啟點轉運站～你做的計畫，是讓你焦慮？還是放心？｜【一天聽一點#1712】
啟點轉運站
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00:00:00 當現實跟計畫不同，你會焦慮、覺得失敗嗎？
駝駝。26歲。學生 （碩畢1年，年底準備入學博班）。
駝駝是非常擅長且樂於擬訂計畫的 ENTJ ，未來的目標是待在學術界，但研究計畫的變動性卻讓他嚴重焦慮，碩班三年的嚴重失眠、在過度緊繃和生病躺平中輪迴，因此想學會和時間焦慮、變動性共存。
駝駝的內在語言：「我慢了、要來不及了，這樣就不厲害了」
駝駝很需要外界的肯定，認為「快」是衡量成就的指標，而成就能幫助他獲得認可。因焦慮導致的拖延，讓駝駝碩班延畢了一年，這是他第一次比正規體制下的「別人」慢，因此非常自責。
原以為研究獲得肯定就能跨過這個坎，但是駝駝在拿了兩個獎、發了期刊、錄取世界排名第一的名校博士班後，發現這種攀比沒有盡頭，因為總有比他更年輕、更快讀博士的人，因延畢而「慢」的時間也無法倒流。
原以為研究獲得肯定就能跨過這個坎，但是駝駝在拿了兩個獎、發了期刊、錄取世界排名第一的名校博士班後，發現這種攀比沒有盡頭，因為總有比他更年輕、更快讀博士的人，因延畢而「慢」的時間也無法倒流。
駝駝腦海中的意象：一階一階地爬樓梯，邁向目標。爬得越高，越擔心踩空任何一階而摔落，因為這意味著前功盡棄。
越接近目標時，駝駝沒有欣喜，只有恐懼，直到達成目標的那刻才得以放鬆，但目標後又是下一個目標、下一次戒慎恐懼。例如駝駝申請博士班的進程越多，越害怕後面的關卡失敗，否則一年的時間就白費了；或者為了做出一份研究，駝駝需要建立合作關係、資料、錢以及機運，即使很努力，最終決定權卻不在自己手上，任何失敗都可能讓他全部砍掉重練、導致延畢，於是駝駝回到第一種焦慮：我慢了，要來不及了。
駝駝想問老師：該如何與不確定性共存，保持掌控感和安全感？
初步分析駝駝的「掌控感」
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外傾人（Ｅ人）比較容易以他人作為自我的指標，然而 MBTI 的標籤可以讓人認識自己，若一切都需要靠外界來給予你，可能就會掉入「有再多都不夠」的處境
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有時繞路才會看到好風景：有人因為一段經歷，幾十年都走不出來；也有人不讓這幾十年白過，讓這段經歷成為他最大的養分，在放下之後更有智慧
00:06:51 如何面對「無法掌握的事」？
當計畫成為「掌握」，就沒辦法有「容錯率」。
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練習做「沙盤推演」：
沙盤推演並非把流程按「理想狀況」走一遍，而是推演「意外」發生時該怎麼辦，在相對能把握的流程裡，試著質疑自己、挑出可能出錯的地方。
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駝駝要的是什麼？
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不需要拋棄別人的認同，但不能「只要」別人的認同
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駝駝想走學術界的本質是什麼？ 學術界相對安穩，但需要累積，而有人的地方就有是非，不能百分之百掌握
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如何面對「無法掌握的事」？
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在其中找到你可以把握的東西
例：你無法掌握外界處境，但可以決定自己如何看待它。
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接受「變動」也是其中一部分
學術界的本質，是一代人推翻一代人，新理論修正、質疑、挑戰、推翻舊理論，若要往這個方向發展，就要不斷創造、突破。
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如果你想要的是「安穩」，就不需要管他人的「認同」
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接受「挫折」也是成長的一部分
00:14:25 什麼是衡量成就的指標？
駝駝可以如何思考？
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為什麼是以「快」，而不是以「完整」作為衡量成就的指標？
跑馬拉松時，即使一開始贏過別人，最後沒完賽也沒用。
攀比沒有盡頭 → 過往不戀
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如果你本來就不是拖延的人，當你的時間被主客觀因素延後，也不代表你落後
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不管是一路領跑還是彎道超車，都是生命的安排
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榮格：「你沒有覺察到的事，就會變成你的命運。」覺察你的想法從何而來，如果你的計畫是贏過別人，那就永遠不會完成
唯一可以確定的，是我們有一天都會離開世界
→ 以終為始：如果你的生命只剩下一年，你會花力氣在什麼事情上？
工商時間～
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我們有一些具有優勢的能力，不一定能帶給你快樂，反而會讓你感到焦慮，其實是因為這個能力，是從「傷」裡長出來的，更多相關內容就在線上課程《回家》
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當你「以終為始」思考，希望更清楚知道自己要什麼，線上課程《過好人生學》，會陪你探索屬於你的「人生羅盤」
【節目主持人】
