學會「適度好奇」，讓你重拾快樂生活｜【一天聽一點#1710】
【 腳本團隊 】｜撰稿：邱昶維 ｜編輯：裘凱宇
資訊過載，讓人越活越無聊？ ［00:00:00］
美國有一項調查發現，現代人一年之中感到無聊的時間，平均多達 131 天。
社會學家奧林・克萊普發現，現代人可能會因為「資訊過載」的現象，越來越容易感覺無聊：
如果你專注去看電視新聞的跑馬燈，就會慢慢發現，你雖然一直接收訊息，但時間久了會開始想：我為什麼要看跑馬燈？長時間累積下來，你就會開始覺得，這些資訊好像沒有任何意義，因為你沒辦法投入其中。
你雖然每天都會滑社群、關注很多最新消息，實際上可能只是在無意識地觀看，因為你打從心底不知道，這些資訊到底跟自己有什麼關係，所以在「資訊過載」之後，大腦就會進入空轉模式，讓你開始感覺無聊。
你雖然每天都會滑社群、關注很多最新消息，實際上可能只是在無意識地觀看，因為你打從心底不知道，這些資訊到底跟自己有什麼關係，所以在「資訊過載」之後，大腦就會進入空轉模式，讓你開始感覺無聊。
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這種無聊的感覺，其實是一種情緒的訊號，提醒你記得把握你有限的時間，創造對你來說真正有意義的事物
有些人為了避免無聊，會追劇、玩手遊、逛網拍，但到最後可能也會覺得無聊，甚至有在「瞎忙」的感覺，這跟「資訊過載」一樣，都是因為人在接收過多資訊之後，開始無法分辨有意義的事物，所以大腦進入空轉模式，讓你再次出現無聊的感受。
怎麼擺脫無聊的感覺？ ［00:02:14］
長出一顆好奇的心
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好奇，是面對未知的時候，一種相對正向的情緒，除了會同時感覺興奮、期待、一點點焦慮，也會想要了解更多、出現主動學習的意願
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隨著我們長大成人，如果想要保持好奇心，除了要覺得事情有趣，還要剛好站在舒適圈的邊界，讓你不會因為太簡單而感到無聊，也不會因為太難而感到挫折
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讓你感到好奇的事情，你通常不會覺得太陌生，但也還沒能完全掌握，可能之前有過不錯的經驗，但尚未得到完全的滿足，所以當你再次接觸，就會想起之前的美好，並且想把這段經驗延續下去，讓你持續感受興奮和期待
→ 願意從過往的經驗開始回想（如：你曾經投入過的興趣、你曾經關注過的領域），就有比較高的機率，重新找回好奇的感覺，把注意力放在對你來說有意義的事情上，擺脫無聊的情緒。
好奇心 vs 獵奇心
如果你擺脫無聊的方式，比較偏向追求感官刺激，那麼你追求的可能不是純粹的好奇，而是一種獵奇的心態。
例：喜歡關注一些危險可怕的事物，藉此來體驗恐懼不安的感受。
這種「獵奇心態」並非出自異常的心理狀態，而是出自本能的反應。遠古的狩獵時代，為了在大自然中生存下來，必須放大生活裡的危險訊號，想辦法在危險出現前逃跑，所以為了認識更多危險訊號，大多數人都會有獵奇心態，像是經過車禍現場，會忍不住多看幾眼，或是當社會發生重大刑事案件，也會想更瞭解來龍去脈。
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獵奇心態可以緩解生活焦慮，因為你會透過認識危險訊號，增加大腦的認知、保持心理安全感
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如果總是透過獵奇的方式滿足自己，心智可能會產生副作用：容易過度緊張、焦慮，或是對危險的訊號感覺麻木，沒辦法真正保護自己
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習慣透過獵奇的方式擺脫無聊情緒，可能會只停留在感官的刺激，沒辦法找到深刻的意義
三個心法，培養健康的好奇心 ［00:05:38］
1. 保持一顆開放的心
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允許凡事都沒有定論，不急著找到標準答案，並且習慣多問自己「為什麼」，因為很多事情其實都還有探索的空間
例：討論心理議題的時候，心理學界有不同的學派，可以幫助你從不同角度看待同一件事，在這個過程裡，除了可以增加思考的彈性、擴大認知邊界，也能幫助自己看見更底層的邏輯、長出新的觀點
2. 試著去追求事物的本質
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用心觀察生活中的事物，同時歸納整理你的發現，就會開始意識到，很多事情之所以反覆發生，或是出現相似的因果邏輯，背後很可能都源自於同一個問題
例：一個人老是存不到錢、把錢花在不該花的地方，背後的原因可能不是他的金錢觀，而是他一直無法滿足的心理安全感。
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這種更接近本質的觀察，需要你對每個現象都充滿好奇，並且主動蒐集資料、組織線索，才有機會跳脫表象的層次，看見更背後的關鍵
3. 跟自己重新連線
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從心理學的角度來看，真正對人有意義的好奇，往往要從內在出發，包括你對自己和生命的好奇
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滿足好奇心的同時，要記得跟自己重新連線，時刻提醒自己「我現在到底在乎什麼？這真的是我要的嗎？」把注意力放在對的地方，對生活才會有更多期待
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參考資料：
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作者 詹姆斯．丹克特, 約翰．伊斯特伍德。《無聊心理學：我們為何無聊？無聊不好嗎？無聊時我們可以做些什麼？》。橡實文化。
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作者 Max Knoblauch。〈This is how often Americans spend their lives being bored〉。New York Post。https://nypost.com/2019/01/29/this-is-how-often-americans-spend-their-lives-being-bored/
【節目主持人】
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