【一天聽一點 #990】這樣思考，讓你更容易完成目標

 
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我想對很多朋友來說
眼見自己有一堆待辦事項
有一堆計畫、想做的事情
但是好像都沒有進展的時候
內心裡的焦慮
一定是非常非常的大

在這樣的狀況底下很多人會選擇
乾脆放棄就算了
我都不要去想他
我就不會痛苦了

然而這種現象
如果深入一點來理解的話
你會發現多數人
在想到關於「未來的計劃」
「想去的地方」、「想做的事情」
我們的內在的時間軸喔
往往都是只是走「順向時間軸」

而不是「逆向時間軸」
這什麼意思呢
所謂「順向時間軸」就是
以你「此刻」為出發點
然後去想接下來該怎麽辦

未來該怎麼辦
然後一步一步一步
「順向時間軸」在本質上沒有什麼錯
只是當你只有順向時間軸的時候
往往喔會產生兩個現象

第一個現象就是他會讓你毫無頭緒
你的計畫可能很大
你的目標可能很遙遠

然而如果要聚焦到此刻你要做什麼
如果用順向時間軸角度
你會覺得我到底要怎麼開始
就以我自己有在學鋼琴為例子吧
如果我希望自己一年之後
可以很流暢的去彈奏一些流行樂曲
所以呢我心中有一個
我自己流暢演出的畫面

然而回到今天
我只是個音樂小白
連五線譜都不太會看
這種狀況底下
很容易讓人打退堂鼓的
因為那個目標很大
因為那個願景很美好

但是我完全不知道
我現在該怎麼開始嘛
所以你可以想一下喔
你會不會經常也有這種狀況
叫做「你知道你想要做哪些事情」

然而此刻的自己
卻完全沒有概念
到底要怎樣開始

而第二個狀況就是呢
我們通常因為順向時間軸
所以呢
我們只有「現在」
跟「最完美的那個版本」的形象
而這個最完美的版本的形象
即便你沒有給自己太大的時間壓力
你都會覺得他完美到遙不可及
它太巨大了
以至於了你對此刻的
任何一點小小的努力
跟一點小小的前進
你都完全看不上眼

可能你是有進步的
但是你對於這個進步喔
會有一種連塞牙縫都不夠的感覺

所以客觀來看喔
這樣的心情有點像是
這世界上你並沒有敵人
而最大的敵人是你自己
你只光把自己打敗就夠嗆了

所以我想要多數人的計畫執行率
為什麼都會有一些問題
那就是喔
太多時候我們太習慣了
只有順向時間的思考方式

而今天的我要跟你分享喔
我們何不倒過來
試著用「逆向時間」來思考看看
什麼叫「逆向時間」呢
是，你可能有一個計畫

你可能有一個未來
你可能有一個的目標
你先不用去思考
那個最終極的版本「最大的部分」
你可以先去想假設你一年後
你想達成的是什麼

他可能只一個階段性的中繼站
達成的這個部分呢
盡可能地讓他具體下來
假設一年之後
你能夠完成某個里程碑
如果以做業務來看的話

你希望一年之後的結算
你今年的營業額假設有五百萬
那麼你就可以思考哦
而這是一年之後的結果
而這一年當中有四個季度

而這四個季度
依照你的產業
他可能有大、小月
所以這四個季度
他們的營業額各自可以怎麼分配
讓你比較有可能在一年之後
完成五百萬呢

而這每個季度的配合當中
每一季有三個月
而這三個月
各自要完成多少呢

幫你做這裡的時候
你可以暫停一下
然後把注意力
放在你眼前的這幾個月
因為當你做這裡
你大概也就知道你的一個月
可能要完成多少

然後把它分成四個禮拜
這四個禮拜各自要完成多少
然而呢
當他用「逆向時間軸」的角度來看
你倒退回來聚焦在自己
第一個禮拜第一個七天
你就可以更明確的去制定
你這七天該做什麼事
哪些東西是交給時間的
有哪些是眼下立即
為「未來」打好基礎的

