。適合在姻親互動、長照壓力與家庭分工中感到拉扯的人，重新找回安心的位置。
2025-12-26
「內外一致」的人，長什麼模樣？每個人都有的「五大守護面具」是什麼？｜第2季｜【心理躲貓貓#27】
你會擔心自己是個「心口不一」的人嗎？如果你出於好意，答應別人要做某些事，事後才發現做不到，該如何是好？或許你得先認識自己的「守護面具」 我們常用「說到卻沒做到」來判斷一個人是否守信，卻忽略了內在慾望衝突時，人其實會啟動不同的心理防衛。本集《心理躲貓貓》透過親子與伴侶案例，帶你理解什麼是「內外一致」，以及精神分析中所說的「守護面具（假我）」。當關懷、保護、被愛與認可等慾望同時拉扯時，人會透過順從、討好、壓縮、反抗或冷漠等方式，暫時調節內在衝突。真正的一致，並非要求自己永遠如一，而是能看見慾望的變化，對自己誠實，也願意把發生的事說清楚，讓關係有機會重新對齊。
2025-12-12
你是真的沒人愛，還是忘了「被愛過」？為什麼人會「改寫記憶」？｜第2季｜【心理躲貓貓#26】
你從小就覺得自己不被愛嗎？一想到父母，只剩下被責備、被要求的感覺？理性上知道他們有用自己的方式在愛你，為何會最後卻變成「選擇性記憶」？ 本集從心理學談「為什麼我們會修改記憶」，包括選擇性記憶、合理化、遺忘與否認等防衛機制，帶出人如何在痛苦情境中重寫自己的故事，以便承受當下。內容透過家庭經驗、親密關係與創傷案例，說明記憶如何因需求而產生偏移，也討論「整合內在」如何讓我們重新看見被愛的痕跡，修復那些曾經以為不存在的情感連結。本集適合正在探索原生家庭、情緒療癒、自我認識、創傷反應與關係議題的聽眾，協助大家理解：改寫記憶並不是軟弱，而是心在保護我們；能夠把現實看得更完整，才是真正的康復開始。
2025-11-28
你常常感覺「說了也沒用」嗎？伴侶「需求落差」的真相，到底卡在哪？｜第2季｜【心理躲貓貓#25】
你付出了很多，卻好像很難討對方歡心嗎？或許不是他在故意刁難你，而是因為你一直用「自己想被對待的方式」在愛對方，卻沒有搞懂他真正想要什麼 在【心理躲貓貓#25】中，節目透過伴侶兩則日常衝突，帶出「需求落差」為什麼會讓人覺得說什麼都不對。無論是下班回家看到凌亂的先生，還是安排約會想被關心的女友，兩個人都在用「自己熟悉的方式」表達愛，卻忽略對方真正渴望的是什麼。節目也解析愛的語言落差、自我揭露後的羞愧與退縮、以及如何讓需求從索討變成理解。想建立更健康的親密關係，關鍵不是完全契合，而是彼此願不願意在關係裡「為對方移動一步」。
2025-11-07
如果你消失了，誰會第一個發現？｜第2季｜【心理躲貓貓#24】
厭倦人際關係的拉扯，讓你覺得一個人好像比較輕鬆，但有時也會忍不住想著「有個人可以互相惦記，其實也不錯……」我們該如何相信自己是重要的？ 這集【心理躲貓貓#24】從一句深刻的提問出發：「如果我消失了，誰會第一個發現？」節目探討「存在感」與「孤獨感」的心理歷程，帶領聽眾思考人際連結的真實樣貌。主持人分析兩種心理焦點——有些人關注「誰會發現我不見」，反映出對被在意的渴望；有些人則聚焦在「消失」本身，代表對自我價值的不確定。節目也談到「弱連結」的重要性，透過與鄰居、店員等微小互動，建立日常的社會支持。此外，嘉玲與玉婷分享親身故事，提醒聽眾：照顧好自己、維持生活節奏，其實就是讓自己不被世界遺忘。這是一集關於孤單、連結與自我照顧的溫柔對話。
2025-10-24
不是不愛，而是你覺得他都「懂」，他卻覺得你「沒說清楚」｜第2季｜【心理躲貓貓#23】
當你發現最親近的家人、伴侶，一再忘記你的習慣、喜好、說過的話，是不是會讓你感到很失落呢？他到底是不小心忘記，還是打從心底不在乎、不愛了？ 這集【心理躲貓貓#23】談「不是不愛，而是沒說清楚」的心理議題，從親子互動到伴侶相處，解析當記憶力、表達方式與情緒需求錯位時，為什麼容易誤會成「他不在乎我」。節目指出，記不住不代表不愛，而是能力、注意力與信任感交錯的結果；想讓關係更穩定，需要練習表達不安、調整期待，並覺察自己用什麼方式確認被愛。當雙方能理解彼此的限制與差異，就能從誤解與猜測中找回連結。這是一集關於愛、理解與情緒安全的練習。