神秘的「心理劇治療」，都在做什麼？｜完形治療5-5｜【心理小學堂#26】
完形治療的治療技巧
00:01:06 改變語言
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把責任丟給別人，會比較意識不到自己的責任
「是你這麼做，才讓我很難過」、「是你遲到，我才這麼生氣」、「他說這些話，才會害我動手」
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改變語言可以讓溝通更順暢、更懂得關係是兩個人的
「是你這麼做，才讓我很難過」
→ 清楚說明你的位子、期待、責任：「我對你有期待，希望你早點回家陪我，所以當你加班沒辦法回來陪我，我就會很難過。」
→ 清楚說明你的位子、期待、責任：「我對你有期待，希望你早點回家陪我，所以當你加班沒辦法回來陪我，我就會很難過。」
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不是「因為這件事情發生，所以我有這樣的感覺」，而是我們有期待和需求，但我們沒有辨識出來，所以直接跳到「我有情緒」
「他說這些話，才會害我動手打人」→ 我沒有好好控制我的衝動而動手打人，特別是聽到批評的話時，就會更難以控制自己的衝動。
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完形治療很在意「你」、「我」、「他」的使用，如果習慣使用「你」和「他」，表示心理上還有些距離
00:05:31 用實驗幫助當事人進入狀況
1. 鼓勵當事人要留在感覺當中
Perls 曾處理一個夢到蜘蛛的案子，不斷用「什麼」、「如何」，問個案對蜘蛛的反應。
個案：「我夢到一個很像蜘蛛的東西。」
Perls：「那你有什麼感覺？你經驗到什麼？」
個案：「你是說身體上的嗎？」
Perls：「身體上、情緒上……到目前為止，我們都只停留在想來想去、說來說去。」
個案：「我覺得好像有一隻蜘蛛坐在我身上，我想起來做什麼事。」
Perls：「當這隻蜘蛛在你身上時，你經驗到什麼？」
個案：「覺得這裡（指著身上一個地方）黑壓壓的。」
Perls：「你對這隻蜘蛛沒有反應嗎？如果現在真的有一隻蜘蛛爬到你身上，你會經驗到什麼？」
個案：「我會開始變得緊張，然後跳起來尖叫。」
Perls：「怎麼做？你會怎麼尖叫？」
個案：「我不知道我是不是叫得出來，當我叫出來的時候，會聽到自己的聲音……」
Perls：「怎麼叫？」
於是個案就尖叫。
個案：「我夢到一個很像蜘蛛的東西。」
Perls：「那你有什麼感覺？你經驗到什麼？」
個案：「你是說身體上的嗎？」
Perls：「身體上、情緒上……到目前為止，我們都只停留在想來想去、說來說去。」
個案：「我覺得好像有一隻蜘蛛坐在我身上，我想起來做什麼事。」
Perls：「當這隻蜘蛛在你身上時，你經驗到什麼？」
個案：「覺得這裡（指著身上一個地方）黑壓壓的。」
Perls：「你對這隻蜘蛛沒有反應嗎？如果現在真的有一隻蜘蛛爬到你身上，你會經驗到什麼？」
個案：「我會開始變得緊張，然後跳起來尖叫。」
Perls：「怎麼做？你會怎麼尖叫？」
個案：「我不知道我是不是叫得出來，當我叫出來的時候，會聽到自己的聲音……」
Perls：「怎麼叫？」
於是個案就尖叫。
從「覺得」到「站起來尖叫」，讓他停在感覺中，重新真實地上演一遍。
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有些人不瞭解背後的機制，只有一直逼迫個案，可能會造成有危險性的後果，讓個案帶著無法消化、處裡的東西
2. 誇大練習
本來只是輕微抖腳，要個案抖用力一點，再問他腳的感覺、腳想說什麼話？
要微微駝背的個案駝嚴重一點、體驗被壓垮的感覺，問他扛著什麼、身體想跟他說什麼？
3. 倒轉技術
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類似存在主義「矛盾治療」
領導者要求一個擅於討好的人，接下來都不可以答應任何事情，體驗自己在說「NO」的時候，身體有什麼感覺？
有些人可能在經驗過後，會覺得很釋放，因為他最擔心的事情不會發生，但他仍會經歷到身體的緊張，下次意識到時，就更能控制好自己，並知道如何解釋這個緊張。
4. 預演（心理劇）
把腦中的幻想透過舞台演出來，導演可能是領導者，身邊的人可以扮演你、家人、同事、觀眾，讓主角直接體驗可能發生過的感受，或把過去的重要情境重演。
