【一天聽一點 #970】這樣說話讓你更有抗壓力

 
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今天跟你分享，美國的一個消費者行為學者叫卡瑪・卡爾，他做過一項研究調查哦，他讓不同的美食家針對同一家餐廳去做評論，而且呢，都是正面評論，看看消費者到底對於哪一種類型的評論，會覺得更可信？

這些評論粗略分成兩個類型，

第一個類型，就是那種絕對自信型的評論，非常絕對性的正面；

而另外一種類型，是有點語帶保留，他稱讚的部分，只是在某個特定的前提限定的條件底下，大概說個七八分滿，這樣子而已。

那你覺得這種「無限的表達」就是他，就是他就是在無限的表達，你會比較覺得可信，還是那種有「限定式」的表達，就是比較語帶保留，然後都是說特定的前提、背景、條件、狀況底下，那他是好的，你覺得哪一種會讓你感覺更有說服力呢？

其實哦，這個調查的結論就是，那種比較有限制性的表達，他反而會比較說服力。

比如說，如果有一個美食評論家說「這間餐廳的烤魚，絕對是四星級的」，像這樣的說法他就比不上「這間餐廳我只去過一次，不知道他的品質是不是都一直很穩定，但是以我那次去的經驗來看，他的烤魚應該有四顆星」

這樣聽下來，你會不會覺得後面的那個評論會比較可靠？

其實哦這個研究調查，還蠻符合我們真實生活裡面的經驗，你看哦，當一個人話都講的很滿、都很絕對、都很極端，「這部電影一定好！這部電影，如果你不去看的話，你會枉費人生」；

而另外一個人跟你說「這部電影，我看到了某些地方，他對我蠻有啟發的，
而讓我想到你這位朋友的某些狀況，我想他很值得你花兩個小時去看看，搞不好你會跟我一樣有同樣的感動」

其實你看哦，當一個人拍胸脯很絕對的說，「你絕對」要看這部電影，否則你會虛度人生，至少你心裡反而會有很多的疑問，想說「啊你的人生跟我人生又不一樣，你的審美跟我的審美又不一樣，你會覺得沒看就虛度人生的電影，搞不好對我來說根本就是爛片一部嘛！」

這樣的現象可以從很多角度來看了，其中有一個就是人的「逆反心理」嘛，你越是說好，我越是懷疑，

然而更深入一點，其實可以從這裡看到一個人的敘事風格，在這裡呢，我邀請你思考一下哦，如果一個敘事風格，非常非常就是屬於那種無限表達的，也就是「這一定沒問題」、「他一定是壞蛋」、「我一定是好人」；

這種無限表達的人，你覺得他在面對生命的壓力，他的抗壓力會比較強？還是那種比較「限定式表達」比較有限表達的，就是這件事情，在我經過練習之後，我覺得我是可以勝任的，這種比較有限表達的，你覺得哪一種人他的抗壓力會比較好呢？

其實很多研究都告訴我們，「有限表達」這樣的風格的人哦，他們在面對這個世界的變化和壓力的時候，往往能夠「化壓力為助力」，因為這樣的人有一個特性，雖然他說的話不這麼的激烈，也不這麼樣地振奮人心，可是他說的東西都是把邊界畫清楚的，

你想想看，當一個人沒有邊界地覺得自己無所不能，那他又很矛盾的，遇到可能他做不來的事情，那內心會有多大的衝突呢？

可是一個「有限表達」的人，他知道他自己能什麼不能什麼，而且對於不能的東西還蠻坦然承認的，那就算遇到他不能的事情，這件事情本質上，他早就知道了，他也不會有太多額外不必要的壓力嘛！

那如果再深入來看，到底是什麼原因，會讓一個人會常常處於那種「無限表達」的，其實哦，這就跟他自己內在的信念很有關係，像這樣的人，可能在成長的過程當中，常常處在一種「被打壓」的狀態；

所以他需要用那種絕對性的，需要用那種很用力的、那種不容被懷疑的表達方式，卻吃力地，說出他的想法，這樣的行為背後的信念，就是如果沒有那麼用力，那麼別人根本不會相信我。

可是作用力與反作用力嘛，正是因為他太用力了，所以這個世界好像不給他一點壓力，還對不起他呢；

所以呢，從我們推出了《提升你的心理免疫力》這一門課之後，我就越來越有深刻的感受，其實生命無所不在都是壓力，沒有錯；

可是這個壓力，會對你造成什麼影響的，關鍵不是那個壓力事件本身，而是你的信念呢。

然而在我教學的過程當中，我常常說你要改變一個人的信念，包含你自己的信念，其實是很困難的，但是你可以先透過改變語言，而調整自己的信念，改變說話的方式其實簡單多了。

何不從你聽到了這一段分享開始，有意識地讓自己的表達說清楚一點，把邊界畫清楚一點，哪怕是沒有這麼的膨脹，沒有這麼的滿，但是呢，你把任何東西的前提、條件、背景，他的延伸運用到哪裡，說的清楚詳細一點，雖然需要花比較多的力氣，但是他卻會給你的人生帶來無與倫比的「心理免疫力」。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，也希望你不要錯過《提升你的心理免疫力》，這一門線上課程，我是凱宇。

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然而如果你對於【啟點文化】的商品或課程有興趣的話，我們近期推出的一門線上課程，課程名稱叫做《提升你的心理免疫力》——駕馭壓力的五大策略，我想在我們的真實生活裡，壓力是無所不在的，無論是公領域還是私領域。

在面對這些繁雜的狀況，我們怎麼樣保持心態的平衡，我們怎麼樣讓自己面對這一切的時候，能夠游刃有餘？

這門課呢，就由嘉玲老師，他結合了自己的經驗，無論是他自身的，還是他進行個案輔導的過程，在這門課裡你將會學到的是，面對壓力時，怎麼樣透過調整自己的信念、調整自己的身心機制，並且建立有效的社會支持系統，來幫助你穿越壓力，甚至於進一步讓壓力成為你生命的助力。

這門課從推出到現在，幫助了很多朋友，我們也陸陸續續收到很多朋友的正向回饋，你加入了嗎？

如果你覺得生命當中真的好累、好辛苦，那麼學習永遠是幫助自己面對現狀的最重要途徑，歡迎你的加入，詳細的課程資訊在我們的一片說明裡都有連結，那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收聽。