成熟的你，如何活得更優雅？｜【一天聽一點#1249】
00:00:00 自然老化
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忘東忘西、臉上細紋變多、每天開始吃B群
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明顯感受到體力、精神都大幅下滑，有焦慮的情緒
若在這個階段遇到退休、轉職、孩子離家等情況，跟原本的社會斷了連結，卻沒做好準備，容易變得脾氣暴躁、情緒低落，甚至越來越難相處。
00:01:13 優雅變老
自然變老是每個人都會面臨的狀態，如果期待活出不一樣的熟齡人生，可以選擇「優雅變老」
「優雅變老」的條件：
1. 運動
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科學證實，適量的運動除了能提高肌耐力、心肺功能，還能緩解壓力和煩惱
2. 學習
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學習能增加大腦的神經連結、有效防止老年痴呆
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學習可以緩解無聊和孤獨感
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人年輕時，多半是身體狀態支持著精神狀態，隨著年齡增長，變成精神狀態支持身體狀態，展現同一輩人少有的活力
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法國思想家伏爾泰：「對文盲來說，晚年就跟寒冬一樣；對有知識的人來說，晚年卻是豐盛的。」
3. 愛
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愛，指廣泛的社會關係，從家庭到人際社交的親朋好友，都是能給愛、付出愛的對象
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找到彼此共同的興趣、組成定期的交流活動，有付出愛的對象，又能在團體裡獲得認同和需要，有益身心健康
4. 笑
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美國心理學家保羅‧艾克曼（Paul Ekman）：「笑容能夠安定自律神經，讓身心保持在健康狀態。」
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腦科學研究證實：就算你現在很平靜，只要願意把嘴角上揚、展現笑容，就能讓大腦活化，進而製造讓人感覺愉快的多巴胺
古羅馬哲學家西塞羅《論老年》：
「人之所以衰弱、健忘，主要是因為生活裡缺乏節制、又讓自己的頭腦荒廢，這並不是年齡造成的。」
00:05:32 面對老化的策略
清楚地認識自己、專注在自己可以做的事情上、維持好必要的人際關係，就能享受生命的樂趣！
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一次滿足「愛」、「笑」：維持高品質的人際關係
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關係帶給我們的認同、快樂、愛，就是最神奇的抗老化劑
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優雅變老不會是一步到位，而是漸進式的過程