推薦影集：《四樓的天堂》
00:13:00 內在對話（小天使、小惡魔）
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透過小天使和小惡魔凸顯自己的矛盾
如果內心有還沒處理完、或是過不去的情緒和信念，內在對話的過程可能看見內攝父母、社會的期待和信念，看清楚自己的拉扯。
00:15:00 空椅法
（與「內在對話」搭配使用）
Perls 的一位女性個案，和過世的媽媽有未完成的事件。
Perls ：「你可以跟媽媽說『再見，請安眠』」
個案：「我曾經跟他說過。」
她想了一下，說：「再見，媽媽。」然後噙淚。
Perls 溫柔地說：「和她說話、到她的墓前。」
個案哭著說：「再見，媽，你對你所做的事情也是無能為力的，那不是你的錯，妳的先生生了三個男孩，以為我也會是個男孩，所以發現我是個女孩時你覺得很糟。你有試著想補償我，可是你不需要溺愛我，我原諒你，你已經做得非常辛苦了，我可以靠我自己走。」
個案在跟媽媽告別，但 Perls 發現個案的呼吸是憋住，於是提醒她。
個案深呼吸、換口氣後，輕輕地說：「媽，讓我走。」
Perls ：「那媽媽會說什麼？」
個案：「她會說：『我不能讓你走』。」
Perls ：「那你現在扮演媽媽，拉住她、不讓她走。」
個案：「媽，我不能讓你走、我需要你，媽，我不需要你。」突然地拉扯。
Perls ：「你很想念她，是不是？」
個案：「是。」
Perls 看出是個案不讓媽媽走，而不是媽媽不讓個案走，所以要她翻轉去演媽媽的角色，讓她經驗自己的感覺，承認這件事後，個案才說：「好，媽，我讓你走。」然後大哭……
Perls ：「你可以跟媽媽說『再見，請安眠』」
個案：「我曾經跟他說過。」
她想了一下，說：「再見，媽媽。」然後噙淚。
Perls 溫柔地說：「和她說話、到她的墓前。」
個案哭著說：「再見，媽，你對你所做的事情也是無能為力的，那不是你的錯，妳的先生生了三個男孩，以為我也會是個男孩，所以發現我是個女孩時你覺得很糟。你有試著想補償我，可是你不需要溺愛我，我原諒你，你已經做得非常辛苦了，我可以靠我自己走。」
個案在跟媽媽告別，但 Perls 發現個案的呼吸是憋住，於是提醒她。
個案深呼吸、換口氣後，輕輕地說：「媽，讓我走。」
Perls ：「那媽媽會說什麼？」
個案：「她會說：『我不能讓你走』。」
Perls ：「那你現在扮演媽媽，拉住她、不讓她走。」
個案：「媽，我不能讓你走、我需要你，媽，我不需要你。」突然地拉扯。
Perls ：「你很想念她，是不是？」
個案：「是。」
Perls 看出是個案不讓媽媽走，而不是媽媽不讓個案走，所以要她翻轉去演媽媽的角色，讓她經驗自己的感覺，承認這件事後，個案才說：「好，媽，我讓你走。」然後大哭……
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透過進入角色（在那個位置上會說什麼），身體會直接反映出你從沒想過的話
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對話的跳躍，是當事人內在的變化
00:20:40 夢
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認為夢裡的每個角色都是自我的一部分
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邀請個案扮演惡夢中可怕的角色，透過扮演跟潛意識對話：「如果你是那個角色，你想要說什麼？」
一隻大猴子、兩隻小猴子被關在籠子裡，他們看起來一團糟，但個案卻不知道為什麼一直想看這些猴子打架、打鬧。因為場面越來越失控，他轉向媽媽希望得到幫忙，可是擺脫猴子之後，又覺得很想念他們。他想要努力找到留下猴子的方法，但不想讓他造成自己這麼大的壓迫和緊張，於是醒來前，他決定把猴子分別關在不同籠子，覺得這樣就可以永遠留住他們。
治療師邀請個案扮演夢中的各個角色，最後他意識到，這個夢是他現實裡的掙扎：個案是已婚婦女，有一個先生和兩個小孩，對他來說，家就是個又愛又恨的地方。
治療師邀請個案扮演夢中的各個角色，最後他意識到，這個夢是他現實裡的掙扎：個案是已婚婦女，有一個先生和兩個小孩，對他來說，家就是個又愛又恨的地方。
00:27:39 完形治療的優缺點
優點
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打破規則，重視身體和經驗
