心裡卡著「放不下」的事,怎麼辦?賣座電影《陽光女子合唱團》教我們「活出自在」?|【心理敲敲門#313】
電影《陽光女子合唱團》故事大綱 [00:01:23]
在獄中育兒並非易事,幸好惠貞有其他同房獄友的協助,其中最關鍵的人物莫過於人稱「玉英奶奶」的楊玉英(翁倩玉 飾)。
然而芸熙就像一道光,照亮玉英的心。玉英也藉由協助照顧芸熙的過程中,彌補自己無法好好陪伴女兒長大的遺憾。
這讓惠貞掙扎不已,因為要是硬把女兒留在身邊,可能賠上她的視力和未來;但若要送養,等於得放棄女兒的扶養權,從此斷絕母女關係。
最終,惠貞還是艱難地做出決定,同意把芸熙送到外面接受治療與寄養。但在送走芸熙前,惠貞向獄方提出了一個瘋狂的想法:申請在監獄裡舉辦一場合唱表演。她想用歌聲為女兒打造一段永恆的回憶,就算將來無法再見,女兒也可以一直記得被愛的感覺,所以「陽光女子合唱團」便就此誕生。
最後,合唱團終於站上舞台。惠貞感到無比釋然,她知道自己已經把對女兒的愛留在歌聲裡,而且芸熙也真的收到了。而一直背負著罪惡感的玉英,也一掃往日的陰霾,重新找到存在的意義。她領悟到,人生或許像一首反覆練習的歌,不必唱得完美,只要發自內心地唱,就能撫慰人心。
《陽光女子合唱團》為什麼這麼「好哭」? [00:06:47]
放下自己,成全他人
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最令人動容的情節,不是主角們被迫做出「不得不」的決定,而是在兩個皆可行的選項裡,願意為了另外一個人,做出那個對自己而言特别困難的選擇
→ 從放不下到放下,雖然歷經不少的掙扎,但她們最終都是心甘情願地做出選擇,這樣無論最終的結果好不好,也才能比較坦然接受。
複雜的母女情~愛、恨、不捨 [00:13:38]
而玉英始終不願見女兒,可能是出於對她的保護、愧疚,或無法面對過去的私心。她留下一疊未寄出的信,透露出內心依然很渴望被女兒理解,但又因恐懼與不確定,始終未能即時表達。
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在劇中,我們可以漸漸理解玉英當初做出極端選擇的苦衷,也能體會女兒心中難以抹滅的傷痛,而兩種感受是可以並存的
放下的關鍵,是「想開一點」或「忍一時風平浪靜」? [00:20:25]
放下四階段:看見 → 接住自己的情緒 → 身體放鬆 → 真正放下
1. 看見(面對)
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有能力看見不同立場、角度與可能性
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在還「看不見」的時候,就逼自己放下,這種合理化、自我欺騙或討好的行為並無法持久,反而會導致更大的反作用力(不甘心)
2. 接住自己的情緒(接受)
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可以看到一件事有不同的可能性,才比較知道自己在乎與期待什麼
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如果對他人的期待落空時,內心的失望可以被自己接住,心理安全感才會上升
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我們對他人的期待,其實都在照映內在的需求。因為要直接承認自己的需要比較困難,會害怕被拒絕,也不確定到底是不是自己的真心想要
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每個人都有不同的立場,當對方無法滿足你的期待,會感到失落與失望是正常的,這些情緒也正是令人感到受傷的原因
3. 身體放鬆(處理)
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當情緒能夠緩和下來,大腦也會意識到這件事不再造成傷害,因此產生安全感,身體也會跟著放鬆
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如果情緒無法緩和下來,也可以試著做一些放鬆的事情,如深呼吸、打坐。先相信自己是安全的,理智才會跟著回來
生命雖然困頓,依然可以選擇如何活得有意義 [00:30:51]
犯罪固然有錯,但有時是因為不得已
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雖然劇中角色犯罪的背後,都有自己的苦衷,但是他們最終都有為自己的錯誤付出代價
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在艱困的獄環境中裡,他們付出了自己的善意,成就別人所在乎的事情,成為了他們恢復對世界的信任的關鍵
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參考資料:
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作者 張家銘醫師。《面對、接受、處理、放下 - 當情緒被理解的那一刻,身體就開始修復》。FB。
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