「吵架傷感情」，還是「真愛是吵出來的」？～feat.伴侶治療師 黃乙白｜【幸福翹翹板#6】
本集來賓：乙白
00:01:14 伴侶吵架，會讓感情變好嗎？
婚姻教皇 John Gottman 研究發現，在結婚前幾年有經歷過吵架的新婚夫妻，多年後的婚姻會更穩固、更幸福。
彥廷跟老婆交往一個多月就結婚了，所以一開始其實沒有很了解彼此，且兩人的個性都比較急、自尊心比較高，所以經常吵架，加上彥廷接觸過辯論，吵架時會開啟辯論模式、把老婆當成對方辯友，於是情緒張力越吵越上去，好幾次都差點吵要分開。
直到有一次，吵到連離婚協議書都拿出來了，彥廷和老婆才真的坐下來，好好說出各自在關係裡，希望如何被對待，也因此意識到，他們並不是不愛對方，而是一直都用錯誤、對方收不到愛的方式在給愛。
彥廷和老婆決定給彼此「重新談一次戀愛」的機會，學習在衝突裡表達自己的想法、感受跟需要，才不會激化衝突。此後雖然夫妻倆還是會吵架，但頻率跟強度都下降許多，而且每次吵架後，都更了解彼此一些。
直到有一次，吵到連離婚協議書都拿出來了，彥廷和老婆才真的坐下來，好好說出各自在關係裡，希望如何被對待，也因此意識到，他們並不是不愛對方，而是一直都用錯誤、對方收不到愛的方式在給愛。
彥廷和老婆決定給彼此「重新談一次戀愛」的機會，學習在衝突裡表達自己的想法、感受跟需要，才不會激化衝突。此後雖然夫妻倆還是會吵架，但頻率跟強度都下降許多，而且每次吵架後，都更了解彼此一些。
00:10:35 吵架會讓關係變差 or 變好的關鍵
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吵架是情緒比較激烈的溝通，在張力升高的過程中，兩人會找一些方式讓張力降低、恢復理智，讓你們聽得懂對方的需求，並且給予回應
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極端的追與逃，會讓關係產生不確定感與不安全感，懷疑「這個人有愛我嗎？」
例：（極端的逃）一有情緒就會人間蒸發，伴侶找不到他的時候，會覺得「只要我們不舒服，你為了讓自己的情緒不受影響，連我都可以丟掉」。
例：（極端的追）每次在關係裡感到痛苦，太太就會吵著離婚。一次夫妻倆在高速公路上吵架，太太歇斯底里地搶方向盤，幸好先生最後將車子安全停靠路肩。進諮商室時，先生憤怒地講著交通安全，背後卻有「你難受的時候，連我們可能會死都不管了」的難過。
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吵架的目的，是為了邀請對方看見你的需要、讓雙方更靠近，或只是在攻擊？
例：伴侶在爭吵時會不講話，但過一下會說：「我現在不講話，是因為我不知道要講什麼，不是我不理你。」這可以讓你感受到對方是在乎你的，也會讓你比較冷靜，並且試著調整自己的口氣，再重新靠近他。
00:18:24 「沒有爭吵」的愛情，不好嗎？
紀錄片《積存時間的生活》
一對日本老夫妻結婚超過60年，男主角修一90歲，是一名建築師，女主角英子則是87歲，他們退休後在愛知縣過著世外桃源般的生活。這部片除了呈現生活的簡約之美，還能從很多細節看到夫妻深厚的愛情。
修一每次吃完英子煮的飯，都會說「太好吃了！」英子聽到後，臉上就會露出幸福的笑容。英子也說，她的心願就是能聽到老公說她煮的飯好吃。修一每天都會寫日記，紀錄他跟英子生活，像是今天吃了什麼、做了什麼，還會配上自己手繪的插畫。
修一說他跟太太結婚60年，幾乎從沒吵過架：「她對我而言，是最棒的女朋友」。
修一每次吃完英子煮的飯，都會說「太好吃了！」英子聽到後，臉上就會露出幸福的笑容。英子也說，她的心願就是能聽到老公說她煮的飯好吃。修一每天都會寫日記，紀錄他跟英子生活，像是今天吃了什麼、做了什麼，還會配上自己手繪的插畫。
修一說他跟太太結婚60年，幾乎從沒吵過架：「她對我而言，是最棒的女朋友」。
令人羨慕的互動方式，可能需要天時地利人和
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在他們的年代，價值觀偏向「我＜關係」，更注重「群體、和諧、歸屬」
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過去的婚姻中，「愛情」不一定必須的，但「責任」是，因此當「我賺好錢、你顧好小孩，我們各司其職讓家運作良好」，就會對對方感激
→ 這對夫妻當然也可能感情濃度本來就很高，重點是我們不應因此以為「關係中沒有爭吵就是『好』」，於是追求「不爭吵」，而是要知道你們的爭吵或不爭吵，有沒有讓關係更親近。
例：有些人在爭吵後，可以自己消化、調整好不開心的事，且沒有積怨在心裡，關係就可以繼續親密；有些人選擇不吵架，但心裡其實很難受，於是把自己的感覺麻痺、減少期待，卻因此同時也感受不到幸福、快樂、愛了，於是兩人的關係越來越疏遠。
※ John Gottman 研究發現，關係不好的夫妻，相處時還是有些「互相幫助」的動作，但他們不會記得發生過這件事。
例：炒菜快起鍋時，伴侶拿碗盤過來，如果伴侶的關係不好，被幫忙的一方，有50％的機率不記得剛剛有這個動作。
00:24:55 吵架是「需要」的訊號，你有聽見嗎？
不吵架，是你的手段還是目的？
溝通的目的，是為了瞭解彼此，不是為了爭輸贏，或證明自己是對的、對方是錯的，雖然過程中可能會有些激動，但當你們嘗試說出自己的感受與需求，就能讓你們在吵架後更瞭解彼此。
《我們，好好愛》～讓你具體看懂對方的需求
整理親密關係裡最常見的七種需求，讓你聽懂對方的言外之意，知道他哪一個需求沒有被滿足，並且透過不同的故事、舉例，幫助你更精準有效地，認識自己的內在需要，不只不會聽歪，更能正確回應！不管你們會不會吵架，關係都將更滿足❤️
1月22日前加入《我們，好好愛》，就享有早鳥價$2599元的優惠，鼓勵你把握時機加入學習的行列，讓乙白老師陪伴你，擁有越吵越幸福的關係～
