你會摸東摸西嗎？其實這是優點喔～ 【一天聽一點#1087】

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因為疫情的關係
大家都盡量能不出門就不出門
或許對某些朋友來說
突然之間時間變多了
因為少掉了通勤交通或者是
平常在辦公室裡那些複雜的人際互動
可是無論如何時間變多了
你有真正把時間用在
你該做的事情嗎？

這問題可能會讓你有點走心喔
如果是這樣的話 我先跟你致歉一下
可是也因為這段時間的變化
所以啊 在今天雖然是禮拜天
但我仍然跟你分享
「一天聽一點」的內容

或許在這個變動的時代裡
大家人心惶惶的過程當中
我的分享如果能夠為你
帶來一點內在的安定
那我就功德圓滿了
回到我們今天的主題
為什麼我們知道那些該做的事情就擺在那
而我們卻沒有真正的去做呢？

而近一步看 這些該做的事
甚至於是你自己就喜歡做的事
你卻連對自己本來就喜歡的事情
你卻也很難起步
會不會有這樣的狀況呢？
那為什麼會發生這樣的情形？

其實回到最真實的狀況
那就是即便是自己
明明知道去做它一定有開心一定有快樂
可是在正式進入狀況之前
我們總是要給它摸一下
閩南語叫做「蛇幾勒」
好像要我們第一時間
趕緊起步、馬上起步會要我們的命一樣

這時候我們就必須針對這個
「摸一下」跟(或)「蛇幾勒」
跟它直球對決
來弄清楚它背後的心理機制
到底是怎麼回事

其實這些的背後是源於我們的焦慮
到底在焦慮什麽呢？
焦慮在於喔
我們都有一種害怕被評價
怕自己沒有產出而且需要確定感

這樣的內在需求
我們常常喔 會把自己
做出來的東西、做出來的成果
還有別人怎麼評價我們
當成是自我價值的唯一標準
我常常說喔 嘴巴長在別人嘴上
他要說你好、他要說你不好也由不得你

然後你真正的價值
真的是建立在別人說好
或說不好嗎？

再來 我們人生總會遇到那些
我們不熟悉的事
你做那些你不熟悉的事情
沒有成果
難道真的是因為你這一個人不好嗎？
你真的是因為太笨
或者是你的能力就如此的不堪嗎？

其實一回生二回熟
有誰能夠第一次就做得出好成果呢？
只是我們經常沒有深思這一點
所以我們活在一種
極大的恐懼焦慮跟想像裡
我們似乎覺得自己只要成果沒出來
做的不夠好就是世界末日

可是喔 用一個比較極端但輕鬆的例子
你不妨想想看
你如果在路上看到一個人跌得狗吃屎
他跌倒的姿勢真的是超好笑的
當下你因為禮貌你可能不會笑出聲
可是在那一刻你真的會覺得非常的滑稽
於是你就會把那一刻、那一個畫面
那一個人完完全全烙印在你的腦海裡
深深的不會忘記 記他一輩子嗎？

前半段你能懂
後半段你就覺得誇張了
我怎麼有必要針對一個路人跌個狗吃屎
就記他一輩子呢
所以嘍 反過來想
你的任何覺得自己做得不夠好
出醜的那些部分
真的沒有人會記一輩子
也沒有人會想要記一輩子

而之所以造成我們不斷拖延
沒有去做該做的事情的主要原因
就是在於我們內心有一種
在他人面前完美形象的完美主義啊
而另外一種「摸一下」、「蛇幾勒」

它很妙 它是喔
我們明明很喜歡做這件事
可是要開始之前就是不乾脆
總是覺得喔 去繞路
去做點別的才要開始
然後又針對這樣的行為
覺得自己不應該
可是一旦做進去之後又覺得很開心
這種矛盾看起來很荒謬

但事實上很真實
因為我想你聽到這裡你也笑出來了
我們都遇過嘛
可是要面對這樣的情況我們要做的
難道是克服所謂的
「摸一下」、「蛇幾勒」嗎？

其實並不是 我要跟你說的是
不僅這個「摸一下」、「蛇幾勒」
不應該把它消滅
反而你要利用它
因為它是重要的、它是必要
它是我們心智運作當中
一個重要的堆肥醞釀的過程

特別是你在面對那些需要創意
需要思考的任務的時候
沒有這些堆肥跟醞釀
其實你也只是個機器人
你也只是個工匠
你只是為了做而做
你只是把自己搞得很忙看起來有努力
然而你做出來的東西
真的有為目的跟結果服務嗎？
可能是一個很大的問號

所以喔 我很喜歡一個隱喻叫做過河
如果我們眼前有一條河
而這中間沒有橋
我們在過河的過程當中A點跟B點
就是兩個陸地
兩岸它是確定的
可是介於A點跟B點之間是河水
它是不確定的
如果再沒有橋的狀況底下
你要從A岸到B岸
你是不是要有一個
摸著石頭過河的過程啊
而這個所謂的
「摸一下」、「蛇幾勒」
就是這個過程

我會說它是一個我們心智過渡的空間
什麼是「過渡空間」呢？
因為我們一般會認為
只有「有做」跟「沒做」這兩個端點
就是只有「A岸」跟「B岸」
可是我們要從
「沒有做」到「有做」這中間
仍然是有一些細緻的過程
而這個過程

