有效成長的黃金公式｜【一天聽一點#1235】

00:00:00　成長是什麼？

可能是因為，他們太努力了

• 過度的訓練讓傷害沒有辦法恢復，直到某個關鍵的時刻，傷害爆發成為不可逆的大傷
• 很有想法、想從事創意工作的人，不斷的產出，卻從未好好休息、沉澱，只能不斷複製原本習慣的模式、沒有新的呈現，慢慢走不下去

00:02:56　成長＝壓力＋休息

壓力

• 學習任何事情，壓力都是必然的存在
• 成長的本質：突破舒適區（你想追求、達到的，已經超過現在的能力，這個落差就是壓力的來源）
• 關鍵：你如何看待這個落差
• 如果真的想要成長，就不要追求「快樂成長」、「無壓力學習」
• 壓力不是用來威脅你，而是讓你有一個可以努力的方向、可以挑戰的目標

休息

• 如果成長只有壓力，過度訓練會造成運動生命驟然停止的悲劇
• 當你覺得累了、想休息，卻將注意力改放在聲光媒體上（如：手機、電視），等於沒有休息
• 關掉接收信息的任何管道，讓自己跟壓力完全脫節（如：正念冥想、走路）

• 在認知觀念上有所升級時，是在你的信念系統中做局部的破壞，並在過程中長出新的信念
• 除了輸入、不斷有學習壓力，也要給自己放空休息的空間，靈感才會降臨到你身上

00:10:06　壓力、休息如何達到平衡