2025/10/16

啟點轉運站～你做的計畫，是讓你焦慮？還是放心？｜【一天聽一點#1712】

啟點轉運站

加入線上課程《活出有選擇的自由人生》的學習，就可以針對「信念」議題，填寫「啟點轉運站」的表單，有機會跟凱宇進一步交流跟互動！

當現實跟計畫不同，你會焦慮、覺得失敗嗎？　［00:00:00］

駝駝。26歲。學生（碩畢1年，年底準備入學博班）。

駝駝是非常擅長且樂於擬訂計畫的 ENTJ ，未來的目標是待在學術界，但研究計畫的變動性卻讓他嚴重焦慮，碩班三年的嚴重失眠、在過度緊繃和生病躺平中輪迴，因此想學會和時間焦慮、變動性共存。

駝駝的內在語言：「我慢了、要來不及了，這樣就不厲害了」

駝駝很需要外界的肯定，認為「快」是衡量成就的指標，而成就能幫助他獲得認可。因焦慮導致的拖延，讓駝駝碩班延畢了一年，這是他第一次比正規體制下的「別人」慢，因此非常自責。

原以為研究獲得肯定就能跨過這個坎，但是駝駝在拿了兩個獎、發了期刊、錄取世界排名第一的名校博士班後，發現這種攀比沒有盡頭，因為總有比他更年輕、更快讀博士的人，因延畢而「慢」的時間也無法倒流。

駝駝腦海中的意象：一階一階地爬樓梯，邁向目標。爬得越高，越擔心踩空任何一階而摔落，因為這意味著前功盡棄。

越接近目標時，駝駝沒有欣喜，只有恐懼，直到達成目標的那刻才得以放鬆，但目標後又是下一個目標、下一次戒慎恐懼。例如駝駝申請博士班的進程越多，越害怕後面的關卡失敗，否則一年的時間就白費了；或者為了做出一份研究，駝駝需要建立合作關係、資料、錢以及機運，即使很努力，最終決定權卻不在自己手上，任何失敗都可能讓他全部砍掉重練、導致延畢，於是駝駝回到第一種焦慮：我慢了，要來不及了。

駝駝想問老師：該如何與不確定性共存，保持掌控感和安全感？

初步分析駝駝的「掌控感」

外傾人（Ｅ人）比較容易以他人作為自我的指標，然而 MBTI 的標籤可以讓人認識自己，若一切都需要靠外界來給予你，可能就會掉入「有再多都不夠」的處境
有時繞路才會看到好風景：有人因為一段經歷，幾十年都走不出來；也有人不讓這幾十年白過，讓這段經歷成為他最大的養分，在放下之後更有智慧

如何面對「無法掌握的事」？　［00:06:51］

當計畫成為「掌握」，就沒辦法有「容錯率」。

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練習做「沙盤推演」：

沙盤推演並非把流程按「理想狀況」走一遍，而是推演「意外」發生時該怎麼辦，在相對能把握的流程裡，試著質疑自己、挑出可能出錯的地方。

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駝駝要的是什麼？

不需要拋棄別人的認同，但不能「只要」別人的認同
駝駝想走學術界的本質是什麼？學術界相對安穩，但需要累積，而有人的地方就有是非，不能百分之百掌握

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如何面對「無法掌握的事」？

在其中找到你可以把握的東西

例：你無法掌握外界處境，但可以決定自己如何看待它。

接受「變動」也是其中一部分

學術界的本質，是一代人推翻一代人，新理論修正、質疑、挑戰、推翻舊理論，若要往這個方向發展，就要不斷創造、突破。

如果你想要的是「安穩」，就不需要管他人的「認同」
接受「挫折」也是成長的一部分

什麼是衡量成就的指標？　［00:14:25］

駝駝可以如何思考？

為什麼是以「快」，而不是以「完整」作為衡量成就的指標？

跑馬拉松時，即使一開始贏過別人，最後沒完賽也沒用。

攀比沒有盡頭 → 過往不戀

如果你本來就不是拖延的人，當你的時間被主客觀因素延後，也不代表你落後
不管是一路領跑還是彎道超車，都是生命的安排
榮格：「你沒有覺察到的事，就會變成你的命運。」覺察你的想法從何而來，如果你的計畫是贏過別人，那就永遠不會完成

唯一可以確定的，是我們有一天都會離開世界

→ 以終為始：如果你的生命只剩下一年，你會花力氣在什麼事情上？

工商時間～

線上課程《活出有選擇的自由人生》，幫助你重新梳理生命脈絡，看看你的信念是如何影響著你，並且改寫「命運」
我們有一些具有優勢的能力，不一定能帶給你快樂，反而會讓你感到焦慮，其實是因為這個能力，是從「傷」裡長出來的，更多相關內容就在線上課程《回家》
當你「以終為始」思考，希望更清楚知道自己要什麼，線上課程《過好人生學》，會陪你探索屬於你的「人生羅盤」

【節目主持人】

邱昶維編劇／內容創作者喜歡電影、歷史、文學，探索人的不同面向。啟點文化「超時空心事」、「你好，世代」等節目製作人。