活在「當下」的「臨在感」是什麼？｜完形治療5-3｜【心理小學堂#24】
00:00:00 完形治療的自我循環理論
自我循環理論：人內在的運作系統，如果其中有環節卡關、阻斷，就會形成「未竟事務（unfinished business）」、無法形成「完形」。
擁有完整的循環，內在會處在平靜、和諧的狀態
知覺（感受或需求）
曾經受暴的孩子，必須關閉感受、跟自己的身體疏遠，就會在「知覺」階段卡關，沒辦法感受到自己的覺知、需求，活得像空殼、很麻木，需要長時間修復內在對生命的渴望，以及對人的信任，即使加害的人已經不在身邊，身體仍會記得這些創傷。
延伸學習：【心理敲敲門】深度解析《四樓的天堂》
辨識（覺察）
有暴食疾患的人，因為情緒辨識有困難，會錯誤解讀心理的需求，沒有意識到自己不是餓、而是心裡很痛苦，用錯方法透過食物滿足自己，會得不到真正的滿足。
準備（計畫）、行動
有些人想賺錢、有成就，且已經辨識出來自己的需求，但只有一直想、一直準備，卻沒有行動，就會形成焦慮。
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大腦分不清楚計畫和行動的差別，會覺得想過＝做過，但大腦要得到真正的滿足，必須透過「體感」
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透過行動可以得到反饋，如果行動的結果不成功，有些人會覺得很痛苦，為了避免這個痛苦，他們會一直停留在準備、計畫，因此處在焦慮狀態
接觸（獲得）
有些人有親密需求，有知覺、辨識、準備，雖然行動了，卻不停更換性伴侶、沒有真實的人際接觸，因此無法得到滿足，只能不停地行動。
工作狂有能力完成事情，卻讓自己很忙、沒時間去感受，但接觸人的需要卻沒有得到滿足，就沒辦法得到內心真實的滿足和快樂。
一些能力好的人，在行動前完全沒有困難，但他們攻下一個山頭後，雖然有得到成就感，內在卻不快樂、空虛、疲憊，可能小時候有個失落一直沒有被滿足，長大後長出新的能力，就用這個能力存活下來，因此忙碌又充實、內在卻焦慮，因為太害怕空虛，就去做下一件事情。
00:15:56 自我循環理論的生活運用
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可以是日常生活的小事，也可以放大到親密關係的滿足、生涯的成就、生命中的各個議題
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每個循環需要的時間並不一定
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豐盈的虛空是一種完滿的狀態，要享受過程、活在當下
循環的結束
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在下一個循環還沒開始擾動前，循環自然流動的狀態稱為「臨在」，也就是好好活在當下，不想過去、也不想未來
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有些人會透過冥想、靜坐，以達到「臨在」的階段
當「臨在」被濫用，會利用人的脆弱：「你是高頻率的振動，頻率好時，你創造出來的就是好品質，所以你的身體好不好、有沒有錢，用的東西好不好，都是你這個人的頻率影響的，因此要透過一些課程和東西來改運、做調整。」
00:21:59 補充完形治療
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完形治療相信有機體的自我調整，是強調五感、感官的學派
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你怎麼知覺這個世界，聽到什麼、看到什麼都很重要，因此諮商師會花很多力氣了解個案怎麼看
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薩提爾（Satir）是 Perls 的晚輩，從他身上得到很多啟發，在家族治療中非常有名，人際間的姿勢和形象，改變身體動作可能就會改變很多事
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強調要感覺你的知覺和身體，邀請你做一些角色扮演
例：如果你是你的胃，你會想講什麼？
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相較之前非常重視思考的學派，加入「身體」，很具體、很靠近
00:27:32 未竟事物
鼓勵我們跟自己當下的感覺接觸，如果有想要逃走，表示有需求沒有被滿足、形成過傷害，造成僵固的迴路、沒有完成循環，就會變成「未竟事物」。
蔡格尼效應：人會把更多意識，放在還沒完成的事情
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為了想穿越、追求療癒的存在，人會不自主重複過去的創傷，因為有事情還沒完成，希望得到最後的滿足感
個案發現，只要男友想要更近一步，她就會瞬間對關係失去興趣，讓男友以為她不愛他。個案小時候因為母親離婚，繼父們來來去去，因此她長期被忽視，且一直覺得是因為自己不好，才不會被喜歡，所以當關係靠近，她「害怕被忽視」的恐懼就會再出現。
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