啟點轉運站～想擺脫家人控制，如何跟家人溝通？｜【一天聽一點#1617】
啟點轉運站
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00:00:00 啟點轉運站～被家人控制，卻離不開現狀？
湯米。35歲。
湯米無法改變的內在語言，是「我的母親只想要控制我」。
因為父親過世，湯米辭掉外地的工作，回家接家業，但因為沒有實作經驗，一開始是聽從母親的指導。越來越有經驗後，湯米覺得目前家裡的營運模式，跟不上時代變化、需要調整，但母親無法接受他的想法，兩人常常因為類似的事情爭論。之後湯米開始自我學習、尋求心理師的幫助，漸漸地可以用和平的語氣，找到跟母親相處的模式。
湯米無法改變的內在語言，是「我的母親只想要控制我」。
因為父親過世，湯米辭掉外地的工作，回家接家業，但因為沒有實作經驗，一開始是聽從母親的指導。越來越有經驗後，湯米覺得目前家裡的營運模式，跟不上時代變化、需要調整，但母親無法接受他的想法，兩人常常因為類似的事情爭論。之後湯米開始自我學習、尋求心理師的幫助，漸漸地可以用和平的語氣，找到跟母親相處的模式。
然而湯米交到女朋友後，跟母親的關係突然產生劇烈變化，母親好像很不喜歡他的女友，無論湯米如何解釋，她都無法理解，甚至對湯米的工作、交友、出門等事情都開始干涉，如果湯米不聽話，母親就會說：「反正我老了沒用了，早點死死算了」讓湯米覺得被控制，也影響到他跟朋友的相處，當朋友用比較說教的語氣說話，也會讓他不舒服。
湯米想過搬出去住、找新工作，但家裡只剩自己跟母親，工作也已經越來越上手，讓他捨不得放棄。湯米說，他找不到和母親溝通的方法，也無法以「母親的行為背後是愛與關懷」為由，心平氣和地和她溝通，因此想問老師，需要有什麼觀點跟想法，才能幫助他找到溝通方式。
湯米想過搬出去住、找新工作，但家裡只剩自己跟母親，工作也已經越來越上手，讓他捨不得放棄。湯米說，他找不到和母親溝通的方法，也無法以「母親的行為背後是愛與關懷」為由，心平氣和地和她溝通，因此想問老師，需要有什麼觀點跟想法，才能幫助他找到溝通方式。
嘗試理解母親的立場、事情的結構
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湯米的母親本來在經營公司時，就有自己的邏輯思維，加上喪夫等生活變化，會比較難應付湯米對營運方式的改變，因為改變需要冒險、企圖、野心，但母親現階段的狀況，守成規反而更重要
→ 想要擺脫控制，不能從「力量」著手，而是先搞清楚事情的脈絡。
00:07:26 「控制」的背後，往往都有「害怕」
母親可能會對「失去」的想像是非常大的，她已經失去老公，也害怕失去湯米，因為把對伴侶的寄託投射到兒子身上。
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理解≠認同，湯米不需要強迫母親承認她的狀況，但可以嘗試同理母親的害怕
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同理母親的害怕後，對於「我的母親只想要控制我」的內在語言，湯米可以問自己：「我在害怕什麼？」
比起母親，湯米更要處理自己的害怕。湯米雖然覺得被控制，卻捨不得離開母親與公司，且湯米29其實也在控制母親，因為他希望母親，能以自己喜歡的樣子來對待自己。
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你是跟母親對抗的孩子，還是能獨當一面的大人？
如果湯米一直把自己放在「孩子」的角色，就會對母親有「為什麼不支持我」的想像，不僅無法同理母親的立場，類似的議題也會在未來持續發生。
00:20:50 如何克服控制背後的恐懼？
1. 面對真實＋時間
有人問禪師：「我靜心的時候會分心怎麼辦？」
禪師回答：「再專心一次。」
禪師回答：「再專心一次。」
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你無法阻止自己有狀況，但你可以不斷「回到真實」（回到現在）
湯米願意接受母親就是會害怕改變，也害怕失去兒子嗎？湯米說服母親時，母親能理解他背後也有愛與關懷嗎？
2. 溫和且堅定地「跳針」
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不要企圖「簡單解決」對方，因為這也是控制，而控制只會引發更多控制（恐懼只會引發更多恐懼）
如果母親又誤會湯米，湯米只要從「我」做為出發點（如：我覺得、我相信、我會、我不會），並且不斷回答「真實」就好，如：「媽，我跟女朋友相處地還好，她有……，你說的部分，她沒有做。」
※ 指涉別人並非表達自己，因此要避免回應「你這樣說不對」等控制性語言。
※ 如果真的在對話中快要暴走，可以選擇先離開現場（如：去上廁所），對方的模式就會被打斷。
→ 回到情緒上的真實，才能真正知道自己怎麼了。
我們沒辦法改變別人，只能改變自己。神奇的是，有時我們改變自己，別人就會因為我的改變而改變了。
00:28:31 標定情緒～成熟大人必備技能
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