黃仁勳：「第二名，就是輸掉的第一名。」你同意嗎？｜【幸福翹翹板#17】
本集與談人：嘉玲
00:00:00 第二名，就是輸掉的第一名？
「成功」的人生，才是好的人生嗎？
「行行出狀元」意思是職業無貴賤，只要好好做，都有出人頭地的機會，但這句話的背後，卻也表達了「必須是那個行業的『第一名』才有價值」。
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世界上不可能每個人都是第一名，多數的人可能都是平凡人
→【幸福翹翹板#5】聽眾回饋：「不如談談『一世無成』，這個比較是常態。」
00:05:58 不是「我不要成功」，而是「我好累」
一個對成功無渴求的人，不會說自己「一事無成」
如果聽眾對成功無感，不會「花力氣」點開【幸福翹翹板#5】並且留言，一定是關注過成功，才會解釋自己尚未達到理想狀態。
→ 思考自己要的生活到底是什麼？喜歡的狀態是什麼？
00:10:16 什麼叫做「活在當下」？
電影《我的完美日常》
一位公廁清潔員（役所廣司 飾）的日常，是一早起床折棉被、盥洗、澆花，出門後在販賣機買咖啡，然後開車去工作。
對比同事工作一邊滑手機，主角掃廁所時非常細心，不會放過任何細節，就是想「把事情做好」；休息時，主角也不會玩手機，而是到公園，抬頭看陽光從樹葉的縫隙撒落；下班後，主角會去同一間澡堂與餐館，過完每一天。
從主角聽的音樂、讀的書，還有家人來找他時開的車，都可以看出他的家境，能讓他有不一樣的選擇，但他主動選擇簡單的生活。
對比同事工作一邊滑手機，主角掃廁所時非常細心，不會放過任何細節，就是想「把事情做好」；休息時，主角也不會玩手機，而是到公園，抬頭看陽光從樹葉的縫隙撒落；下班後，主角會去同一間澡堂與餐館，過完每一天。
從主角聽的音樂、讀的書，還有家人來找他時開的車，都可以看出他的家境，能讓他有不一樣的選擇，但他主動選擇簡單的生活。
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建議目前對人生提不起勁、擔心自己不夠好的朋友觀賞，從電影中得到「光是每天認真把一件事情做好，就很令人感動了」的療癒
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把注意力放在「此時此刻」
主角和姪女在橋上散步，姪女看著河流說「有機會想要去看海」，主角說：「我下次帶你去」，姪女問他「『下次』是什麼時候？」主角回答：「下次就是下次，現在就是現在。」
00:20:15 從「覺得自己一事無成」的狀態走出來～正念冥想
正：當下
念：念頭、想法
大部分的負面情緒，都跟想法沒有在當下有關
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當你的想法停留在「過去」，就會有難過、遺憾、憂鬱；如果你的想法停留在「未來」，你就會擔心、焦慮。如果你可以時時刻刻把注意力放在「當下」，就比較不容易有負面感受
一個人之所以會有「一事無成」的負面感受，是覺得「過去的自己」有好多事情沒做好，沒有達到某種標準或期待；或是對於「成功」的想像，停留在過去接收到的價值觀。
→ 專注在某一件事情上，心思才不容易飄走。
最簡單的專注方法：呼吸
專注每一次的吸氣跟吐氣，感受空氣從鼻子進入，充滿整個胸腔的感覺；再感受空氣從嘴巴吐出，胸口慢慢下沉的感覺。過程中如果發現心思飄走了，再把注意力拉回到呼吸就好，這個過程就叫「冥想」。
專注每一次的吸氣跟吐氣，感受空氣從鼻子進入，充滿整個胸腔的感覺；再感受空氣從嘴巴吐出，胸口慢慢下沉的感覺。過程中如果發現心思飄走了，再把注意力拉回到呼吸就好，這個過程就叫「冥想」。
※ 冥想是達到「正念」最常見的方法，而不是唯一的方法，只要這個活動能幫助你把注意力放在當下，就是在練習正念了。
00:24:27 從「覺得自己一事無成」的狀態走出來～加入啟點
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找一個你覺得「做的事情有意義」的組織加入，讓自己成為「偉大事物的一部分」
「To be part of something bigger than yourself」
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「創造」會帶給人成就感、意義感、價值感
YouTube 影片〈You’ve consumed enough. Gods wants you to start creating.〉的創作者 Connor Woodman，原本是達美樂外送員，每天的工作就是摺紙盒、外送，他蠻喜歡這份工作，很單純、薪水也不錯，但越做卻越不快樂。
有天，他跟平常一樣在店裡摺紙盒，突然發現自己不快樂的原因，是因為他一直在當一個「消費者」（不只是日常生活買東西，滑社群、看影片本質上也是一種消費），從來都沒有創造過「有意義」的東西，於是他決定改變，開始在自己的社群平台創作內容。
Connor Woodman 的影片非常簡單，沒有腳本和後製，就是一個人在森林對著攝影機，分享他對生活的思考、體驗、靈性探索等內容，不知道講什麼的時候，就拿起聖經念一段經文。很多人看了他的影片，都被內容療癒到、留言跟他說謝謝。而 Connor Woodman 也說，自從他開始當一個創造者，內心感到無比的豐盛。
有天，他跟平常一樣在店裡摺紙盒，突然發現自己不快樂的原因，是因為他一直在當一個「消費者」（不只是日常生活買東西，滑社群、看影片本質上也是一種消費），從來都沒有創造過「有意義」的東西，於是他決定改變，開始在自己的社群平台創作內容。
Connor Woodman 的影片非常簡單，沒有腳本和後製，就是一個人在森林對著攝影機，分享他對生活的思考、體驗、靈性探索等內容，不知道講什麼的時候，就拿起聖經念一段經文。很多人看了他的影片，都被內容療癒到、留言跟他說謝謝。而 Connor Woodman 也說，自從他開始當一個創造者，內心感到無比的豐盛。
你用什麼框架在定義自己？
如果你更重視關係，也許會在其他領域停止往上爬，把時間留給更在乎的人，這並沒有好壞對錯，重點是要知道自己選擇過後，會得到什麼相對應的結果。
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我們時常會後悔自己的選擇，是因為結果和自己想的不一樣，然而當初你做決定時，這個選擇一定滿足了你某種需要，只是你忘記了，或是想要的更多，於是受到其他聲音與價值觀影響
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不要用結果要求自己，因為很多時候，結果不一定會如你所想，但不等於你做的過程就沒有意義
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如果你真的累了，那就休息一下，這並沒有很糟糕，不需要用別人的速度來看自己
→ 關鍵是「知道自己在幹嘛、做什麼選擇」，無論有沒有得到，當你做出選擇的那一刻，就已經回應了自己的需要。
00:32:21 充新思考「成功」～相關書籍推薦
1.《成功的反思》
哈佛大學哲學系教授 Michael Sandel，帶你從哲學的角度，重新深度思考「成功」，我們所相信的「向上爬」的價值觀，怎麼讓我們越活越辛苦，讓整個社會沒有人是贏家。
2. 《當個普通人也很自豪》
長年居住在瑞典的台灣人吳媛媛，分享瑞典人為什麼「幸福感」這麼高，整個社會對於什麼是「成功」的價值觀，跟華人或資本主義的國家，有多麼不一樣。
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