2025/11/04

伴侶一定要是「最懂我」的人嗎？｜【幸福翹翹板#49】

本集來賓：嘉玲

伴侶要是「最懂自己的人」嗎？　［00:01:57］

「被人懂」是每個人都有的渴望，我們都希望自己的感受、想法跟需要，能夠被看見、被理解、被接納。進入親密關係後，有些人會把「渴望被人懂」的需要，放在伴侶身上。

懂 ≠ 認同

你可能瞭解對方，但當他做出和你的需求、期待不同的事情，你依然會不舒服

例：伴侶因為工作不小心忘記結婚紀念日，你「懂」他是一個有上進心的人，但不代表他忘記事情時，你的不舒服就不存在，也不代表你「認同」他每次一忙，就忘記你們的事。

心理上懂，「行動」上一定要支持嗎？

例：伴侶想要創業，你只要懂他「為什麼想要創業」就好，還是應該要參與或拿錢支持。

例：你和伴侶對自己的生命都有期待，但小孩出生了，在資源跟時間有限的情況下，兩人必須要協商，然而對方表示「如果你真的懂我，就知道現在這個時間點最重要，可不可以先讓我」，你則認為「我懂你，但我沒辦法支持你」，你們會因此認為對方不夠懂自己嗎？

你說的「懂我」，是什麼意思？

人生價值觀：知道你想要什麼樣的人生、想往哪個方向走、去到哪個地方
興趣愛好：希望伴侶跟自己有同樣的興趣，聊天時有遇到知音的感覺
情緒感受：知道他做了什麼事，會讓你有什麼情緒，所以不要做會讓你不開心的事
蛔蟲：不用開口，他就知道我在想什麼

期待伴侶最懂自己，是合理的期待嗎？　［00:11:14］

希望對方「懂」你，可能是擔心「被拒絕」，或希望對方不要讓自己失望

例：你向對方表達一個需求，希望他能夠滿足這個需求，然而當他沒有做到，你會感到失望、失落，不想消化這個情緒，於是丟回去給對方，希望他能夠懂你。

剛談戀愛時，「懂我」的期待，比較像是把伴侶當爸媽，希望對方全心全意注意你，雖符合人性，但很難做到

20幾歲時談戀愛，很多人說的「伴侶要懂我」，是希望彼此有一樣的興趣愛好，聊天才聊得起來，或是還沒開口，對方就要知道你在想什麼。

進入中年，人際圈會壓縮，當外部連結變少，最常接觸的人就是伴侶，因為太匱乏到沒有力氣，於是希望有個人可以撐住你，這時的「懂」更多是「看見、理解你的辛苦」，然而就算伴侶懂你，每個人終究是有限的，不一定有辦法做到

從需求角度看「懂不懂我」

當伴侶對我們說「你不懂我」，一定有某個需求沒有被滿足

年輕或剛談戀愛時，這個需求可能是「被欣賞、被喜歡、被重視、被在乎」；隨著關係步入中年，這個需求可能變成「被回應、被關注、被感激、被肯定」。

如何讓伴侶更懂我？　［00:16:28］

很難被理解、讓人靠近的４種習慣

明明有事卻說沒事
很少分享自己情緒跟感受
有情緒的時候，直接把情緒丟出來，不說原因跟需要
壓抑自己的需求，太害怕自己成為別人負擔

怎麼讓伴侶更懂我？

如果你想要的「懂」，是情感價值多一些，分得清楚現實有現實的困難，不會太期待伴侶一定要做到，那麼只要上溝通課，「好好說話、好好回應」就會好很多了

例：練習好好把自己的需求講清楚，不是說「你都沒有怎樣」、「你應該怎樣」，而是「我怎麼了？」、「我在想什麼？」、「我的需求是什麼？」

如何面對「不被懂」的失望？

你能不能接受伴侶跟你想的不一樣、可以拒絕你？如果無法接受，可能在這個議題上會很辛苦，因為你會把拒絕當作「不愛」

→ 你要有能力，透過其他方法和資源滿足自己，而不是一定要伴侶給你。

例：你很喜歡看電影，但伴侶沒有這個興趣，當他陪你看了一兩場後不想再去了，你可以同時接受他盡力了，且你仍然有這個需求，於是找其他朋友一起去看電影。

怎樣算是「好的關係」？　［00:22:18］

關係是「共構」而成的，所以覺得對方不懂自己時，自己也要承擔一部分責任

→ 覺得對方不懂你的時候，不要只是丟下一句「你不懂我」，而是要覺察自己，是什麼需求沒有被滿足，並且練習用不帶攻擊、指責的方式，將你的想法、感受、需求表達出來。

※ 我們很容易把「失望」當作「不愛了」，然而想要經營一段長期關係，一定要有能力消化「對方會讓你失望」，當你們雙方都盡力且坦承自己「做不到」，其實是各自回到現實狀態，並且決定接下來要如何處理這個議題。

不要只看行為的表面，而是要看到背後的「心理需求」

彥廷的個性比較不喜歡麻煩別人，也希望伴侶能夠獨立、照顧好自己，因此他和老婆剛在一起時，對於老婆一直找他幫忙、叫他做事而感到不耐煩，交往前幾年經常為此吵架。

深度對談後才知道，對老婆來說「被保護、被照顧」的需要很重要，因為她是獨生女，從小是家人的掌上明珠，所以「被照顧」會讓她有深刻被愛的感覺，彥廷這才深刻懂了老婆的行為，並且開始有意識地，做一些會讓她覺得「被保護、被照顧」的事。另一方面，老婆也知道了彥廷不喜歡一直被麻煩，所以有些她自己能解決的事，就會自己處理，兩人互相理解後，調整到了能夠照顧對方，同時也不委屈自己的方式。

一段好的、成熟的關係，會隨著時間的前進，一起走過大大小小的路，看過更多不同的風景，一起哭過、一起笑過，這時，你們對彼此才會真的有「深刻的懂」。

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