你也陷入「比較焦慮」了嗎？為什麼別人好像過得「比較好」？｜【幸福翹翹板#62】
你有「比較」焦慮嗎？ ［00:01:29］
每次聚會，大家只會聊在哪家公司上班、升到什麼職位、分到多少股票，或是在做什麼厲害的專案、拿了多少創投的資金。這些都讓他越聽越焦慮，覺得自己很廢。
他知道，跟多數人相比，他的生活其實過得非常好，但這環境卻沒有讓他有「過得很好的感覺」，所以後來選擇離開矽谷、回到台灣。
嘉玲因「比較」而焦慮的經驗
彥廷因「比較」而焦慮的經驗
從心理學的角度，談「比較」帶來的焦慮 ［00:09:43］
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「比較」會帶來焦慮，是因為我們在比一個「還沒達到」或「還沒擁有」的東西，用一個外在標準衡量自己，告訴自己要達到那樣才叫「好」
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焦慮是指向「未來」的情緒，面對未來的不確定，我們下意識會想要「控制」，希望未來可以如自己規劃、想像的那樣發生，但當事情還不確定會發生，或事情走向和自己的預設不一樣，就會產生焦慮
人沒有「比較」，會活得比較好嗎？ ［00:13:46］
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透過比較，你能夠客觀地知道自己的位置，而你「如何解讀這個事實」才是重點
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當你因為比較而得到一個數字指標，不需要賦予這個數字好或不好的標籤，因為你給這個數字的意義，會影響你的情緒
→ 要討論的不是數字，而是「為什麼我看到這個數字，會有這樣的反應？」
你比較的「目的」是什麼？
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不好的目的 ─ 想證明自己比人優秀（如：成績好的同學，考完試後喜歡看別人的成績）
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中性的目的 ─ 當比較結果當作參考，知道自己的某項能力、特質、特徵在人群中的位置
你比較後的「行為」是什麼？
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有些人會拿結果去傷害自己，有些人會將其作為調整或前進的動力：事實不會讓人痛苦，我們對事實的解釋跟看法，才會讓我們痛苦
你當初做這件事情的原因，跟你比較的數字有關嗎？
如何合理看待「比較」？ ［00:21:57］
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你知不知道自己在比什麼？為什麼要去比這件事情？
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比較只是讓我們知道「事實」是什麼，但我們可以選擇如何詮釋，以及下一步要怎麼做
重新理解「自卑與超越」
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你比較之後，真的想變得更好，於是為了自己去努力，不管結果如何，你對自己都是肯定的
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你在比較之後發現自己贏不了、有很明顯的限制，而你選擇「接納」自己、尊重「這樣的我也很好」。或許在外在呈現上不夠好，但你接受了自己「現在」的狀態，因此內在很健康，焦慮也會減少
其實你覺得「自己做得不差」的事情，才會想要跟別人比較
相對幸福 vs 絕對幸福
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相對幸福：跟別人比才能獲得的幸福感（如：金錢、名聲、地位）
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絕對幸福：不用靠社會比較，就能獲得的幸福感（如：健康、關係）
很常因為「比較」而不快樂，該怎麼辦？
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少看社群平台，把注意力放回到自己身上
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加入嘉玲老師的《幸福人生的情緒課》，讓你在負面情緒來臨時，可以如何消化、調節
【節目主持人】
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