你為什麼無法停止不好的習慣？ 【一天聽一點#1078】

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我邀請你思考一個狀況
當你在吃東西的時候
你會因為它好吃與否
決定多吃一點
還是會因為它的容器比較大
就讓你多吃一點呢？
我想多數朋友一聽到這個問題的時候
會覺得這是什麼問題？
我當然是因為它好不好吃
才決定我要不要多吃啊
我怎麼可能因為它用比較大的容器
我就多吃呢

對於你這樣的想法
千萬不要太有信心喔
因為呢 康乃爾大學的研究者
他們就真的
針對了這樣的狀況去進行實驗
他們選擇實驗的場合是在電影院
所有去看電影的人能夠免費的
拿到一杯汽水還有一桶爆米花

而他們可以免費喝汽水
跟吃爆米花的條件
就是要在電影結束之後留下來
回答幾個關於販賣部的問題
到這裡當然都是實驗的設計
這個實驗的關鍵

其實是在於
他們到底吃了多少爆米花？
因為啊 那個免費送他們的爆米花
其實是非常難吃的
而為什麼故意給他們難吃的爆米花呢？
是因為喔 實驗者想要知道
在這麼難吃的前提底下
如果給他們不同的桶裝
會不會影響到他們吃進去的份量

所以呢 有些參與者
就拿到中桶的爆米花
而其他人是拿到大桶的爆米花
如果按照我們前面
對於自己理性的判斷
一定會覺得難吃就是難吃嘛
跟中桶跟大桶有什麼關係呢？
我們來看看實驗結果
這個實驗的結果很讓人驚訝
因為拿到大桶爆米花
這裡的「大桶」有多大桶呢？
大概像個澡盆一樣大桶
而相對於中桶
就算是「中桶」也是一個人
一定吃不完的份量

所以總而言之呢 都很多就對了
所以從「多」到「很多」
它到底會有什麼差別呢？
你知道嗎 拿到大桶爆米花的人
比拿到中桶爆米花的觀眾多吃了53%
相當於他吃進去173大卡
也等於他多抓了21把爆米花

別忘了這些都是很難吃的爆米花
當康乃爾大學的研究者
得到這個結果之後
他們一剛開始還不太相信這個結果
所以呢 他們還做了很多不同的研究
他們去調整這個實驗的很多細節
但是無論他們怎麼調整
結果幾乎都一模一樣
無論他們實驗的地點是在賓州
伊利諾州還是愛荷華州
而且不管他們放的是哪一種類型的電影
所有的爆米花實驗都得到同樣的結論
當你給他們越多爆米花
他就會吃得越多 就這麼簡單！

所以從這個實驗裡喔
我體會到兩件事情
第一件事情
就是喔 我們其實不會因為
我們所得到的東西的質量是否足夠好
而決定我們是否會接收
其實就算是很爛的東西
當它不斷地給的時候
我們也就不斷地收

我在說什麼 你看喔
你是不是覺得有時候電視還真不好看
網路裡面的東西不就是那樣
我們都會感覺適應、我們都會彈性疲乏
再搞笑的東西
你看多了 也就是那個模樣
社群網站刷久了 也是那個模樣
甚至於你在情緒上、你在感受上
都不是那麼的喜歡但是你卻無法克制
欲罷不能的花了很多時間
在這些事情上面 為什麼 

因為它就像是
超大桶的爆米花一模一樣啊
而在實驗當中超大桶的爆米花
它畢竟有個極限跟有個邊界 
可是當我們被社群媒體
不斷不斷地吸引
當我們在追劇
當我們在玩電動、線上遊戲
這些東西叫做沒有邊界耶
它就源源不絕的
提供給我們新的刺激

無論這些刺激你在感受上
覺得喜不喜歡
它可能就像是超難吃的爆米花一樣
可是它會不斷的給
於是你就像是著了魔一樣不斷的吃
你花很多時間
你把你的生命都放在這些事情上
而導致的結果就是
你真正該做的
你真正期望自己想成為的樣子
一樣都沒有做 也就距離你
期待的自我形象越來越遠
這聽起來是不是很可怕

而要怎麼樣去改變這可怕的狀況呢？
第二個 你要問自己的是
靠你的意志力去對抗這些有用嗎？
如果只是因為一個更大的桶子
就讓你吃了更多難吃的東西
那你真正要工作的地方

其實並不是去鍛鍊自己的意志力
去鍛鍊自己去抗拒那些垃圾
可能是垃圾的食物
也可能是社群網站上面的垃圾
或任何讓你著迷、讓你上癮的東西的那些垃圾
你要做的並不是去鍛鍊
對抗這些垃圾的能力
可是你要換一個桶子

甚至於你要幫自己設定「停止線」
不知道你發現了沒有
再大桶的爆米花它都有個邊界
叫做它桶子最多就只能裝這些

可是今天 那些追劇、社群網站
線上遊戲 它是沒有邊界的
它會一直一直不斷的下去的
於是如果你沒幫自己設定一個邊界
那你可能就會不斷的活在
一個很辛苦的狀態
那就是你明明知道這樣不行
可是你卻完全拿自己一點辦法都沒有
惡性循環 這不就是最具體的呈現嗎？

所以說到這裡喔
尤其是談到「停止線」
這就讓我想到
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但是呢 在她身上我所看到的是
她該追的劇一樣也沒有少
可是她該做的事情
一樣也都沒有落掉
這並不是因為她有特殊的人格特質
而是喔 她知道一些
怎麼樣對待自己的方法

所以呀 在她身上看到這些
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我是凱宇

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那麼今天就跟你聊到這邊了
謝謝你的收聽
我們再會