解憂時間～親密感，該如何創造？｜【心理敲敲門#116】

00:00:00　解憂問題

來信聽眾：薑餅屋，20歲，男同志。原本有交往對象，目前單身。

信件重點：親密感

解憂問題：處在感情空窗期時，有什麼方法可以滿足自己的親密感？

00:02:28　親密感

所有的深度關係，都是由淺開始的

• 追求、被鼓勵擁有獨特性，同時成為一種焦慮（如果我不獨特怎麼辦？），也要背負和別人有距離的代價（因獨特而孤單，因孤單而焦慮）→ 想要與人連結，卻又害怕自己的獨特被消滅
• 害怕承諾：認為承諾之後，自己的某些部分要妥協
• 有性的連結，卻沒情感連結：意識到自己不真誠時會產生內疚，又再透過性得到紓解，變成「可以跟很多人來往，但無法深入相處」

00:12:17　嘉玲、怡璇的回饋

• 以這樣的方式尋找「關係」，容易遇到恐怖情人

• 可能因為害怕受傷、害怕被拒絕，不斷做過濾、評估的動作，怕自己表錯情
• 如果下意識有這樣的習慣，會有太多預設走在前面，讓你無法感受到人與人之間的善意流動

關係是雙向的

• 覺得別人不夠真誠、深刻、沒有共鳴時，別人可能也是這樣感受你
• 希望在關係中有親密感，要先坦然接受自己、喜歡自己，不害怕別人看到真正的你

怡璇對親密感的詮釋：

00:20:50　避免破壞親密感？

容易破壞親密感的東西

1. 投射

2. 防衛 – 擔心自己承認過錯之後就會不被愛

3. 攻擊

• 不把攻擊性表現出來，會反回來攻擊自己
• 真正的親密感，是這些事情都發生，但你們的關係承擔得起、走得過，才會達到「深度親密感」

00:24:45　擁有親密關係的機會

1. 爸媽給你很穩定、安全的依附關係

• 你的情緒在家裡是被允許的，無論好與壞都會被接住、給回應
• 有需要的時候，他們都會在

2. 在一次次心碎中，理解愛與關係

• 無論好的友誼、師生關係、治療關係，在「好的關係」中瞭解自己需要什麼、能給什麼

00:28:05　單身時，怎麼陪伴自己？

• 洗完澡後倒一杯酒、選一部喜歡的電影

• 與朋友的親密感：找「你知道他平常會做什麼」的朋友，去湊一咖、開啟話題…
• 在創作中感覺自己的存在、支持自己想做的事情

親密：全然的投入、享受，擁有品質很高的「在一起」
真正的親密，是自己創造出來的狀態

00:33:24　人際相處的修練