【一天聽一點 #997】如何成為你想要的改變？讓危機變轉機，開始對自己滿意！

 
每次看名人傳記，都是關關難過，關關過的故事，但回到你我的真實生活中，明知道關卡再難，面對就能贏一半，可是偏偏一直跨不過去，到底要怎樣才能順利度過難關呢？如果你也想順利的「轉大人」，一定要鎖定今天的內容～在收看影片之前，不管你是在Youtube還是Podcast收看或收聽，記得訂閱我們的頻道，我們現在也有IG帳號，歡迎你追蹤啟點文化，你的具體支持，是我們製作節目的最大動力～

每個人的生命，都會經歷求學、求職，甚至是結婚生子的階段，很多人知道在不同階段，要面對不同的任務和挑戰，都會給人帶來壓力，只是很少有人注意到，讓人壓力最大的時候，經常是在身分的「轉換期」～

小標：喜事背後，壓力山大？

這就像是大學畢業生，要從學生「過渡」到社會人士的階段，又好比一對情人剛結婚、有了小孩，這些對當事人來說，看似長大、成家的好事，他們表面上接受親友的恭禧，但實際上，大學畢業的新鮮人剛面對社會的潛規則，往往是不知所措的，不知道怎麼在職場上生存，而新婚夫妻一下子從隨心所欲的單身生活，跨越到凡事以家庭、孩子為主的生活節奏，是需要做很多調整，甚至犧牲，才能建立新習慣，所以人們在過渡期的時候，心裡的感受大多不是快樂，而是滿滿的壓力與迷惘～

那更別說像是親人過逝、喪偶這種嘎然終止的階段，往往是突然有一天，事情就直接掉到你頭上，沒有在給你準備期的！

打個比喻，像是這一類的身分轉換期，它就像手遊或on-line game 的RPG遊戲，你一眨眼就掉到一個全新的場景、全新的角色裡，讓人有種前不著村、後不著店的空曠感，一時之間沒有任何的規則可以遵循，也就更容易讓人感到恐慌和焦慮。

因此在轉換期壓力發作的時候，人會有的直覺反應，就是想回到過去，一切未變的時候～

小標：你的記憶會騙人？

如果你也有這樣的念頭，千萬別覺得自己很脆弱，其實心理學的研究告訴我們，人們的記憶經常是被扭曲的，容易放大過去的美好、遺忘過程中的不舒服，好讓自己的認知可以保持一致，減少失調帶來的痛苦，讓情緒有出口。但事實上，這些記憶都不是真的。

也就是說，你的記憶會欺騙你自己！
打個比方來說吧～假設你現在結了婚、生了孩子，覺得時間都被家庭、小孩綁住，你很容易會放大在單身時期自由的感覺，覺得當時想做什麼就做什麼，是非常快樂的，老想著要恢復單身。
像這樣因為身份轉換的不適應，總想回到過去的想法，就是上了「回憶」的當！

小標：為何「懷舊風」總有市場？

你之所以會上當，是因為你不知道記憶是有「選擇性」的，它會讓你只記得那些快樂、開心的時刻，於是當你滿頭滿腦想分居，甚至想離婚的時候，卻忘了問自己，如果單身真的那麼自由自在，為何當初會決定結婚呢？
是不是你單身的時候，經常覺得孤單、寂寞？而當你生病、脆弱的時候，會想要身邊有人陪，再加上三不五時面對親友逼婚的壓力，甚或是跟朋友聚會，大家都在放閃、曬小孩的時候，你其實扛不住心裡的小聲音呢？

所以我再問一次，假如你真的可以回到過去，你就保證自己能過得開心、滿意，而且你現階段，所有的過渡期壓力，就全部解決了嗎？
還是你一旦回到過去，原本的那些不舒服、煩惱都還是在，你只是想回到習慣的樣子，讓你感覺比較有安全感呢？

說得更直接一點，你嚮往的那個過去，其實並不美，人們總想著回到過去，但都忘了活在過去的時候，一直在抱怨那個過去。

小標：開始就是結束，結束也是開始？

那麼聽到這裡，你會不會有個疑惑，為什麼人在面對過渡期、轉變期的時候，會這麼辛苦呢？
關於這個問題，我在一本叫做《轉變之書》裡面，看到一個很棒的解答～
書裡面說到，人之所以會「腦袋」知道該往下個階段，但是他的「心」只想回到過去，這是因為沒有好好結束上一個階段，也就沒辦法好好迎接新的身分！

更直接的說，人在面對生命的改變、新生活的開始，要做很多之前不需要做的事，這中間最大的困難，並不是學不會新技能、適應不了新型態的問題，而是他並沒有準備好，真心結束掉前一個階段，

這就好比一個穩定工作二十年的人，在沒有準備的情況下，突然被資遣，要是他放不下可以每天規律工作、有固定收入的感覺，他就會卡在憤怒、沮喪的情緒裡，只想討回舊工作，沒辦法邁開腳步走向下一個階段～
同樣的，一個準畢業生明知道大學、碩士畢業，就該進入社會找工作，如果沒有做好結束學生身份，真正面對現實，負擔起自己責任，他就很難習慣職場的生活，不懂老闆主管為何一直看他不順眼，不願意花時間「好好、慢慢」教他？

