「太習慣」一條路走到黑，怎麼回事？如何改變？｜【凱璇而歸#51】
00:01:30 電影《周處除三害》～陳桂林人物分析
※ 以下將討論電影《周處除三害》劇情，有劇透請斟酌閱讀～
自我中心
江湖盛傳陳桂林（阮經天 飾）殺害角頭老大，道上二把手因而對他下達追殺令。然而在老大的告別式上，陳桂林「大搖大擺的現身」，直接把二把手殺了。
陳桂林向關聖帝君請示，自己是否要去自首，結果連續擲出「9次」聖筊（神明同意）後，才肯到警局自首。
到警局準備自首時，陳桂林發現「竟然沒人認出他」。看到警局公告後，他才意識到自己「只」被排在槍擊要犯的第三名，因此決定要除掉前面兩個人。
陳桂林殺掉「第二害」邪教教主後，才剛轉身離開，就聽到教徒們繼續唱歌，於是陳桂林掉頭，把不願離開的教徒一一除掉。
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不在乎自己到底殺了誰，只專注消滅自己心中，認為不該存在的事情
眷戀
奶奶過世後，陳桂林發現奶奶從沒花過自己寄給她的錢，只買了一只粉色的小豬手錶要送他，此後陳桂林就一直戴著它。
在陳桂林殺掉「第一害」香港仔，救出一直被控制的小美時，他把車子留給小美，但是不忘把手錶帶走。
後來陳桂林受邪教洗腦，被要求把所有身外物交出去時，仍想留下手錶。當他發現自己被騙，也是先到教主暗藏教徒財物的密室，找回自己的手錶後，才去對付教主。
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對手錶的珍視，代表奶奶是陳桂林在世上唯一的眷戀
陳桂林希望「死後留名」，所以效仿「周處除三害」，殺掉排名在自己前面的「兩害」。
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重視自身「排名」，而且沒有選擇無差別殺人，顯示陳桂林還是在乎這個世界（教主死後，教徒們並沒有醒悟，所以陳桂林才會回頭殺教徒，剷除這些他認為不該存在的東西）
→ 眷戀過頭，變成充滿執著的「英雄主義」。
00:10:48 迷人的反派角色～陳桂林的「英雄主義」
過度關注自己
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把自己放在首位，重視個人意志、需求、利益，不受外界影響、控制，覺得自己凌駕於一切之上
陳桂林大搖大擺的出現在告別式上，刻意用好幾槍才把道上二把手殺了，逃跑前還對刑警露出曖昧的笑容。
過度關注競爭
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以個人成就衡量自身價值，並視為成功的指標
認為自己得到肺癌的陳桂林，希望死前能在世上留名。
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熱衷與人比較，藉此發揮自己最大潛能，以此獲得成就感、滿足感
陳桂林加入邪教，原以為自己重獲新生，最終發現一切只是騙局時，決心徹底消滅邪教。
→ 成功與人格違常有時只有一線之隔，擁有、使用這些特質時，要記得時時回顧、反思自己做了什麼，才不會越走越偏。
過度關注實踐
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對於做到某事極度執著，追求個人表現、實踐價值觀，並認為自己能為一切負責
殺掉邪教教主後，陳桂林發現教徒們不離開，又再回頭殺掉每一個留下來唱歌的人。
一個關注自我、競爭、實踐的人，表現出的行為可能很令人崇拜（如：敢說敢做），我們可以學習對自己有幫助的部分，但不要過分認同對方。
00:17:53 英雄主義讓你身陷「情緒漩渦 」？
過度關注自己
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太自我中心、不顧他人感受，讓人無法靠近，所以活得很孤獨、孤僻，也才會感覺不被理解、接納
例：預設沒人理解自己，所以先一步排斥所有人，活在常態性的憤怒中。
→ 時常提醒自己：你可以選擇不一樣的路。
過度關注競爭
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為了一直保持領先，時刻活在焦慮不安中
陳桂林會刻意解開鞋帶，趁蹲下綁鞋帶的時候觀察周遭環境。
過度關注實踐
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為達目的不擇手段，有很多非黑即白的極端信念
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當別人的想法與自己不同，很容易視之為要排除的阻礙，因而產生攻擊性
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00:22:09 自利性偏誤～你的世界裡，只有自己的正義
自利性偏誤
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在認知、行為上，偏重自己的利益，而忽略他人整體利益
陳桂林到警局自首時，發現沒人認出自己，為了死後留名，決定殺掉排名在自己前面的兩大罪犯（過分強調自己的存在感）。
陳桂林以「周處除三害」的故事，美化自己的殺人動機，更為了取得兩大罪犯的情報，綁架黑道醫生的兒子。
如何穿越「自利性偏誤」？
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認識自己的情緒，知道自己怎麼了，停下對競爭、實踐的過分關注
問自己：「我到底在氣什麼？對什麼事不滿意？」
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共感他人的情緒，有能力想別人怎麼了
→ 能夠思考自己跟別人怎麼了，就有機會讓大腦降溫，減少做出衝動行為的可能。
00:28:01 氣到快要腦充血，如何避免衝動化行為？
1. 建立身體感知
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了解自己有什麼情緒的時候，身體會出現什麼反應（最直接的情緒呈現）
例：生氣時，感覺會心跳加速、肌肉緊繃、腸胃蠕動。
2. 構築心裡感覺
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感知到身體訊號後，問自己：「我現在的感覺是什麼？」，建立身體反應與感受的連結，幫助自己更快掌握狀況
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歷經情緒後，給自己一些時間，好好復盤事發當下有何反應、感受
人無法盡善盡美，要給自己一些「容許」
有時受情緒牽引，難免會做出衝動化行為，不過多加練習復盤，對自己的身體訊號、心裡感受更有意識，下次情緒來襲時，就有機會做出不一樣的反應。
3. 為情緒命名
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對身體有感知、掌握內心感受後，能用適當的「情緒詞彙」，把情緒標定出來
例：我的「心跳加速」，我的感覺是「想知道接下來會發生什麼事」，這樣的心情叫做「興奮」。
例：我的「腸胃不舒服」，我的感覺是「這個人來者不善，讓我很想逃」，這樣的心情叫做「害怕」。
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