為什麼你的「問題」，不是「你的」問題？｜後現代取向5-5｜【心理小學堂#51】

00:00:41　敘事治療技巧～外化

將問題從人身上外化出去

• 敘事治療相信人之所以受困，是因為使用不適合的標準看自己
• 心理師透過問句幫助當事人，用不同角度看待困境、重新聆聽自己的聲音
• 傳統的治療方法，多將問題與人看為一體，但會讓人覺得不能找藉口，所以不斷反省自己、把問題內化
• 傳統方法和外化方法都有效果，端看哪種方法適用於現階段的情況

00:12:19　外化技巧的做法

步驟一：進入隱喻

• 透過一些媒材，用第三視角去形容

步驟二：探索問題這端的故事

• 透過訪問了解更多故事，有更多抽絲剝繭的機會

• 這些問題一定要當事人本身回答

步驟三：探索互動的故事

• 探索問題跟人之間的關係

• 將問題外化清楚，滑順地讓故事更加豐厚、完整

步驟四：回到「人」

• 讓當事人知道「人不等於問題」，問題只是你一部分，並不代表你

步驟五：重新評估與選擇

• 改寫問題，了解該如何幫助自己，以正面的態度重新詮釋

步驟六：看見新的故事、新的自己

• 跳脫固定框架將問題外化，看見新的資源、對故事做出新的詮釋與調整
• 敘事治療並非解決或消除問題，而是認識和探索

00:20:34　敘事治療技巧～重新框架（Reframe）

嘉玲認為，大家對「離婚」一詞有很多主流的想像，當這件事情發生在她的生命中，她覺得這並非關係的結束，而是關係來到另一個階段，像畢業一樣，結束這段時間的學習，畢業到下個階段，反而更有力量感。

• 重點不是事實是什麼，而是「哪個版本對你有幫助」

• 現代的價值觀更多元，有更多空間與資源，以不同視角看待事物
• 當你能夠以不同角度看世界、生命沒有固定的框架，最舒服的人就會是自己，也同時能讓身邊的人感到舒服，進而讓關係變好
• 好好跟自己在一起、安頓好你的內在，不急著往外走，就更能夠往外走

00:23:56　後現代主義優缺點

優點：

• 打破框架，跳脫單一視角
• 助人者的權威感下降，有更多陪伴
• 不被主流文化洗腦，讓不同文化的價值與資源被認識

缺點：

• 「不知情」的立場，可能讓他人有不安全感，需要很大的信任
• 助人者倚靠許多問句，不太處理當事人的抗拒
• 若助人者的生命厚度不夠，會聽不出當事人的故事、看不見生命的其他可能性

• 雙方都要有向內探索的意願，聆聽自己的聲音，才能跳脫出問題、看見新的故事

00:31:28　工商服務～新年開啟新生活！