2024/06/11

啟點轉運站～覺得自己不夠好，如何重新思考？｜【一天聽一點#1633】

啟點轉運站

加入線上課程《活出有選擇的自由人生》的學習，就可以針對「信念」議題，填寫「啟點轉運站」的表單，有機會跟凱宇進一步交流跟互動！

00:00:00　啟點轉運站～我是「有用」的人嗎？

Ray。29歲。行銷企劃。

Ray的信念是：「東西買了就要用，若沒有用的就丟掉，避免占了位子或是讓家裡很雜亂」，這個信念對他的職場、感情、未來，都有很深的影響。

在職場上，Ray認為「人請了就要用，若沒有用的就換掉，避免佔了位子或讓公司很混亂」，但由於自己是受雇者，Ray的信念讓他只要事情做錯、被罵，就覺得自己很沒用或是想逃離，避免讓上司及工作產生混亂。

為了避免讓其他人覺得自己「沒有用」，Ray會掩飾錯誤或說謊，甚至發生問題卻不說，偶爾也會討好不喜歡的上司，只是為了維持「我好」或「我比較好」的感覺。

Ray害怕失敗、害怕別人覺得自己很爛，只要被這樣認為，就會感覺被拋棄，所以做事情時不是死撐就是逃避。儘管Ray回想過往，還是有做得不錯的經驗，也會思考自己能提供哪些價值，但依然放不下「我好」的面子，希望老師能提供「重塑內在語言」思考的方向。

00:02:42　你要求完美，但怎樣才算「完美」？

什麼是「有用」？

物品本身是中性的，「有沒有用」是根據使用者的判斷
每個人都會犯錯，按照Ray的邏輯，會不會每個人都「沒用」？
凡事要求完美、愛面子，是一種「全能自戀」的狀態

00:08:22　「害怕被拋棄」的想法從何而來？

會害怕被拋棄，可能是缺乏「沒有附加條件的被愛、被接納」的生命經驗。

成長的過程，社會與教育會把人物化（異化）

線上課程《活出有選擇的自由人生》中，凱宇自我揭露，覺得自己必須是好兒子、必須符合父親期待，否則我會被拋棄。這樣的邏輯之下，讓他沒有把自己當作一個「人」，而是「工具」，並且不敢呈現自己的情緒、表現脆弱，而是要拿出好的結果，活得壓抑、扭曲。

→ 人的價值在哪裡？

你的家人無需「有用」，甚至不用「活著」，他們始終對你有意義

皮克斯動畫《可可夜總會》：「只要有人記得你，即便你的肉身不在，你也一直存在，而你的存在本身就有價值。」

人的創意、彈性，以及改變錯誤的能力，都算是一種「有用」

00:15:04　找到屬於你的「自我價值」

覺察「控制」＆「比較」

控制：預設這個世界要按照自己的想法
比較：容易造成嫉妒、敵意

→ 覺察筆記～每天找一件令你害怕、死撐、逃避、掩飾、說謊的小事，並且記錄下來：

詳細客觀地描述發生什麼事？

例：今天有場很重要的會議，我害怕極了。

我在試圖「控制」與「比較」什麼？

例：我希望大家都能同意我／我希望自己的表現可以比別人更好。

用「正表述」記錄我真正想要什麼、我可以怎麼嘗試？

例：我想要每次報告，都體會到自己的進步／我想透過這個報告，測試自己的極限。

你想要「贏過別人」，還是想要「有好的表現」？

每個人不斷重複的議題，背後都有很大的執著、控制、比較，不要讓人生只有「輸贏」，而是要慢慢去釐清自己的每個念頭、自我反思，找到你的完美主義從何而來？

※ 如果以你現在的能力，無法幫助自己正面臨的議題，可以尋求諮商的協助，重新檢視自己的生命歷程。

00:26:46　你會用「工具性」的價值，看待身邊的人嗎？

關係的關鍵，並非彼此對對方「有沒有用」，而是你們是否能面對難關、共度生命的議題
當雙方的親密連結沒有斷開，就不會根據「工具性的價值」做比較

重建關係的安全感＆信任感

明天（6/12）晚上12點前，加入線上課程《我們，再愛一次》，只要優惠價＄2599！讓你和身邊的人，能夠重建親密連結，讓愛回溫～

【線上課程】《我們，再愛一次》～重建親密連結，讓愛回溫
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk17
第一講免費試聽：https://youtu.be/pl2maIoRRLE

啟點轉運站～覺得自己不夠好，如何重新思考？｜【一天聽一點#1633】

啟點轉運站

00:00:00 啟點轉運站～我是「有用」的人嗎？

00:02:42 你要求完美，但怎樣才算「完美」？