2022/12/27

啟點轉運站～怎麼克服「害怕被討厭」？｜【一天聽一點#1408】

新單元：啟點轉運站

由凱宇和怡璇主持，只要加入線上課程《活出有選擇的自由人生》的學習，就可以針對「信念」議題，填寫「啟點轉運站」的表單，有機會跟凱宇進一步交流跟互動！

00:01:04　害怕被討厭怎麼辦？

（歡迎收聽本集內容，透過怡璇表達來信者的原話，更能夠從結構的鋪排、文字的使用，反映當事人的什麼信念）

啟點轉運站

小雨，２５歲，行政人員。
小雨發現自己很害怕被人討厭，他會搜尋一般人會討厭的事情，然後努力避免，也會叫身邊的人不要做，但他們會生氣，覺得小雨管太多。

小雨說：「人活在這個世界上，就是需要別人喜歡啊！不然不是活不下去嗎？」所以注意哪些事情會被討厭，是很正常的，但因為要注意很多事情，久而久之其實很累，也會被別人說他管太多，不知道自己是否需要調整。

真理的另一面，是另一個真理

小雨這麼害怕被討厭，但世界上有一群人，用他不喜歡的方式生活著，證明了他們可以「活下去」
表面上是小雨「需要被喜歡」，但更底層的是害怕失控、需要掌控感，否則朋友的抱怨和他「需要被喜歡」的需求，其實是互相矛盾的

信中提到的「努力避免」、「叫他們不要做」、「就是」、「不然」等用詞，都是控制的展現。

小雨的辛苦，並不是來自別人不按照他的意思做，而是他想要控制，但世界卻一直為難他

感受很正確，但邏輯不合理

小雨：「人活在這個世界上，就是需要別人喜歡啊！不然不是活不下去嗎？」

如果這句話成立，大家就會以這個邏輯做為行事準則，但小雨身邊的人，並非都有這樣的想法，因為他們並沒有喜歡小雨這樣做，如果小雨一直堅持在不合理的邏輯，就會太用力想控制別人。

00:10:06　小雨可以怎麼修正信念？

感覺到辛苦時，可以在表達時，讓「絕對」的說法，多一點容許和可能

「『人』活在這個世界上，『就是』需要別人喜歡」
↓
「『我』活在世界上，『我』是需要別人喜歡的」

從「普遍的」變成「我」，就不會覺得我是如此、別人也應該是如此
下一步就可以問自己：我為什麼會有這個需要？我希望透過別人的喜歡得到什麼？

改變信念和想法很難，但我們可以有意識地，改變自己的說法

對方做一件不如你心意的事，不要放大成「這個人不行」，而是只討論「這件事」

例：罵孩子「你沒救了」→ 和孩子說「你這次沒考好，我有點失望」

00:15:07　活出有選擇的自由人生

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