你是努力負責任，還是奴性太強？｜【你好，世代#34】
來賓：怡璇
00:00:52 責任感強＋努力奮鬥＋高度共感＝奴性？
（以下內容取材自網路文章）
成長時期受到的創傷，會讓人無法忽視他人情緒、無法理解自己的真實感受、對自我評價很低、容易過度緊張、努力……；成年後，這些人因此擁有強烈的責任感、很努力奮鬥、很能同理他人情緒。作者認為，這些特質容易受到社會讚賞，卻是成長的創傷換來的。
00:02:33 你的「奴性」堅強嗎？
過去認為「多做」是一種「學習」；現在對「奴性」較有意識，被要求多做事的時候，會出現抗拒心理，甚至會被旁人提醒「不要太奴」。
什麼是「奴性」？
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網路定義：基於生存慾望，沒原則的完全服從
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在時間、金錢上可能比較沒有界限
例：下班前幾分鐘，答應同事的要求，幫他處理工作。
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被控制也不會抗議，甚至要求其他人一起「被控制」
例：每天下午幫大家買便當，因為覺得新人要幫大家服務。
「努力工作」背後的時代意義
以前：工作＝生活
- 大環境經濟好，只要付出就能得到回饋，因此崇尚勤奮、努力的生活態度
現在：重新定義工作與生活的關係
- 工作模式、價值觀改變，隨之出現許多新的生活模式（如：舒活、慢活）
「努力工作」就是「奴性」嗎？
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說別人「奴」的人，或許心底很羨慕對方有努力的目標，或是認為自己跟不上、備感威脅，於是攻擊對方「奴」
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有些工作本來就需要大量討論、修改（如：創作、設計），不一定是出自「奴性」
→ 濫用「奴性」標籤，可能成為人生發展的阻礙，我們可以有底線，但還是能保有彈性。
00:11:30 心裡有傷，才會成長？
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精神分析學派認為，整合陰影是重要的人生功課，能長出更多生命的力量
→ 成長是幻滅的開始，關鍵在於你有沒有「被傷綁架」。
例：小時候被父母要求照顧弟弟、妹妹，擔心「不體貼」會帶來問題，因此長大變得對所有人都很體貼。
奴 → 努
「奴」並非全然不好，花費時間、精力在喜歡的東西上，就是為了自己而努力。
00:16:07 釐清三個問題，讓你不再「被傷綁架」
1. 「真心想要」or「被人要求／服從規定」？
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真心想要：你常常幫同事買飯，是喜歡中午出去散步，只是順道幫忙帶飯回公司
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被人要求／服從規定：同事認為你輩分最小，應該要幫忙買飯
2. 持續做這件事情的原因？
例：一開始是想打好同事關係，結果後來是擔心「不幫會對不起大家」，把幫忙買飯變成一種習慣。
→ 了解背後的原因，才不會為了做而做。
3. 如果不繼續做，會造成什麼影響？
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不做會讓你「鬆一口氣」，還是「感到扼腕」？
怡璇：你的存在，本身就是一種價值
怡璇過去自認「必須賺錢」，但並非真心喜歡賺錢，而是下意識想補足父親離開後的空缺，成為家庭的金錢支柱，換得被愛、被需要的感覺，也擔心不努力賺錢，會失去在家裡的存在價值。
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擔心「不追求某事，會失去存在價值」，需要先回頭建立自尊、學會自愛
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覺察內心的傷、把自己照顧好，並且有意識地選擇生活動力，能為生命帶來正面循環
怡璇一開始把錢都交給家裡，工作到身心俱疲；後來想為自己賺錢的時候，又變得揮霍；現在則變得較有理財觀念，懂得安排資源，能夠為了生涯而賺錢。
→ 當身心感到疲憊，不妨停下來問自己：「我這樣做，有快樂嗎？」
00:24:23 善待心裡的傷，擺脫「奴性」標籤
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