我就是忍不住覺得A等於B,是不是我想太多?|【心理躲貓貓#5】

00:00:00 心理動力治療:自由聯想

世界上沒有「突然」

  • 任何浮現腦海的東西,早已在潛意識中,直到被觸發才會突然意識到
  • 沒有預期到的反應,反而是最真實、最貼近自己的
例:口誤可能代表你內在的投射。

→ 思緒可能被觸發得毫無邏輯,卻對個人很有意義,是認識內在真我的入口。
 
 

心理動力如何解釋「自由聯想」?

自由聯想需要透過個案或心理師的「詮釋」,理解背後的核心意義。
 
 
個案A常跟媽媽吵架,總覺得付出不被媽媽理解,甚至會被說「養你沒用」。某次諮商,外頭垃圾車的音樂傳入,個案突然對心理師說:「我以前都覺得我像媽媽的垃圾桶/垃圾車,但剛剛不知為何突然覺得我可能是垃圾,因為我一直是被丟掉的那個」。

後續A與心理師討論「被丟掉」的感覺,才意識到自己其實不想被這樣對待,理解媽媽是因為難受才說傷害的話,並不代表自己真的沒用後,比較能平心靜氣地跟媽媽互動。
 
  • 當A認為自己是接住媽媽情緒的垃圾桶/垃圾車,比較有能力感:當A認為自己是垃圾、對媽媽來說不重要,是讓A回到孩子的狀態,經驗到被拋棄的感覺
  • 過去被拋棄的痛苦被壓入潛意識中,現在透過自由聯想與詮釋被辨識出來,到意識層面感受、思考,理解自己底層的害怕,重新用大人的狀態照顧自己
例:告訴自己「這些感覺是真實的,但我不會被拋棄,而且我是有能力、有價值的」。
 
  • 或許因為經過長期固定時間、地點的諮商,A與心理師建立了足夠的信任感(明白心理師不會像媽媽一樣離開他),被拋棄的感覺,才突然被固定出現的垃圾車音樂觸發
→ 持續做一件事,改變自然會發生。
 
 


00:13:46 如何進行自由聯想?

  • 平時看到任何東西,就練習停下來,感受自己有何想法、念頭、感受,或是刻意留一段時間,讓自己天馬行空地思考
  • 諮商中不知能再說什麼的時候,諮商師會鼓勵個案,想到任何東西都可以提出來談,因為這代表有更大的空間,聊平時意識不到的事情,做為靠近自己的入口
 
 


00:18:11 諮商師如何幫助個案自由聯想

個案B伴侶關係緊張,近期在朋友引薦下,購入要價數十萬的避煞水晶,希望改善夫妻關係。家人認為B被詐騙,B則認為水晶確實為自己帶來好運、讓身心狀態穩定,不理解旁人的質疑,於是心理師與B討論,自我判斷被懷疑時的失落。

諮商結束前,B表示自己透過水晶變好了,想結束長期以來的諮商,這讓心理師將B的事件與心情串聯,並提出詮釋:「你覺得來諮商這麼久,都還沒有明顯的效果,這對你來說才叫詐騙。你很難過無法有所改變,身邊沒有人知道你的焦慮、緊張,連我跟你談了這麼久都沒注意到,所以結束是你能想到最好的方法。」

雖然B當下否認,不過在後續諮商中,慢慢發現自己花了很多時間、金錢來諮商,卻無法快速獲得成效時,確實感覺有些不舒服與懷疑。有了初步的發現、承認,兩人開始談B覺得「諮商沒用」的心情,讓B了解「原來這些感受也可以提出來」,而且會被好好回應,對心理師更信任。
 
  • 個案有時會照顧心理師,導致無法討論自己的真實感受
→ 可以覺察自己是否在照顧對方,又是在什麼時候,認為對方足夠信任,能夠說出自己真實的想法。
 
後來B發現自己,很常假定伴侶不會接受自己的決定,所以拒絕溝通、直接採取行動,讓伴侶感覺很錯愕、不被尊重,如同B不敢說出自己的心情,就突然提出要結束諮商一樣。當意識到自己的反應,B開始嘗試用不同方式與伴侶互動,兩人關係便有所改善。
 
 


00:28:29 換你試試看「自由聯想」

有足夠的自由,才能接觸自己

允許自己自由的聯想,重複用不同的角度,看見持續浮現腦海的東西,並找出底層的關聯,就有機會更靠近自己。
 
 

我對自由聯想的詮釋正確嗎?

  • 潛意識的內容,經過自由聯想與詮釋進入意識、帶來新的領悟,不代表過往的認知有誤,而是透過新的詮釋,發展出不同的感受層次
  • 允許領悟會持續變化,並在日常生活中保持思考、改變
 
※ 念頭≠行動,允許自己會有背離社會規則的念頭,才能進一步思考自己到底要什麼。
 
 


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