情緒很敏感？現代人都有「心病」嗎？｜【你好，世代#44】
來賓：怡璇、彥廷
00:01:12 現代人對情緒敏感，心也容易受傷？
→ 出生於自由年代的ｉ世代（1995～2012），面對高度競爭、變動大的就業環境，時常擔心自己失去競爭力。
世代間面對情緒的不同反應
-
上一輩不太談情緒，認為有情緒是「想太多」，看似情緒穩定，卻流露出「冷漠感」
-
現代人很容易表達情緒（如：經常在社群上吐苦水），卻也感覺比較容易受傷害
為何現代人情緒感受力很高？
環境高度便利性
-
相比過去要耗費大量時間維持生存，現代生活便利性高，因此有較多餘裕關注內在
社會對情緒接受度變高
-
過去社會認為有情緒會降低生產力，人們因而傾向把情緒關掉，把全部注意力放在外在世界（家庭、工作、社交）
-
現代人對情緒較有感，卻不知道如何安放情緒，反而因為過多的情緒而受傷
※ 幸福曲線（The Happiness Curve）：研究員勞赫（Rauch）認為成人對生活的滿意度，在一生中會呈現「U型曲線」（中年幸福感最低，之後會再逐漸上升）。
-
看見長輩較樂觀，也可能是他的人生，已發展到相對快樂的階段
00:09:26 對生活充滿期待，反而比較不快樂？
過去
-
對生活的要求較簡單，比較容易獲得快樂
工作：收入穩定。
身體健康：吃得飽、睡得著。
伴侶：老公有帶錢回家、老婆會顧家。
身體健康：吃得飽、睡得著。
伴侶：老公有帶錢回家、老婆會顧家。
現在
-
認為過去對生活的要求是「基本」，整體期待值變得更高
工作：高收入、有意義感、自由度高。
身體健康：身材好、看起來年輕。
伴侶：夠貼心、會做家事、情緒穩定。
身體健康：身材好、看起來年輕。
伴侶：夠貼心、會做家事、情緒穩定。
→ 期望與現實的落差越大，越容易失望。
00:13:24 擁有穩定的心理狀態，不需要關掉情緒
鈍感力～情緒少一點，讓人更自在？
-
有人認為對事情不要過分敏感，把情緒收起來，讓事情過去就好
例：被人羞辱時，能夠心平氣和地應對。
例：趕著去約會，好不容易找到車位，結果被別人插隊。以為不發脾氣就沒事，結果赴約的時候，你全程都在臭臉。
→ 一味壓抑情緒，可能會形成更難控制的攻擊性。
如何健康地回應情緒？
1. 覺察情緒
-
知道自己怎麼了，並點出情緒
例：我現在有點生氣／焦慮／難過。
→ 以明確的詞彙指出情緒（取代「不爽」、「感覺很差」），能幫助大腦以適合的方式，處理不同的情緒。
2. 調節情緒
從下到上～深呼吸
-
深呼吸會刺激副交感神經，讓心跳變慢，減少身體的緊繃感，負面感受因而變得較緩和（生理影響心理）
從上到下～調動理性腦，關閉情緒腦
-
問自己：「剛剛發生什麼事了？」、「我為什麼有這樣的感受？」、「我在乎什麼？」、「重來一次，我可以做什麼調整？」
-
透過深呼吸讓腦袋冷靜下來，開啟理性思考（觀照事實、認出情緒、理解想法、做出改變）
例：思考「怎麼做比較能達到我想要的結果？」、「我知道我很生氣，但能夠準時赴約比較重要。跟對方爭論車位是誰的，不一定能立刻停好車，倒不如去附近洗車廠洗車，把車暫時交給他們保管。」
00:22:39 《幸福人生的情緒課》超早鳥優惠中！
作為情緒感受力高的現代人，知道自己有情緒，卻不知道該如何處理，難道只能降低對情緒的敏感度嗎？嘉玲老師的全新線上課程《幸福人生的情緒課》將陪伴你從容面對情緒，認識30種基礎情緒，知道自己心底的不舒服從哪裡來，又該怎麼消化複雜的感覺，活出屬於自己的「安定感」與「鬆弛感」！
即日起到5月20號晚上9點前，加入《幸福人生的情緒課》就享有超早鳥優惠價$2099，成為健康、穩定的成熟大人，從認識完整的自己開始～
透過「啟點文化APP」完整收聽節目、正確回答小測驗、分享節目連結，賺取更多紅利點數！
Android下載點：https://reurl.cc/0ZGrWY
iOS下載點：https://reurl.cc/1GE5OQ
Android下載點：https://reurl.cc/0ZGrWY
iOS下載點：https://reurl.cc/1GE5OQ
※ 已下載用戶請更新至最新版本。
