你知道友誼也有「冷淡期」嗎？｜【一天聽一點#1589】
00:00:00 當你們的關係進入「冷淡期」
遇到「關係冷淡期」的直覺反應
1. 過度討好
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意識到關係變冷，就會擔心對方離開你，經常自我懷疑，覺得自己是不是哪裡做不好？對方是不是討厭你、排斥你？於是很想討好對方，不斷跟對方確認你們的連結，藉此緩解你的焦慮
例：積極安排見面、頻繁地問候對方，想透過密切的相處，在對方的生活裡佔有一席之地，延續關係的熱度。
2. 加速遠離
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意識到關係變冷，你反而提早轉身離開，因為不想受傷害，用力保護自己的情緒、刻意避開對方、避免自己太主動，擔心對方覺得你太黏人
例：你會刻意忽略重要節日的往來，或不去參加對方也會出現的場合，努力讓自己看起來毫不在乎，壓抑內心想靠近對方的渴望，獨自承擔很深的遺憾。
為什麼總是留不住關係？
過度討好
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你的焦慮情緒會感染對方，行為也會不自覺踩到對方的界限
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一開始，對方可能會忍受你的行為，但為了守住界限，對方會有意識地減少跟你互動，當他做出這樣的反應，你會因為感覺對方在退而更焦慮，於是做出更多踩到對方界限的事
加速遠離
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當你因為冷漠拒絕對方幾次，會讓對方有挫折感、不知道怎麼跟你相處
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如果對方沒有跟你核對你的不作為，帶著失落退出關係，有天你想要再跟他聯絡，他可能會很訝異，或早就對你失望、不想跟你有來往，這時你才會因為對方變得疏遠，突然接收到很大的挫折，並下意識把自己當成受害者，同時壓抑失落的情緒
00:04:18 如何面對「關係冷淡期」？
分享你的真實感受
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當你發現關係變冷淡，讓對方知道你有什麼心情？你是怎麼想的？讓對方清楚知道你現在的狀態、感受
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當你和對方分享真實感受，對方可能也會發現，自己跟你有一樣的狀態、感受，於是你們會開始靠近對方的內在、一起穿越關係冷淡期
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分享感受時，避免用「我覺得」包裝自己的意見
「我覺得你好像都不理我」、「我覺得你好像很不在乎我」並沒有說出真正的情緒，而是摻雜很多個人的想像，容易給人被批評、指責的感受。
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表達情緒、讓對方看懂你的處境：「看到你做了（具體的事件），我感覺到（一種情緒）。」先表達讓事件跟情緒，給對方完整的脈絡，他就有機會理解你、靠近你，甚至分享自己的感受，讓你們能夠表達真實、帶來自由
例：「看到你最近比較少回我訊息，我覺得很不安」、「看到你最近比較少跟我分享你的事情，我覺得有點失落」
當你體驗過遺憾的滋味，未來又有機會建立一段新的、緊密的關係時，才會更懂得把握彼此，且明白關係會隨著時間起伏，而你能做的就是珍惜此刻的相處，該放手的不強求、該把握的去愛護，你能得到的世界，就會比想像中多更多。
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