不確定的時代，如何找回「確定感」｜【一天聽一點#1638】
00:00:00 你會追求「確定感」嗎？
彥廷高中時就立志當老師，這個工作相對穩定、保守，而且「確定感」很強，所以選填科系時，便在物理系、化學系、英文系之中做選擇，因為他對基礎科學有興趣，而英文則是他所有科目裡表現最好的。
接觸心理學後，彥廷發現當初的選擇背後，藏著更深的動力。物理、化學、英文的共同特性，是在高中課堂都能夠接觸到；而高中課堂接觸不到的電機、資工、化工、機械等科系，他從來沒考慮過，原本以為是沒興趣，現在才發現是因為接觸不到、不知道具體在學什麼、會不會有興趣、將來可以做什麼工作，讓他不夠有確定感，所以潛意識自動排除這些科系，並在意識層面說服自己，是因為沒興趣才不選。
接觸心理學後，彥廷發現當初的選擇背後，藏著更深的動力。物理、化學、英文的共同特性，是在高中課堂都能夠接觸到；而高中課堂接觸不到的電機、資工、化工、機械等科系，他從來沒考慮過，原本以為是沒興趣，現在才發現是因為接觸不到、不知道具體在學什麼、會不會有興趣、將來可以做什麼工作，讓他不夠有確定感，所以潛意識自動排除這些科系，並在意識層面說服自己，是因為沒興趣才不選。
彥廷當兵時是教育替代役，受訓完在選分發單位時，他觀察到有教育熱忱的同梯夥伴，會主動選偏鄉的學校，希望貢獻所學照顧弱勢學生；喜歡大自然的夥伴，會選外島或山上的學校；彥廷則是選了離家很近的市區學校，每天下班都可以回家吃飯、洗澡再回宿舍。
當初彥廷選擇市區學校，是因為周末要在補習班上課，但現在回想起來，他覺得那很可能是藉口，更底層的動力是害怕未知跟不確定，所以不願意到太遠的新環境。
當初彥廷選擇市區學校，是因為周末要在補習班上課，但現在回想起來，他覺得那很可能是藉口，更底層的動力是害怕未知跟不確定，所以不願意到太遠的新環境。
彥廷加入啟點後，面臨到能力與工作的不確定。身為內容部的一員，「寫作」與「心理學知識」都是很重要的能力，因為過往比較多科學、教學、表達上的專業與累積，彥廷自認寫作能力普通而已；雖然一直都有閱讀的習慣，但沒有受過系統性的訓練，讓彥廷覺得，自己心理學知識的儲備量不夠，寫某些題材的腳本時特別辛苦，需要花很多時間弄懂、摸透相關的理論。
彥廷當老師及自由講師時，有一半的工作時間，都是拿著麥克風在台上說話，另一半不在講台上的時間，是在電腦前設計課程、編講義、備課，這些工作只要花了時間，就一定會有水準以上的產出，所以對時間、成果的掌控感和確定性是很強的。
然而彥廷在啟點做創作，有時會在圖書館待一整天，卻找不到素材；沒有素材和靈感，就會寫不出文章；順利寫出文章，會擔心品質普通、流量不好，是不是不適合做這份工作；如果流量很高、聽眾回饋很好，也會懷疑是不是運氣好，擔心下次沒辦法再寫出這麼好的內容。這些不確定性，都讓彥廷經常陷入焦慮。
彥廷當老師及自由講師時，有一半的工作時間，都是拿著麥克風在台上說話，另一半不在講台上的時間，是在電腦前設計課程、編講義、備課，這些工作只要花了時間，就一定會有水準以上的產出，所以對時間、成果的掌控感和確定性是很強的。
然而彥廷在啟點做創作，有時會在圖書館待一整天，卻找不到素材；沒有素材和靈感，就會寫不出文章；順利寫出文章，會擔心品質普通、流量不好，是不是不適合做這份工作；如果流量很高、聽眾回饋很好，也會懷疑是不是運氣好，擔心下次沒辦法再寫出這麼好的內容。這些不確定性，都讓彥廷經常陷入焦慮。
00:06:29 不再被焦慮綁架的方法
把注意力放在「存量」跟「增量」
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存量～過去的累積
每當彥廷寫不出腳本，感到焦慮、自我懷疑時，會打開電腦裡的資料夾，看看過去完成的腳本，發現如果把內容字數換算成書，已經相當於3本書的量。這讓他意識到，自己已經完成了這麼多，沒道理寫不出下一篇，所以不用擔心寫不出來，把注意力放在當下就好。
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增量～進步的幅度
彥廷一個月能寫出的腳本數量，已經是加入啟點時的兩倍，雖然現在寫不出腳本時還是會焦慮，但當他回頭看到自己的進步，焦慮感就會減少許多。
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