2026/02/10

「真正的朋友，不會因你成功而嫉妒」，真的嗎？｜【幸福翹翹板#63】

本集來賓：嘉玲

你嫉妒別人，是因為你很自卑？　［00:01:38］

美國論壇 Reddit 上有個網友分享，他認識10年、非常要好的朋友創業開公司，因為跟朋友住在一起，他親眼見證了朋友創業的艱辛過程，真心希望對方能取得成功。

最近，朋友的公司成功募到一大筆資金，一夕之間身價翻了幾十倍。一開始他替朋友感到開心，但很快的，這份開心就被「嫉妒」的情緒所淹沒，於是他開始不想看到對方、不想跟對方說話，甚至考慮搬出去，只為了讓自己不要再被這些想法折磨。他知道自己這樣很糟糕，但卻完全控制不了。

留言區有許多網友安慰他，表示嫉妒朋友這種事很正常，不用太自責；但也有人認為他的反應不成熟，因為真正的朋友，不會因為你的成功而嫉妒。

要處理的不是嫉妒，而是「羨慕」與「自卑」

嫉妒：通常發生在關係中，想要獨佔一個東西，只有我有、你不能有。
羨慕：我也希望擁有你身上的好，但我們都可以擁有這個好。

原 PO 看起來跟朋友在不同領域，也沒有要跟朋友爭取同一個東西，所以比起嫉妒，他的情緒比較像是「羨慕」。

↓

自卑：你的好，讓我感覺到自己「不夠好」，對於自己「輸了」暫時難以接受。

別人的「好」刺到了我，怎麼辦？　［00:10:01］

當你看到一個人擁有你想要的東西，因此感到心裡酸酸的、不太舒服，是很正常的，而這份不舒服真正要傳達的是：「我也好想要擁有這個特質、能力，但我現在沒有」。

如果無法承認這份落差，或是無法消化看到落差後的失望，就會把自己的「不自信」和「自卑」丟出去

→ 我們可能被任何人、任何東西刺到，重點是你能不能夠覺察到。

這個「別人」是我的「好朋友」，怎麼辦？

朋友做了什麼，引發你的情緒？

如果朋友沒有特別做什麼，卻無意刺傷你，你就要知道「情緒是我的，跟他無關」。然而你也可以接受自己「暫時做不到為他開心」，但要把情緒留給自己消化，而不是丟給對方，才是成熟的表現
如果朋友明知你很在意，卻「故意炫耀」成就，引發了你的不舒服，這個情緒裡面可能還會有「羞辱感」，代表朋友把某些「攻擊性」丟到你身上了，你們之間可能就有些議題需要去處理跟消化

真正的朋友，不會因為你的成功而嫉妒你？　［00:16:14］

你可以不用擔心朋友吃味、嫉妒，跟對方分享好消息？

這是你想分享、連結的慾望，就你的主觀立場而言，沒有攻擊、比較，是單純想講這件事
朋友聽了你的話，會不會有他的情緒，和你的真心無關，也和彼此有沒有把對方當好朋友無關，如果這些話會讓對方感到不舒服，表示他身上還有一些生命的課題要前進

→ 這個刺刺的感覺不是要傷害你，而是你覺得自己不差、對自己有期待，所以才會被刺到。

例：如果朋友跟你分享，他得到廚藝比賽冠軍，你很替他開心，甚至妄想對方可以做菜給你吃，很可能是因為你在廚藝方面，對自己完全沒有期待，所以不會被朋友的「好」刺到；但如果你也同屬餐飲業，雖然你真心為朋友開心，還是可能有落寞的感覺，來自對自己的期待，而這份向上的期待，是被朋友的成就所勾出來。

如何看待「嫉妒」這份情緒？　［00:21:15］

每一種情緒都有價值跟意義，情緒是一種訊號，可能是要告訴一些你不知道的訊息，但你要有能力去解讀它。

→ 情緒不是問題，如何表達情緒才是問題。

如何看待「嫉妒」這份情緒？

嫉妒是人與生俱來的情緒，要求自己或他人不嫉妒，是違反人性的
如果你嫉妒他人，要有能力跟自己說：「我現在被刺到，意味著我想跟他一樣，但這是我的期待、需要，跟對方無關，只是他的『好』反映出我的渴望」，這就是「心智化」的能力
如果你發現自己的嫉妒，已經影響到你跟對方的關係（原本感情很好、很堅固），可以考跟「對方」說自己的情緒（要先詢問對方有沒有想知道）

例：「我想跟你講一件事，不確定你聽了會有什麼反應，但我還是想跟你說，因為我不想要我們之間有隔閡，想讓你認識真正的我，你會想知道嗎？」→ 若對方同意聆聽：「你的（某能力、成就…）讓我很羨慕，我感覺自己不管怎麼樣努力，都沒辦法像你一樣好。我很看重我們的關係，並且發現這已經影響到我們的互動了，所以我想告訴你，這不是你的錯，也沒有覺得你該為我做什麼，只是你的「好」剛好刺到了我，而我還需要一點時間消化我們之間的落差。如果你這段時間覺得我很怪，可以不用太理我，給我一點時間消化就好。」