怎麼說話，給人「陪伴＆安全」？｜【心理敲敲門#170】
什麼樣的話，會讓人聽了不舒服？
想給人安慰，要怎麼好好承接對方？
想給人安慰，要怎麼好好承接對方？
00:00:00 當關心成為負擔
情境模擬：Ａ的伴侶剛過世，朋友Ｂ來探望她。Ａ狀態很不好，兩個孩子也得不到媽媽的注意力，看不下去的Ｂ啟動了「安慰模式」…
Ｂ：「振作一點！天無絕人之路，你還有小孩，要堅強！」
Ａ：「可是我真的很想阿榮…」
Ｂ：「他時間到了，你這樣阿榮怎麼放心跟佛祖回去呢？」
Ａ：「我這麼信佛，為什麼佛祖還要帶走阿榮？」
Ｂ：「佛祖有祂的道理，老天爺不會給你負擔不了的事情。」
Ａ：「我真的負擔不了…你看阿榮所有的東西都在，一個人怎麼可以說沒了就沒了？」
Ｂ：「你不能再住在這裡了，我陪你去看房子，你先搬出去再說。」
Ａ：「可是我真的很想阿榮…」
Ｂ：「他時間到了，你這樣阿榮怎麼放心跟佛祖回去呢？」
Ａ：「我這麼信佛，為什麼佛祖還要帶走阿榮？」
Ｂ：「佛祖有祂的道理，老天爺不會給你負擔不了的事情。」
Ａ：「我真的負擔不了…你看阿榮所有的東西都在，一個人怎麼可以說沒了就沒了？」
Ｂ：「你不能再住在這裡了，我陪你去看房子，你先搬出去再說。」
安慰的三個地雷
1. 錯誤的鼓勵
例：天無絕人之路、事情不會再更糟了。
-
對傷心的人是一種否定，讓他懷疑自己
例：對失戀者說「下一個會更好」。
-
讓人感覺悲傷跟脆弱都是不被接受的
例：你要為你的小孩堅強。
-
金句或雞湯不適合在一開始就說，會對已經承受很多悲傷的身體帶來負擔
2. 用信仰安慰對方
例：老天爺、上帝、佛祖自有安排。
-
把責任歸咎於更大的存在，是在破壞對方的信仰，因為他無法理解這個信仰，為什麼要對自己做這麼痛苦的安排，而對信仰幻滅、變得更無措
-
信仰可以讓我們有儀式去經驗悲傷，但不等於可以代替沉澱的時間，幫我們處理所有的議題
3. 一直給人建議
例：馬上搬出這個房子、趕快清空他的遺物。
-
看不到「感情的遺物」，不代表不會難過
00:08:22 被安慰刺傷，該怎麼調適？
1. 看見安慰者的好意
-
對方想要安慰自己，只是不懂訣竅，先接住他的善意、心意就好
2. 承認自己的脆弱與有限
-
表達自己內在深層的在乎，允許自己有悲傷的時刻
例：朋友安慰「佛祖自然有祂的道理」，可以用「我可能永遠不會了解，失去阿榮為什麼是最好的安排」來回應。
3. 傾聽自己內在的聲音
-
每個人都是獨立的個體，在情感的連結與斷裂上，擁有私密的內在歷程
-
面對外界的意見，可以先確認自己的想法
例：如果還沒準備好，就先不要聽朋友的建議去搬家、整理遺物。
-
給自己多一點時間，長出處理悲傷的空間
延伸學習：能接住彼此的好關係，是什麼模樣？
00:15:32 如何安慰悲傷的親友？
1. 少說話、不要否認對方的悲傷
-
「他現在已經更好了」、「他不痛了」…等於在跟悲傷的人說，他現在的情緒反應都是多的
-
一起回憶逝者留下的好經驗與好事，曾經共度的美好時光和正面的回憶，可以帶來力量與溫暖
例：「你不要想這麼多」→「我也很想他，他真的是一個很好的人」
例：在社交平台上寫下對逝者的思念，或是對方曾經帶給自己的幫助。
→ 共同回憶的過程，能夠讓我們重新與離開的人產生連結
2. 成為對方的按鈕
心理學研究中，請一組受試者在尖銳的噪音下，解困難的數學題，很多人因為噪音而放棄。
告訴另一組受試者，若受不了噪音，可以按按鈕讓噪音消失，結果大部分的人都順利解題，且沒有人按下按鈕。
告訴另一組受試者，若受不了噪音，可以按按鈕讓噪音消失，結果大部分的人都順利解題，且沒有人按下按鈕。
→ 按鈕讓受試者有控制感，能夠提高挫折忍耐力與壓力承受力
-
讓悲傷的人知道，當他需要的時候有你在，就能給他力量
例：給喪偶的好友自己家的鑰匙，明白對方晚上可能很難熬，告訴他需要人陪時，可以直接開門找自己。
-
在尊重對方的前提下，提供對方現階段最需要的幫助，成為對方的「選項」
例：告訴喪妻後獨自撫養孩子的朋友，放學時可以順便接他的小孩回家，讓他不用操心。
延伸學習：四個方法，幫助你放下深愛的他
00:22:50 工商時間～《好好說再見》
【線上課程】《好好說再見》～找回愛與安全感的分離必修課
《好好說再見》早鳥價＄2288元，只到5月10號晚上9點！在乎關係的人，要學會分離，才能理解生命的價值、懂得什麼是「愛」，讓我們陪伴你，擁有「完整的安全感」～
