如何讓生活每天「進步一點點」？｜【一天聽一點#1450】
前情提要：規劃時間的技巧
00:00:58 大部分的人，都沒有完成目標清單
根據任務管理APP「I Done This」數據報告，有41%的待辦事項，從來沒有被他們的使用者完成過；另一份調查顯示，有超過半數的受訪者認為，他們沒辦法完成自己的目標清單，並因此常常覺得煩躁或焦慮。
無法達成目標，可能因為你的目標太多、太大，或是看不見目標的重要性。
怎麼留意不急但重要的事？
假設你今天的目標，是完成公司簡報，接著跟伴侶吃飯，然後閱讀一本喜歡的書，最後帶狗狗散步，排序後，發現一天之內能做的事情有限，於是犧牲了閱讀這個目標。
接下來，你將「閱讀」延後到周末，卻發現周末需要跟家人聚會、準備下周的報告，還要跟伴侶出門看電影，發現還是沒有時間好好閱讀，於是又再把「閱讀」延後。
接下來，你將「閱讀」延後到周末，卻發現周末需要跟家人聚會、準備下周的報告，還要跟伴侶出門看電影，發現還是沒有時間好好閱讀，於是又再把「閱讀」延後。
很多目標沒辦法完成，是因為放到當時的情境，會覺得那個目標好像不太重要，所以選擇延後或放棄。
《時間駕訓班》時間象限：
重要的事可以分成緊急和不緊急的，「緊急又重要」的事情，需要馬上抽出時間去做，「重要卻不急」的事情容易被忽略，因為沒有看見時間的急迫性，所以比較容易忽略重要性。
「重要卻不急」的事情，會影響你對自己的滿意度
閱讀對於離開學校的人來說並不急，所以容易被忽略，但當你真的花時間，讀完一本自己喜歡的書，不但會獲得很高的滿足感，也對自我提升有很大的幫助。
00:04:01 改寫目標清單的技巧
1. 對你的目標使用「情境分類」
如果你的目標清單裡，同時有「出門拜訪客戶」、「運動三十分鐘」，放在一起看，可能會覺得事情很多、很討厭，「運動三十分鐘」也感覺比較不重要，但這兩件事分別關於工作跟個人，並不適合放在一起比較。
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把目標歸類到不同情境，並思考其重要性
例：「從工作的角度來看，出門拜訪客戶重要嗎？」、「從個人角度來看，運動三十分鐘重要嗎？」
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一旦進行過思考，就能避免用直覺進行取捨，而是用更宏觀的視角，重新看待這些目標的重要性
2. 對你的目標進行「拆分」
如果你的目標清單裡，同時有「完成一篇小說」、「學習一堂線上課程」，很可能會選擇耗費時間較短的目標，讓你比較快獲得滿足感，覺得自己有達成。一旦你養成這個習慣，另一個耗費時間較長的目標，就可能被漸漸忽略、沒有辦法貫徹始終。
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拆解目標的步驟
如：把「完成一篇小說」改成「每天寫一千字」，讓大目標變成可以執行的小目標，比較容易獲得滿足感。
3. 對你的目標設定「預期成效」
假設你的目標是「每天背十個英文單字」，要先想「為什麼需要每天背十個英文單字？」如果原因只是想讓英文變好，可能會因為看不見明顯成效，很快就失去動力、無法維持下去。
→ 用一個比較明確的結果，檢驗自己的成效，如：考過英檢、翻譯一篇英文文章等，達成目標後的成效很明顯，也能進一步看見發展的可能，並且持續達成目標、創造理想結果。
00:07:10 善用零碎時間，完成「重要卻不急的事」
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