我很喜歡榮格說過的一句話：「如果你拒絕成長，成長就會殺了你。」
這句話很重，但也很真實，人的一生必定會經歷許多轉換期，假如你一直不肯好好面對眼前的坎，選擇逃避或忽視，你所累積的人生壓力只會越來越大，直到有一天無法承受，整個崩潰。

小標：好好結束方法1～觀念頭

所以拉回來看，我們經常以為「轉變」就是新的「開始」，但其實錯了，所有的轉變是先從「結束」開始，沒辦法好好結束，也就沒辦法真正的開始～

那麼如果你真的受夠了過渡期，這種不上不下的難受感，到底可以怎麼做呢？

在這裡，我可以提供你兩個解方，第一個方法是「觀念頭」！
我引用《轉變之書》裡的小故事，來跟你說明，這個故事是這樣的～

有兩個和尚在鄉間趕路，他們走到河邊，遇見一位長裙飄逸的女人，過不了河，Ａ和尚看了看四周，發現沒有任何的木橋或通道可以過河，於是就好心的揹著女人過河。
過了河之後，兩位和尚就繼續趕路。
到了當天晚上，兩個和尚找到了落腳處，這個時候Ｂ和尚開口質疑Ａ和尚，他說：「你今天揹女子過河是不對的！根據戒律，男女授受不親，你不應該揹女人過河！」
結果Ａ和尚聽了之後，不急不徐的看著Ｂ和尚說：「多奇怪呀！我在揹她過河之後，就放下那位女子了，怎麼你到現在還揹著她？」

故事先說到這裡，你聽到了什麼呢？
真正讓人過不去的，往往都是人們留在過去的「固執念頭」，不是嗎？
要是你能覺察自己的專注力、你的念頭放在哪裡，或許放下「過去」的重擔，並沒有這麼難，你早就能輕鬆向前走～

小標：好好結束方法2～儀式感

再來第二個，可以幫助你好好「結束」的方法，那就是「儀式感」～
當你要從人生的現階段，進入下一個階段的時候，你可以為自己舉辦一個慶典或儀式，這就像是我們一定都參加過的畢業典禮，或是婚禮前的「告別單身派對」都能起到這樣的作用～
那麼要是你遇到很私人，沒辦法跟人分享的轉折點的時候，你也可以為自己安排一趟旅行，或是剪頭髮、穿耳洞等等，創造一個只屬於自己的儀式，
謝謝過去的自己走到現在，而下一秒的你，將走出這個生命共同體的新人生～

有人說，每個人的人生劇本老早就寫好了，所以勸人對於人生的掙扎、糾結，不用想太多，盡可能的順其自然、順勢而為就好，假如這樣的說法，搭配我今天提供的兩個解方，「觀念頭」還有「儀式感」，就能幫助你放鬆心情，平穩地轉換到新的人生階段，那是再好不過了～

小標：危機變轉機的關鍵！

然而要是你覺得轉變期依然有難度，你渴望在兩個階段之間，更順利的無縫接軌，那麼你就需要專業的方法，來調節身心狀態，才有機會幫助自己把危機變轉機～

如果你有這樣的需要，我會很鼓勵你加入我們最新的線上課程～【提升你的心理免疫力】！
只要你對心理學有點概念，就知道面對焦慮和壓力，你越用力想壓抑它們、打敗它們，反而會使它們越來越強大～

因此最好的處理方法，並不是消滅壓力，而是知道壓力消滅不了，所以聰明一點，不花力氣跟它硬碰硬，改走一條「打疫苗」的新路，幫自己產生心理的抗體，讓壓力侵犯不了你！

在【提昇你的心理免疫力】這一門課程裡，嘉玲老師就明確提出了，想回到過去，是放任腦袋與心在消磨你的精力，更會讓人的心理免疫力下降，
這也像是有些都更計畫，經常出現的釘子戶，多半是家有長輩不同意搬遷，
而當這些老人家的專注力只聚焦在「失去」，是不是跟前面故事的Ｂ和尚一樣，放不下執念，自然就看不到改變之後的家，可以電梯門對著家裡的門，再也不必爬樓梯，反而讓人住得舒服又健康～

我可以理解「破壞」，通常意謂著失去舊有的掌控感，然而你可能不知道，要是沒辦法跟「不確定」共處，那麼持續的焦慮和壓力，將造成大腦的記憶中樞，也就是海馬迴變小，讓人變得容易忘東忘西，沒辦法做出及時反應，這對長遠的健康來說，更是嚴重的傷害～

因此這一門課程，就像是為你的轉變、你的RPG新身分，在新的場景裡，提供一個中繼站，培養你對自己的自信與掌控感，讓你不必對抗壓力，就能補血又補魔，更深入根本的釋放壓力，提高人生成功率。

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參考資料：
一、選擇性記憶。MBA智庫百科。
https://wiki.mbalib.com/zh-tw/%E9%80%89%E6%8B%A9%E6%80%A7%E8%AE%B0%E5%BF%86

二、作者 威廉．布瑞奇(William Bridges)與蘇珊．布瑞奇(Susan Bridges)。《轉變之書》。早安財經。