忍不住「言語攻擊」，你可能「心裡有傷」？｜【一天聽一點#1491】
00:00:00 生命中的親密關係
C小姐長相甜美、溫柔體貼，身邊有很多追求者，但只要跟伴侶的感情穩定下來，就很容易吵架，她讓歷任伴侶最受不了的，是當事情跟她想的不一樣，就會遭受到她的指控。
伴侶加班晚幾個小時回家，C小姐就指責對方：「你怎麼可以晚回來，丟下我一個人！」伴侶花很多力氣安撫C小姐，並承諾之後會每小時跟她回報、讓她安心，也沒辦法安撫她，只要有一點點違反C小姐的期待，就會大吵架，這讓伴侶愛到心很累，於是跟C小姐分手。
伴侶加班晚幾個小時回家，C小姐就指責對方：「你怎麼可以晚回來，丟下我一個人！」伴侶花很多力氣安撫C小姐，並承諾之後會每小時跟她回報、讓她安心，也沒辦法安撫她，只要有一點點違反C小姐的期待，就會大吵架，這讓伴侶愛到心很累，於是跟C小姐分手。
心理學家發現，C小姐的情況，跟她生命裡的第一段親密關係（她的媽媽）有關：
C小姐來自單親家庭，媽媽只說爸爸是不負責任的人，害她必須一個人把孩子養大。雖然媽媽很愛C小姐，但因為財務不寬裕，常常給C小姐矛盾的訊息：逛街時，媽媽大方買給C小姐喜歡的東西，回家後卻又把禮物丟在地上，責怪C小姐害她亂花錢，拖累媽媽的人生。
這樣的對待讓C小姐很錯亂，從小生長在「不安全」的關係裡，養成她對親密的認知，是「在愛裡得到滿足後，隨之而來的會是指責和攻擊」。這個習慣延續到成年關係，當C小姐跟伴侶經歷親密後，下意識的「不安全感」就會發作，需要找事情攻擊對方、保護自己，造成她的親密關係，卡在「靠近、吵架、撕裂」裡循環。
這樣的對待讓C小姐很錯亂，從小生長在「不安全」的關係裡，養成她對親密的認知，是「在愛裡得到滿足後，隨之而來的會是指責和攻擊」。這個習慣延續到成年關係，當C小姐跟伴侶經歷親密後，下意識的「不安全感」就會發作，需要找事情攻擊對方、保護自己，造成她的親密關係，卡在「靠近、吵架、撕裂」裡循環。
一段感情從甜蜜走到辛苦，很大程度不是誰的錯，而是成長過程經歷過某些創傷，才會讓人把最原始的親密模式，直接複製到成年後的親密關係。
沒有人的家庭是完美的，父母再怎麼盡心盡力，都不可能完全滿足小孩的需要，所以我們身上多少都有傷痕，而這些傷痕，是讓我們變得更完整的契機。
00:03:30 如何療傷、經營好親密關係？
如果伴侶經常用話語攻擊你，你可以「核對」、「降溫」
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堅持這兩個原則，就能在一定程度上，先讓對方的情緒緩和下來
核對：因為太晚回家，被伴侶指控「丟下我一個人」，可以明確地告訴伴侶：「這是你內在的擔心，不是真正的事實，我沒有要遺棄你，我只是在忙工作。」
降溫：不管對方怎麼發脾氣，要盡可能平靜地告訴對方：「你現在的反應讓我有點難過，等你平靜下來，我們再好好溝通。」
「寫下焦慮」，和伴侶好好在一起
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情緒是「認識自己」的入口，重點不是消滅不安感，而是透過這個不舒服，幫助你理解現在的感受，是「真實的」還是「你想像的」
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除了幫助你思考，某種程度上也在進行「自我對話」，當你越來越了解自己，分清楚自己的想法是真實或幻想，就往「心理成熟」邁向一步
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感覺自己被丟下、被冷落，開始焦慮不安時，可以拿出紙筆，寫下最直覺的內在聲音，如：「我覺得他還沒回家，就是要丟下我。」
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接著調整呼吸，幫助自己慢慢平靜下來，再看著紙上的句子問自己：「這些焦慮真的有發生嗎？」
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如果你回想過去經驗，發現伴侶雖然要加班，但都有在說好的時間回家，還買宵夜跟你一起吃，並沒有丟下你不管過，且目前也沒有發生過類似的事，那就只是你的想像。
※「焦慮」是不安全感引起的慣性反應，容易讓人往壞處想、扭曲事實，甚至讓人往錯誤的方向行動，表面上是想解決問題，但實際上問題卻沒解決，還可能造成更大的問題。
→ 太習慣把「想像」當「真實」，有很高機率，會讓你的擔心變成事實（自驗預言）
00:07:09 建立關係大補帖～圓滿你的關係
《好好在一起》陪伴你慢慢找回安全感，讓人可以跟你「好好在一起」
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