「雙重思想」讓你成為自己的主人 【一天聽一點#1079】

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在你面對工作和生活的時候
你能不能接受那些
看起來矛盾互斥的想法
同時存在於腦中呢？
就像是喔 你能夠接受「人性本善」
但是你同時也能理解
人性也有它「惡的一面」

這樣的內在特質
在知名的小說家「喬治．歐威爾」
在他的作品《1984》裡面
就曾經提出過
他說喔 這是我們腦中有兩種相反的想法
但是我們的大腦對兩者全盤接受
在他小說裡談到「雙重思想」
這是極權政府用來控制民眾的一種手段

可是有趣的地方就在於
如果在你真實的生活裡
你也懂得運用「雙重思想」
你往往更容易得到你更想要的結果

就像是很多的心理學研究都告訴我們
當我們面對眼前的事物
能夠有最正向的樂觀態度
同時也願意接受在過程當中可能的挫折

甚至於為這些挫折的發生
及早的做好心理準備
那麼我們反而更容易達成目標

賓州大學的心理學者「奧汀根」
他就曾經做過類似的實驗
用來證明這件事情
他規劃了一個程序喔
他讓受試者在腦中保持著兩種想法
然後再進行一連串的研究
去評估這個方法的效果

他的程序很簡單
他請參與者試著去想
他要達成的事情
譬如說他想要減肥
或者是他要學習新的技巧
接著呢 他請這些人花點時間去幻想
達成目標的情況
去寫下達成目標的兩大好處

之後呢 他再請同樣一群人
花點時間去思考
當他們實踐抱負的時候
可能會遇到的障礙跟問題
並且寫下可能遇到的兩大議題
當完成了這個動作之後
他就引導受試者開始嘗試進行「雙重思想」

首先呢 他請大家先想第一個好處
詳細的說明那個優點
會怎麼樣讓自己的生活變得更好
而之後呢 他馬上請他們
去想可能遇到的最大障礙
把焦點放在他們遇到困難的時候
可能會怎麼做

再接下來
重複的思考達成目標的第二個優點
和第二個可能的問題
經過幾次實驗之後啊
奧汀根發現這個程序
兼具兩個方法的優點
那就是喔 當大家把焦點
放在改善目前的關係的時候
他發現採用雙重思想
會比光是想像優點
或者是光鎖定負面的事件
來的效果更好

他把雙重思想的程序套用在
想要去建立親密關係的人
他就發現喔 這一群人更容易的告白成功
找到適合自己的伴侶

其實雙重思想非常呼應
我在真實生活當中
無論是我自己的生命實踐
還是進行個案教練的時候的一些發現喔
那就是喔 為什麼我們常常覺得
自己無法控制自己的生命
常常拿自己一點辦法都沒有
會陷入一種無論是拖延啊、還是分心啊
這樣的一個狀態

那就是喔 
我們都缺乏了雙重思想的素質
你看喔 有時候我們遇到眼前的事情
是不是常常過分的樂觀
再不然就是過分的悲觀
當我們過分樂觀的時候
其實是很容易導致我們
要不就是躁進、要不就是拖延跟分心
躁進你可能很容易理解

但是呢 拖延跟分心
你可能會好奇
為什麼保持著樂觀的態度
反而會拖延跟分心呢？

其實有時候太過樂觀
那就是一種自己灌自己雞湯的
自我感覺良好嘛
在這種狀況底下
我們的潛意識會用很多的努力
避免我們的自我感覺破滅

所以最好的方式就是什麼？
最好的方式就是繼續保持幻想
然後沒有去做任何的行動
它的結果就是拖延
它看上去就是分心啊

然而當我們對很多事情抱持著
過分負面的想法的時候
同樣是會拖延跟分心的
原因那就更簡單了
那就是 如果你心中不斷的
預期那最糟的可能
那你根本不會去做那些你該做的事
因為做了也沒用
做了只是加速這些負面的想像
它真正的實現出來而已嘛

所以你看喔 當你只有其中一個端點的想法
無論是正面還是負面的時候
它幾乎都會讓你有拖延跟分心的行為
而導致你根本無法控制自己的生命
可是當你開始具備了雙重思想的素質

就像如果你今天有計畫要創業的話
你會去想「最好的可能性」
當然了 如果沒有這個想像
你幹嘛創業呢？
可是你也會很務實的去評估
「最糟的結果」啊
萬一最糟的狀況發生了你該怎麼辦
更重要一點是什麼樣的前提
會讓最糟的狀況它真正的發生呢？

有準備就不亂
當你思想上、實質上
都做好這些準備的時候
你反而能夠能夠全力以赴
盡你所能的去做應該的努力嘛

所以說到底啊 我會覺得「雙重思想」
是身為一個成熟的人必然的特質

就像是我們看待任何人一樣
一個再好的人他可能都有一些小缺點
一個再差的人 他可能都有一些在某些前提
跟狀況底下的可取之處
這樣的一個心理狀態
會讓我們成為一個更圓融的人

而這份圓融其實最大的好處就在於
你開始對於自己的生命
長出了必要的掌控感
所以聽到這裡你可能會發現
我們到底怎麼看待事物
我們到底怎麼想事情
「雙重思想」像不像是一種運作的程序
我們為自己設計了
一種思考上面的演算法

沒錯 其實如果你想要讓自己
活出自己更想要的模樣
你一定要有一個設計的思維
幫自己的生命無論是內在的思維信念
還是外在的行為反應
去設計出演算法
如果你沒有這樣的一個演算法的時候
你可能很容易地就隨著時代的變化
然後不斷的衝擊你
讓你無所適從

所以我常常說拖延跟分心
那只是最後的行為表現
我們永遠無法為最後的行為表現做任何事
因為可能都是徒勞無功的
但是如果我們回到根源呢？

如果你已經被拖延跟分心
折磨到很辛苦的話
那麼我會很鼓勵你
好好的用設計的思維
設計自己的人生

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還有個案教練的經驗
把關於我們要怎麼樣找回生命的掌控感
去克服拖延跟分心
做有系統性的整理

而且把你眼前想要達成的任務
達成的目標分成初階、中階、高階
具體的去設計出
能夠幫助你完成目標的流程

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我是凱宇

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那麼今天就跟你聊到這邊了
謝謝你的收聽 我們再會