帶著祝福說再見～結束的時機與考量｜【心理躲貓貓#11】
00:01:38 心理治療的開始，就是為了結束
何時是心理諮商／治療結束的時機？
1. 個案感覺可以結束的時候
例：想要深度自我探索的個案，變得較能理解、描述自己的狀況，甚至能對問題做出不同反應。
例：針對分手／喪親／離婚等重大事件進行討論，後來悲傷的情緒較緩和，也找到因應的策略、支持的資源。
2. 心理師會幫助個案確認，想結案的感覺從何而來，並對此進行討論
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當心理師評估，個案的議題還需要多一些時間討論時，會邀請對方繼續進行諮商／治療
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如果個案堅持想結束，心理師也會尊重個案的意願
※ 個案願意向心理師提出想結案，代表足夠信任心理師，此時的互動即具有療效。
「問題還沒解決，卻想結束諮商」的個案
- 「遠離」是一種保護機制，因此心理師會以「想結束諮商」作為素材，幫助個案理解自己的感受、行為
例：談到某部分議題，讓個案感覺很難受，因此想結束諮商。
※ 此處討論的是自願進入諮商／治療的個案（自願性個案）。
如何看待心理諮商／治療的結束？
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結束是一種新生，代表個案可以試著自己往前走
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給個案與心理師一個機會，討論諮商／治療歷程中發生的事，往後可以如何發展（如：個案尋找其他更適合自己的心理師）
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結束並非永遠不見，如果個案之後想再進入諮商關係，能與心理師討論，並按照當時的狀況進行安排
好好討論結束諮商／治療，是對個案走向獨立的祝福，以及對諮商關係雙方的療癒。
00:13:12 結束，如何帶來新生？
個案Ａ因為人際焦慮，甚至出現拔毛的症狀。與心理師深入討論後，發現Ａ的媽媽是個力求完美的人，導致Ａ對很多事不敢有主見，只能努力達到媽媽的要求。
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Ａ感到焦慮，因此下意識透過「拔毛」，讓自己轉移注意力
經過多年諮商，雖然Ａ的拔毛症狀時而緩解、時而加劇，但是漸漸能放鬆的跟心理師談話。某次諮商，Ａ告訴心理師「我昨天突然意識到，拔毛的時候好痛喔」，發覺原來自己，都用自我傷害的方式來處理焦慮，Ａ與心理師開始討論結案。
- Ａ重新跟自己的感覺連線，能區分自己與他人的差異，強迫行為就有機會緩解，並且找到其他自我照顧的方法、做回自己
→ 能感覺到痛，反而是個案Ａ結束諮商的關鍵。
曾經發生過的事，不會隨著關係結束而消失
- 願意檢視、疼惜自己面對「暫時分離」的不安，「結束」對你帶來的影響就會變小
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可以好好處理關係的結束，代表擁有安穩的內在
00:19:43 有期限的關係，要學會好好說再見
例：當子女想離家生活，父母卻不同意。
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隨時間變化，雙方無法再滿足彼此的需要時，繼續相處反而會很辛苦
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「結束」是討論的過程，需要時間做準備、確認彼此的狀態，以免造成創傷
在生活中，孩子要展現出負責任、獨立的一面，父母也要漸漸練習鬆手，對孩子更有信心。
延伸學習：讓線上課程《好好說再見》告訴你，為何父母必須放手，孩子才能起飛。
關係的結束，是為了有新的開始
- 親子關係：健康的親子關係，是可以允許道別的關係
例：孩子離家後能好好照顧自己，也是對於父母過往教養的肯定。
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諮商關係：因為心理師給過個案全然的關注、陪伴，所以個案離開諮商關係後，才能找到自己的定位、獲得重生
→ 有過好的分離經驗，就有機會瞭解：結束是另一種愛、結束是可以被祝福的。
足夠成熟、穩定的人，能夠開始一段關係，也能好好結束關係，相信就算關係不再，美好的感受依然永恆存在心中。
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