而這樣「逆向時間軸」的思考
其他不是什麼新鮮事
如果你有讀過史蒂芬・柯維的書
他裡面也有說到「以終為始」

大概就是這種「逆向時間軸」的思考
像是這樣的思考方式
跟計畫執行的方式
他會為我們帶來一些好處

最明顯好處就是
第一個
他能夠幫助你更能夠預見未來
而心平靜氣地面對現在
你看哦如果你按照我剛剛說的
試著把自己一年之後
具體的目標訂下來
然後拆分成四個季度

然後每一個月
然後再聚焦到眼前的
第一個月、第一個禮拜
可以做什麼、應該做什麼

你會發現喔
那個遠大的目標、那個一年五百萬
不會像是一個很大的壓力
壓在你的肩頭
因為你只要老老實實地
做好眼前當下事情

而且每一段時間去做檢核跟回顧
是不是這五百萬
總也是一個單一個單去累積起來的
而重點是
當你緊張了、焦慮了、拖延了
那這一個單、一個單
是不會發生的嘛

所以呢用這樣子「逆向時間軸」的思考
他的好處
就是讓你在情緒上會比較穩定一點

而第二個好處就是呢
讓你知道
現在該做什麼事情
相對就比較不會焦慮
這是延伸前面的說法

當你知道此刻今天的當下
能做什麼、可以做什麼
你就比較不會像是
「順向時間軸」的思考一樣
會有一種目標好大、未來好美好
但是我今天毫無頭緒

而且能在做這樣的計畫執行
跟思考的過程當中
你也可以透過自己
自己具體在這當下的
實踐跟前進不斷地去檢核

那麼你的目標跟計畫是否合理
他是可以有一個調整的空間
可是在順向時間的思考裡喔
我們要嘛就是把目標
訂的完全不合理
要馬呢就是
因為不合理的目標
把自己壓死了啊

因為在順向時間的思考裡
他是沒有調整的空間
而且你有一種喔
時間不斷流逝
但是你毫無前進的挫折感
而最後一個逆向時間的思考
好處那就是
會幫助你看清楚什麼是「重要的事情」

而對不重要事情說「不」
因為呢你在階段性的
未來有給
一個明確的目標

而且呢把它拆解分散成
具體的在每個時間段的「執行方針」
所以這樣下來
你就很清楚知道
在每個各階段的
最高指導原則是
如果你做的事情
沒有為你的最高指導原則服務的話
那麼基本上就是可以忽略的

而且呢當別人要你去做別的事情
或讓你覺得干擾的時候
你就有一個評估的標準

不然啊
多數時候我們都希望
自己是個「好人」
所以呢對於別人的要求
我們很容易不假思索地
就有求必應
可是呢
這種「有求必應」喔
常常會為我們帶來很大的挫折感

而且你不會因為
這樣子幫助別人
自我價值就提高了
你反會有一種喔
把時間花了但是什麼都沒得到的感覺
因為啊
當你懂得劃清界線
懂得拒絕跟取捨
這個時候你真正願意花時間
去幫助的去協助的去陪伴的
才能突顯它相對的
意義跟價值啊

所以聽到這裡喔
現在是12月
也是2020年的年底了
展望未來或許你已經開始有一些計畫
那麼何不試試看用「逆向時間軸」
的思考方式
來幫助自己更有執行力的
完成自己明年度的計劃跟目標

而且更重要一點是喔
任何事情的完成跟前進
他一定會遇到一些需要調整的狀態
因為這個世界並不是
按照我們的理想在進行的
來自協調整的契機
或者是當事情的演化
跟你想的不一樣的時候
我們都會感覺到壓力

然而你是怎麼理解壓力的
你會覺得壓力是阻礙你
還是因為透過壓力的刺激
讓你有更多元的思考
還有長出更多元的能力

其實這一念之間的差別
也會影響到你未來是否能夠
更容易地完成自己想去完成的事情

就如同我們近期的線上課程
《提升的心理免疫力》裡面所說的
壓力喔就像是大海一樣
你沒有辦法叫大海不起浪
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我都希望你2021年是一個美好的一年
希望的分享
能夠在你實踐的道路上
給你一些啟發與幫助
我是凱宇

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期盼你們的加入
希望我能夠跟你一起學習、一起前進
那麼今天就跟你聊這邊了
謝謝你的收聽
我們再會