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強調當下、接觸，把情緒找回來
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很多活力和實驗
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會讓人覺得很有進度（但要覺察自己有沒有上癮）
缺點
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因為太反規則，會讓人反智（反理性）、反社會，變得有點偏激
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有些人會不喜歡、沒辦法接受，在團體中有被隔離的感覺
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強調個人的感受、經驗，容易被有心人士操弄
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完形治療喜歡做團體活動，人在團體活動時，知覺、注意力、控制力會下降，很容易從眾、操控、被催眠
00:32:38 完形祈禱文
完形祈禱文 Perls, 1969
我為我而活，而你為你而活。
我不是為了回應你的期待，而來到這個世界，
你也不是為了回應我的期待，而來到這個世界，
你是你，我是我。
如果偶然讓我們相遇，那很好。如果沒有，那也沒辦法。
我不是為了回應你的期待，而來到這個世界，
你也不是為了回應我的期待，而來到這個世界，
你是你，我是我。
如果偶然讓我們相遇，那很好。如果沒有，那也沒辦法。
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給人太感官、享樂的意味
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強調孤獨，貶低連結，接近強迫性的自主權和孤立主義
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如果沒有覺察，一些靈修或修行的人，會隱隱有種優越感，有很強的排他性
後世的完形治療師，意識到完形繼續這樣發展下去，可能會太孤立、撇除個人對社會的責任，於是提出新的祈禱文：
如果我就只是做我的事，而你做你自己的事，
我們便是站在失去彼此，以及站在我們自己的危險邊緣上了，
我在這個世界上，不是為了根據你的期待而活，
但我在這個世界上，是為了肯定你，
做為一名獨特的萬物之靈而存在的，
同時也被你所肯定。
我們唯有在彼此的關聯中，才是完全的自己，
一個與你疏離的我，
是不完整的。
我並非偶然發現你，
我藉由積極地伸出手臂，
而非被動地等待事情發生在我身上，
而我找到你，
我可以有意識的使它發生，
沒錯，我必須從自己出發，
但我不能止於我自己；真理始於二。
我們便是站在失去彼此，以及站在我們自己的危險邊緣上了，
我在這個世界上，不是為了根據你的期待而活，
但我在這個世界上，是為了肯定你，
做為一名獨特的萬物之靈而存在的，
同時也被你所肯定。
我們唯有在彼此的關聯中，才是完全的自己，
一個與你疏離的我，
是不完整的。
我並非偶然發現你，
我藉由積極地伸出手臂，
而非被動地等待事情發生在我身上，
而我找到你，
我可以有意識的使它發生，
沒錯，我必須從自己出發，
但我不能止於我自己；真理始於二。
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把責任、他者、我之於世界的位子重新放回來
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「做自己」是允許自己自然地存在、同時看見別人的存在，並找到一個平衡點
00:41:19 下集預告、工商時間
下集預告：行為主義學派
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課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk13
第一講免費試聽：https://youtu.be/DviTCUUjLNA
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