其實是幫助我們做一些必要的準備
如果你去觀察小孩的行為
對於一個不習慣跟陌生人接觸的小朋友
要馬上讓他跟陌生人攀談
這是有困難的
你會看到他會先抓抓自己的衣角啊
然後呢 手在那邊扭啊
腳在那邊交纏啊
等到自己比較有一點安全感之後
他才敢跨出去
試著跟陌生人打招呼

也就是說喔 在他自己的主觀世界裡
他要跟他人連結
需要有一個過渡的過程
而不是「有打招呼」跟「沒打招呼」
這麼絕對的兩端啊

其實在很多跟創意有關的心理學研究裡
也發現像是這樣的過渡空間
是引發出創意的重要過程
它就像是一個堆肥的過程一樣
它很重要 它不能被拿掉
而我們真的要面對的問題是
在這個過渡空間裡
怎麼樣讓我們能有效的去穿越
讓自己的起步的阻力更小一些
讓自己在起步的時候
能夠更順暢一些

所以喔 在這裡提出兩個具體的小方法
這兩個方法就是
第一 你要讓起步變得很容易
如果你今天要寫一本書
在你還沒有提筆寫任何一個字之前
你就開始想這書要有多大的規格
你要在多久的時間之內
完成這皇皇巨著
我想要你的心一定會先打退堂鼓

其實喔 要讓你的起步變容易
永遠記得一件事情
只要專注在眼前的
下一個動作就好了
無論你想要寫多厚重的書
它怎麼樣都是從
一個字一個字開始的吧

所以呢 要讓自己容易起步的最好方法
就是只專注在那我先寫開頭的100個字
甚至於都給自己很大的容許
那叫做這100個字是垃圾
到最後被刪掉也沒有關係
至少我拿起筆、有動筆了
就像是在工作上
如果你要去規劃一個年度的報告
有時候只光想到這裡
你頭皮就發麻了
那這時候要讓自己容易起步
就告訴自己 我先做封面就好了

其實在我過去很多分享當中
我常常強調「讓起步只是起步就好」
因為當你有起步的時候
其實你的心會帶著你去多做一些
而那多做的
你要讓自己的心
覺得這是額外多增加來的好處

然而要能夠做到這一點
你在一剛開始的時候
就給自己一個 
我一屁股坐下去
我一動手就要做到多麼大的份量
就要做到多麼高的質量
我想喔 你真的還沒有開始做
你的心已經開始打退堂鼓了

而當你有容易得起步之後
那要記得給自己第二個步驟
那就是無論你這一次
做得多還是做得少
在你做完之後都要
給自己一點小小的回饋
這個回饋可能是去做一件
你自己喜歡做的事

就像我自己每次在做完內容之後
我就會容許自己放空個兩個小時
這兩個小時什麼事也不用做
我也不用勉強自己一定要閱讀
一定要多麼的積極
而那個時候的我
如果想要出去散步、我就去散步
如果想要彈琴、我就彈琴
如果啥事都不想幹
只想當沙發馬鈴薯
我就會毫無罪惡感的
當他足足兩個小時的沙發馬鈴薯

你要知道喔
我們的心是很聰明的
不要欺騙他
你完成的任何里程碑
該給他的好處就給他
你的生命絕對不會因為
放縱那兩個小時變爛

反而會因為
你給自己的承諾做到了
而你容許自己可以放鬆、可以享受
你的心在下一次
會更認真更努力的想要開始
所以我說喔
「摸」從來就不是問題
「蛇幾勒」從來就不是
阻礙你生命前進的主要原因
關鍵就在於
它的存在是在幫你的
而你如何讓他幫得了你啊

聽到這裡喔 或許你也發現了
在你的思維跟行為的習慣裡
常常就處在這種
只有「做」跟「不做」的兩個端點
你常常會把這個
在「做」與「不做」之間的
「過渡階段」當成是一種浪費時間

希望今天的分享
能夠扭轉你這個想法
然而當你在做與不做之間的過渡時期
你想要讓自己更有效率
你想要讓自己
能夠對生命的把握度更高的話
那我會很鼓勵你
可以加入我們近期推出的線上課程
《成為你想要的改變》

其實在這個過渡階段當中
你是可以幫自己設計出
一些所謂的程式、一些程序
就像我自己在過渡階段
可能我會去散步
可能我會做一些特殊的閱讀過程
表面上看起來是無所事事

但事實上重要的創意都從這裡發生的
而在這一段時間
因為一直跟你分享
《成為你想要的改變》的這一門課
所以我想你對於
設計自己生命的演算法
這個概念應該也不太陌生

所以當你聽到這裡
如果你還沒有加入
《成為你想要的改變》的話
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如果算一下時間沒錯的話
它就是在明天晚上12點之前就截止嘍

期待你能夠加入
也希望透過這一門課程的學習
讓你悠遊在生命裡
《成為你想要的改變》

然而不管你會不會加入我們的課程
我一本初衷的
希望我們的分享
都能夠帶給你一些期待與幫助 我是凱宇

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然而如果你對於啟點文化的商品
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尤其是今天提到的
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再次呼籲請你務必把握6/7晚上12點之前
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也希望我能夠在線上跟你一起前進
那麼今天就跟你聊到這邊了
謝謝你的收聽 我們再會